TRAINING FOR A MARATHON A successfu

TRAINING FOR A MARATHON
A successful marathon training programme starts slowly, (1)......................... (intense) gradually and then tapers off before the big race to (2)....................... (sure) maximum energy. A typical schedule for a beginner lasts six weeks, which is enough time to build up the endurance and (3)........................ (strong) needed to run twenty-six miles
while avoiding (4)................................ (injure). Before you begin training you should be capable of (5)................................ (comfort) running for 45 minutes. The most important element in the programme is long runs, as these allow you to develope the physical and mental (6).......................... (tough) that will enable you to run for several hours without (7)................................ (interrupt). To be fresh for the race, make your final run two or three weeks before the marathon.

Kết quả (Việt) 1:

ĐÀO TẠO CHO MỘT MARATHON Một chương trình đào tạo marathon thành công bắt đầu từ từ, (1)... (cường độ cao) dần dần và sau đó tapers trước khi cuộc đua lớn (2)... năng lượng tối đa (chắc chắn). Một lịch trình điển hình cho người mới bắt đầu kéo dài sáu tuần, mà là đủ thời gian để xây dựng độ bền và (3)... (mạnh mẽ) cần thiết để chạy 26 dặm trong khi tránh (4)... (làm tổn thương). Trước khi bạn bắt đầu đào tạo bạn nên có khả năng (5)... (comfort) chạy trong 45 phút. Các yếu tố quan trọng nhất trong chương trình là chạy dài, vì điều này cho phép bạn để phát triển thể chất và tâm thần (6)... (cứng rắn) mà sẽ cho phép bạn để chạy trong nhiều giờ mà không có (7)... (gián đoạn). Để có tươi cho các cuộc đua, thực hiện của bạn cuối cùng chạy hai hoặc ba tuần trước khi marathon.

Kết quả (Việt) 2:

ĐÀO TẠO CHO MARATHON
Một chương trình đào tạo marathon thành công bắt đầu từ từ, (1) ......................... (căng thẳng) và sau đó dần dần thon hẳn trước cuộc đua lớn (2) ....................... (chắc chắn) năng lượng tối đa. Thời khóa biểu cho một người mới bắt đầu kéo dài sáu tuần, mà là đủ thời gian để xây dựng độ bền và (3) ........................ (mạnh) cần thiết để chạy hai mươi sáu dặm
trong khi tránh (4) ................................ (bị thương). Trước khi bạn bắt đầu đào tạo bạn phải có khả năng (5) ................................ (thoải mái) chạy cho 45 phút. Yếu tố quan trọng nhất trong chương trình là chạy dài, như các phép bạn để phát triển thể chất và tinh thần (6) .......................... (khó khăn) mà sẽ cho phép bạn chạy trong nhiều giờ mà không (7) ................................ (ngắt ). Để được tươi cho cuộc đua, làm cho chạy cuối cùng của bạn hai hoặc ba tuần trước marathon.