The Power of Music To Reduce Stress

The Power of Music To Reduce Stress
By JANE COLLINGWOOD

Pages: 1 2All
The soothing power of music is well-established. It has a unique link to our emotions, so can be an extremely effective stress management tool.

Listening to music can have a tremendously relaxing effect on our minds and bodies, especially slow, quiet classical music. This type of music can have a beneficial effect on our physiological functions, slowing the pulse and heart rate, lowering blood pressure, and decreasing the levels of stress hormones.

As music can absorb our attention, it acts as a distraction at the same time it helps to explore emotions. This means it can be a great aid to meditation, helping to prevent the mind wandering.

Musical preference varies widely between individuals, so only you can decide what you like and what is suitable for each mood. But even if you don’t usually listen to classical music it may be worth giving it a try when selecting the most calming music.

When people are very stressed, there is a tendency to avoid actively listening to music. Perhaps it feels like a waste of time, not helping to achieve anything. But as we know, productivity increases when stress is reduced, so this is another area where you can gain vast rewards. It just takes a small effort to begin with.

To incorporate music into a busy life, try playing CDs in the car, or put the radio on when in the bath or shower. Take portable music with you when walking the dog, or put the stereo on instead of the TV.

Singing (or shouting) along can also be a great release of tension, and karaoke is very enjoyable for some extroverts! Calming music before bedtime promotes peace and relaxation and helps to induce sleep.

Kết quả (Việt) 1:

Sức mạnh của âm nhạc để giảm căng thẳngBởi JANE COLLINGWOODTrang: 1 2AllSức mạnh nhẹ nhàng của âm nhạc được thành lập. Đô thị này có một liên kết duy nhất đến cảm xúc của chúng tôi, do đó, có thể là một công cụ quản lý căng thẳng cực kỳ hiệu quả.Nghe nhạc có thể có một ảnh hưởng rất nhiều thư giãn của chúng tôi tâm trí và cơ thể, đặc biệt là chậm, âm nhạc cổ điển yên tĩnh. Loại âm nhạc có thể có một ảnh hưởng mang lại lợi ích của chúng tôi chức năng sinh lý, làm chậm xung và nhịp tim, giảm huyết áp và giảm mức độ của kích thích tố căng thẳng.Khi âm nhạc có thể hấp thụ sự chú ý của chúng tôi, nó hoạt động như một phân tâm cùng lúc nó giúp để khám phá những cảm xúc. Điều này có nghĩa là nó có thể là một trợ giúp tuyệt vời để thiền định, giúp đỡ để ngăn chặn cái trí lang thang.Sở thích âm nhạc đa dạng giữa các cá nhân, do đó, chỉ bạn có thể quyết định những gì bạn thích và những gì là thích hợp cho mỗi tâm trạng. Nhưng ngay cả khi bạn không thường nghe nhạc cổ điển, nó có thể có giá trị cho nó một thử khi lựa chọn âm nhạc đặt làm dịu.Khi mọi người đang rất căng thẳng, có một xu hướng để tránh tích cực lắng nghe âm nhạc. Có lẽ nó cảm thấy như một sự lãng phí thời gian, không giúp đỡ để đạt được bất cứ điều gì. Nhưng như chúng ta biết, năng suất tăng khi căng thẳng giảm, vì vậy đây là một khu vực nơi bạn có thể đạt được phần thưởng lớn. Nó chỉ mất một nỗ lực nhỏ để bắt đầu với.Để kết hợp âm nhạc vào một cuộc sống bận rộn, hãy thử chơi đĩa CD trong xe, hoặc đặt đài phát thanh khi trong bồn tắm hoặc vòi sen. Có nhạc cầm tay với bạn khi đi bộ chó, hoặc đặt âm thanh nổi trên thay vì TV.Ca hát (hoặc reo hò) cùng cũng có thể là một bản phát hành lớn của căng thẳng, và karaoke là rất thú vị cho một số extroverts! Calming nhạc trước khi đi ngủ thúc đẩy hòa bình và thư giãn và giúp gây ngủ.

Kết quả (Việt) 2:

Sức mạnh của âm nhạc Để giảm stress
By JANE COLLINGWOOD Pages: 1 2All Sức mạnh của âm nhạc nhẹ nhàng là tốt được thành lập. Nó có một liên kết độc đáo cho những cảm xúc của chúng tôi, do đó có thể là một công cụ quản lý căng thẳng cực kỳ hiệu quả. Lắng nghe âm nhạc có thể có một tác động rất thoải mái về tâm trí và cơ thể chúng ta, đặc biệt là chậm, âm nhạc cổ điển êm. Đây là loại hình âm nhạc có thể có một tác dụng có lợi trên chức năng sinh lý của chúng tôi, làm chậm nhịp tim và trái tim, hạ huyết áp và giảm lượng hormone stress. Khi âm nhạc có thể hấp thụ sự chú ý của chúng tôi, nó hoạt động như một phân tâm đồng thời nó trợ để khám phá những cảm xúc. Điều này có nghĩa là nó có thể là một trợ giúp tuyệt vời để thiền định, giúp ngăn ngừa lang thang tâm. sở thích âm nhạc rất khác nhau giữa các cá nhân, vì vậy chỉ có bạn mới có thể quyết định những gì bạn thích và những gì là phù hợp với từng tâm trạng. Nhưng ngay cả khi bạn không thường nghe nhạc cổ điển, nó có thể có giá trị cho nó một thử khi lựa chọn âm nhạc êm dịu nhất. Khi mọi người đang rất căng thẳng, có một xu hướng để tránh tích cực lắng nghe âm nhạc. Có lẽ nó cảm thấy như một sự lãng phí thời gian, không giúp đỡ để đạt được bất cứ điều gì. Tuy nhiên, như chúng ta biết, tăng năng suất khi căng thẳng giảm, vì vậy đây là một lĩnh vực mà bạn có thể đạt được phần thưởng lớn. Nó chỉ mất một nỗ lực nhỏ để bắt đầu với. Để kết hợp âm nhạc vào một cuộc sống bận rộn, hãy thử chơi đĩa CD trong xe, hoặc đặt các đài phát thanh trên khi trong bồn tắm hoặc vòi hoa sen. Hãy nghe nhạc di động với bạn khi dắt chó đi dạo, hoặc đặt âm thanh stereo trên thay vì TV. Hát (hoặc hét) cùng cũng có thể là một phiên bản tuyệt vời của sự căng thẳng, và karaoke là rất thú vị đối với một số hướng ngoại! Calming âm nhạc trước khi đi ngủ bình an và thư giãn và giúp kích thích ngủ.