One of the most effective strategie

One of the most effective strategies you can use to radically shape how your toddler eat is this:

Serve a fruit or a vegetable at every meal and every snack every day.

Of course, you’ll never attain that goal, but it doesn’t matter. Just by setting the intention you will drastically increase your toddler’s consumption of fruit and vegs.

You could also strive to serve a fruit AND a vegetable at every meal and every snack every day.

That would be even better.

If you have a child who barely touches a fruit (forget about the vegetables), you’re probably laughing at me right now.

That’s OK. I can take it. And I’ll get to you guys in a moment.

For the rest of you, those parents among us whose kids haven’t totally fallen off the deep end yet, think about this: Most parents feed their infants a fruit-and-vegetable-dominated diet.

In other words, I am not really suggesting anything too radical. I’m merely proposing that as your infants turn into toddlers that you keep up the good work.

Yes, I know that it is a lot easier to feed infants fruits and vegetables than it can be to convince a trepidatious toddler to open up at the sight of spinach, but stick with me here.

One reason infants are so accommodating in the Fruits-and-Vegetable department is that they don’t know any better.

It’s not just that most infants haven’t yet been introduced to all the wonders of the world—sweets, treats and chicken nuggets—that makes them so accommodating. It’s that eating fruits and vegetables is their custom, their routine, their norm. Fruits and vegetables are their primary go-to-foods.

Most parents I know, inadvertently move their toddlers away from this way of eating by relying on rusks, cookies, puffs, crackers, and other toddler stuff more than they actually need to.

10 reasons to serve fruits and vegetables at every meal and snack every darned day.

1) Kids can’t eat what isn’t being served. Every time you don’t serve a fruit and vegetable is another time when your child won’t eat a fruit or vegetable.

2) Eating is a matter of math: The more frequently you expose your kids to fruits and vegetables the more normal these foods will seem.

3) Putting fruits and vegetables into your feeding structure stops most of the conflict: When it comes to eating everyone will know exactly what to expect.

4) Fruits and vegetables will displace some of the other snack stuff you normally serve thereby upgrading your toddler’s diet.

5) By changing the ratio of fruits and vegetables to other tasty items you’ll point your kid’s taste buds in the right direction.

6) Fruits and vegetables will become a go-to food, not an once-a-day opportunity to fight.

7) You’ll introduce more fruit and vegetable variety because peas, broccoli and string beans will only take you so far.

8) You’ll be content to serve smaller portions: A few bites really add up.

9) Your previously sane self will return becuase you will no longer have to be the food police.

10) It’s the right habit.

Read 10 Ways Improving Your Kids’ Snacking Will Improve YOUR Life.

To you naysayers out there—“That will never work with my kid.”—I say this:

Do it anyway. (Waiting for your children to grow into eating more fruits and vegetables is like waiting for Godot. It might never happen.)

Here's a four-point plan to get you started.

1) Set your sights on small steps.

Serve extremely small portions. Read When Less is More.
Ask your child to take extremely small tastes. Read Nix the Negativity.
Never ask your child to eat even one more bite. Read The Happy Bite and A New Approach to Teaching Tots to Try New Foods.
2) Talk to your children about your strategy.

Say “Fruit and/or vegetable at every meal” more times than you would like to, and remember to tell your child why. ("We eat healthier foods more often than other foods.")
Give your child choices within the structure. Read Curbing Your Kid’s Craving for Control.
3) Applaud small successes. Each and every one of them. Each and every time.

4) Read The BIG Fix: What To Do When Feeding Strategies Fail.

Kết quả (Việt) 2:

Một trong những chiến lược hiệu quả nhất mà bạn có thể sử dụng để định hình hoàn toàn cách con bạn ăn là: Phục vụ trái cây hoặc rau trong mỗi bữa ăn và mỗi bữa ăn nhẹ mỗi ngày. Tất nhiên, bạn sẽ không bao giờ đạt được mục tiêu đó, nhưng nó không chất. Chỉ cần bằng cách thiết lập các ý định bạn sẽ quyết liệt làm tăng tiêu thụ của bé của trái cây và vegs. Bạn cũng có thể phấn đấu để phục vụ một loại trái cây và rau mỗi bữa ăn và mỗi bữa ăn nhẹ mỗi ngày. Điều đó sẽ tốt hơn. Nếu bạn có một con người hầu như không chạm vào một loại trái cây (quên các loại rau), có lẽ bạn đang cười vào mặt tôi ngay bây giờ. Đó là OK. Tôi có thể lấy nó. Và tôi sẽ được đến với bạn trong một thời điểm. Đối với phần còn lại của bạn, những phụ huynh có con em giữa chúng ta đã không hoàn toàn rơi ra khỏi cuối sâu nào, suy nghĩ về điều này: Hầu hết các bậc cha mẹ nuôi con một trái cây và rau- chế độ ăn uống -dominated. Nói cách khác, tôi không thực sự thấy bất cứ điều gì quá cực đoan. Tôi chỉ đề nghị rằng như trẻ sơ sinh của bạn biến thành trẻ rằng bạn giữ thành tốt công việc. Vâng, tôi biết rằng đó là dễ dàng hơn nhiều để nuôi trẻ sơ sinh trái cây và rau quả hơn là nó có thể để thuyết phục một đứa trẻ trepidatious để mở ra tại tầm nhìn của rau bina, nhưng gắn bó với tôi ở đây. Một lý do trẻ được như vậy chứa trong bộ phận Trái cây và rau quả-là họ không biết gì hơn. Nó không phải chỉ là hầu hết trẻ sơ sinh chưa được giới thiệu với tất cả những điều kỳ diệu của-kẹo thế giới, xử lý và gà nuggets-mà làm cho họ quá sức chứa. Đó là ăn trái cây và rau quả là tùy chỉnh của họ, thói quen của họ, chỉ tiêu của họ. Trái cây và rau quả là go-to-thực phẩm chính của họ. Hầu hết các bậc cha mẹ tôi biết, vô tình di chuyển trẻ mới biết đi của họ đi từ cách này ăn bằng cách dựa vào rusks, cookies, nhát, bánh quy giòn, và các công cụ bé khác hơn là họ thực sự cần. 10 lý do để phục vụ các loại trái cây và rau mỗi bữa ăn và đồ ăn nhẹ mỗi ngày darned. 1) Trẻ em không thể ăn những gì không được phục vụ. . Mỗi khi bạn không phục vụ một loại trái cây và rau quả là một thời gian khi con bạn sẽ không ăn trái cây hoặc rau 2) Ăn uống là một vấn đề của toán học: Việc thường xuyên hơn bạn tiếp xúc với trẻ em của bạn để trái cây và rau bình thường hơn những . thực phẩm sẽ có vẻ 3) Đưa trái cây và rau vào cấu trúc cho ăn của bạn dừng hầu hết các cuộc xung đột:. Khi nói đến ăn tất cả mọi người sẽ biết chính xác những gì mong đợi 4) Trái cây và rau quả sẽ thuyên một số những thứ ăn vặt khác mà bạn thường dùng từ đó nâng cấp chế độ ăn uống của bé. 5) Bằng cách thay đổi tỷ lệ các loại trái cây và rau quả để các mặt hàng ngon khác mà bạn sẽ chỉ cho vị giác của bé của bạn đi đúng hướng. 6) Trái cây và rau quả sẽ trở thành một đi-đến thực phẩm, không phải là một lần một cơ hội ngày nêu để chiến đấu. 7) Bạn sẽ giới thiệu nhiều trái cây và rau nhiều vì đậu Hà Lan, bông cải xanh và chuỗi hạt chỉ sẽ đưa bạn đến nay. 8) Bạn sẽ có nội dung để phục vụ phần ăn nhỏ: Một vài miếng thực sự thêm lên. 9) của bạn tự trước đó sane sẽ trở lại bởi vì bạn sẽ không còn phải là cảnh sát thực phẩm. 10) Đó là thói quen ngay. đọc 10 cách Cải thiện Ăn Nhẹ trẻ em của bạn 'sẽ cải thiện cuộc sống CỦA BẠN. Để bạn người nói không ra there- "Điều đó sẽ không bao giờ . làm việc với đứa trẻ của tôi "- Tôi nói điều này: Do nó anyway. (Chờ cho trẻ em của bạn để phát triển thành ăn nhiều trái cây và rau quả là giống như chờ đợi Godot. Nó có thể không bao giờ xảy ra.) Dưới đây là một kế hoạch bốn điểm để bạn bắt đầu. 1) Quyết tâm của bạn về các bước nhỏ. Phục vụ phần vô cùng nhỏ. Khi đọc Less is More. Hỏi con của bạn để có thị hiếu vô cùng nhỏ. Đọc Nix các Phiền não. Đừng bao giờ hỏi con bạn ăn cắn thậm chí một nhiều hơn. Đọc The Happy Bite và Cách tiếp cận mới để giảng dạy Tots để thử Foods mới. 2) Nói chuyện với con về chiến lược của bạn. Nói "trái cây và / hoặc rau vào mỗi bữa ăn" nhiều lần hơn bạn muốn, và hãy nhớ nói với bạn con tại sao. ("Chúng tôi ăn thức ăn lành mạnh thường xuyên hơn so với các loại thực phẩm khác.") Cho con sự lựa chọn của bạn trong cấu trúc. Đọc Kiềm chế Craving của Kid của bạn để kiểm soát. 3) hoan nghênh những thành công nhỏ. Mỗi và mỗi một trong số họ. . Mỗi và mỗi lần 4) Đọc BIG Fix: Để làm gì Khi ăn Chiến lược Fail.