During the summer months, we tend t

During the summer months, we tend to turn towards other training methods to help keep our bodies strong and in peak beach condition.
There is definitely something to be said for spending hours in the gym sculpting muscles and getting that feel-good, post-workout feel, but just remember not to let your yoga practice fall too far to the wayside.

Yoga is amazing to help balance out the effects of a weight-training regimen. Here are just five reasons why all weight-lifting gym bunnies need yoga in their lives.

1. Reduces and/or Prevents Injury

One of the greatest gifts that yoga offers is injury reduction/prevention. Many people who weight train can tend to restrict their range of motion particularly in the shoulders, lower back and hips.

Shortened and tight muscles cause restricted range of motion, reduce the functionality of the joints, and most of all, cause the loss of joint alignment which creates immense wear and tear — accounting for a lot of the stiffness, tightness and pain people feel.

Yoga offers the opportunity to balance out this shortening of the muscles and encourage stabilisation of the joints. Yoga for weight trainers can also greatly improve range of motion, meaning that your training will actually benefit in the long run.

2. Creates and Improves Balance

Many people also don’t realize (until injury or pain start to make themselves known) that they are also extremely imbalanced in their body, with the shorter, stronger muscles constantly overcompensating for the long, weak muscles.

This causes even more imbalance over time, and muscle imbalance is one of the leading causes of injuries.

A yoga practice will very quickly and easily help you to identify which parts of your body are out of balance, overworked, too tight or too weak and offer you the ability to be able to correct this and bring your body back into a place of balance.

3. Improves Posture and Form

Many weightlifting injuries are a result of bad posture and incorrect form. A yoga practice will help you to not only become aware of, but also greatly improve, your posture over time.

This in turn will help you to keep up with correct techniques in your weight training routine, once more reducing the risk of over work or injuries. Many people have little or no understanding of their bodies on a daily basis and how they are holding certain body parts in tension.

Slouching or slumping and this same lack of awareness all factor into a weight training routine — meaning that these same bad postural habits can be an injury waiting to happen. As you practice yoga and build awareness of your body and posture, your weight training will transform.

4. Boosts Breathing

People can tend to hold the breath during weight training without even realizing it, especially when the going gets tough! This is where yoga can come to the rescue.

The breath work taught in yoga can help you become more aware of, and present in, the breath. Learning to breathe more with the abdomen rather than the chest also really helps to increase recovery time between sets and helps keep the mind clear and focused on the task ahead.

Proper breathing can also help to bring much-needed oxygen into the body and most of all to the muscles, as they need it to grow and repair. Bringing us to the next point…

5. Relaxes and Repairs

Finally yoga will help you with the building of muscle by aiding recovery time and repair of the muscles. In yoga, the muscles stretch and relax – allowing increased blood flow to the muscles.

This, in turn, brings in more oxygen to the body and allows the muscles to heal and grow stronger. Deepening the breath in yoga, we also learn to relax more and find balance between the sympathetic and parasympathetic nervous system, allowing you to recover much more quickly and effectively.

Yoga will also help you become much more aware of yourself, your energy levels, and how your body feels on each day. This will make it easier for you to know when you are able to push yourself in your weight training and when to back off and allow yourself to take things a little easier.

I hope this helps you to see how yoga and weight training are perfect partners in crime! Think yoga is too “slow”? There’s a style and pace of yoga for weight trainers and lifters just like you!

Kết quả (Việt) 1:

Trong những tháng mùa hè, chúng ta có xu hướng biến đối với các phương pháp đào tạo khác để giúp giữ cho cơ thể chúng ta mạnh mẽ và kiện beach.Có chắc chắn là một cái gì đó để nói cho chi tiêu giờ trong phòng tập thể dục điêu khắc cơ và nhận được cảm giác rằng cảm giác tốt, sau tập luyện, nhưng chỉ cần nhớ không để cho thực hành yoga của bạn rơi quá xa để wayside.Yoga là tuyệt vời để giúp cân bằng những tác động của một chế độ trọng lượng đào tạo. Dưới đây là chỉ năm lý do tại sao tất cả nâng trọng lượng phòng tập thể dục thỏ cần tập yoga trong cuộc sống của họ.1. làm giảm và/hoặc ngăn ngừa chấn thươngMột trong những món quà lớn nhất mà yoga cung cấp là giảm/phòng chống thương vong. Nhiều người trọng lượng đào tạo có thể có xu hướng hạn chế phạm vi chuyển động đặc biệt là ở vai, thấp trở lại và hips.Ngắn hơn và chặt chẽ cơ bắp gây hạn chế phạm vi chuyển động, làm giảm các chức năng của các khớp xương, và hầu hết tất cả, gây ra mất bám sát chung mà tạo ra các hao mòn bao la-kế toán cho nhiều độ cứng, đau thắt và nỗi đau người cảm thấy.Yoga cung cấp cơ hội để cân bằng ra này rút ngắn của các bắp thịt và khuyến khích các ổn định của các khớp xương. Yoga cho các giảng viên trọng lượng cũng rất có thể cải thiện các phạm vi của chuyển động, có nghĩa là đào tạo của bạn sẽ thực sự hưởng lợi trong thời gian dài.2. tạo và cải thiện sự cân bằngNhiều người cũng không nhận ra (cho đến khi bị thương tật hoặc đau bắt đầu làm cho mình biết) rằng họ cũng là cực kỳ mất cân bằng trong cơ thể của họ, với ngắn hơn, mạnh mẽ hơn cơ bắp liên tục overcompensating cho thời gian dài, yếu cơ bắp.Điều này gây ra sự mất cân bằng hơn theo thời gian, và mất cân bằng cơ bắp là một trong những nguyên nhân hàng đầu của thương tích.Một thực hành yoga sẽ rất nhanh chóng và dễ dàng giúp bạn xác định mà các bộ phận của cơ thể đang mất cân bằng, overworked, quá chặt hoặc quá yếu và cung cấp cho bạn khả năng để có thể khắc phục điều này và mang lại cho cơ thể của bạn trở lại vào một nơi của sự cân bằng.3. cải thiện tư thế và hình thứcNhiều cử tạ chấn thương là kết quả của tư thế xấu và không đúng hình thức. Một thực hành yoga sẽ giúp bạn không chỉ trở thành nhận thức được, nhưng cũng rất nhiều cải thiện tư thế của bạn theo thời gian.Điều này lần lượt sẽ giúp bạn để theo kịp với các kỹ thuật chính xác trong thói quen của bạn đào tạo trọng lượng, một lần nữa giảm nguy cơ trong công việc, hay bị thương. Nhiều người có ít hoặc không có sự hiểu biết của các cơ quan trên cơ sở hàng ngày và làm thế nào họ đang nắm giữ một số bộ phận cơ thể căng thẳng.Slouching hoặc slumping và cùng sự thiếu nhận thức tất cả các yếu tố vào một trọng lượng đào tạo thói quen — có nghĩa là những thói quen xấu cùng một tư thế có thể là một chấn thương đang chờ để xảy ra. Khi bạn thực hành yoga và xây dựng nhận thức của cơ thể và tư thế của bạn, trọng lượng đào tạo của bạn sẽ chuyển đổi.4. tăng thởMọi người có thể có xu hướng giữ hơi thở trong khi trọng lượng đào tạo mà không hề nhận ra nó, đặc biệt là khi đi được cứng rắn! Đây là nơi tập yoga có thể đến để giải cứu.Các công việc hơi thở trong yoga có thể giúp bạn trở thành ý thức hơn về, và hiện tại trong hơi thở. Học tập để thở hơn với bụng thay vì ngực cũng thực sự giúp tăng thời gian phục hồi giữa bộ và giúp giữ cho tâm trí rõ ràng và tập trung vào nhiệm vụ trước.Thở đúng cũng có thể giúp mang oxy rất cần thiết vào cơ thể và hầu hết tất cả để các cơ bắp, khi họ cần để phát triển và sửa chữa. Đưa chúng tôi đến điểm tiếp theo...5. thư giãn và sửa chữaCuối cùng tập yoga sẽ giúp bạn với việc xây dựng cơ bắp bằng cách giúp đỡ thời gian phục hồi và sửa chữa các cơ bắp. Trong yoga, các cơ bắp căng và thư giãn-cho phép tăng dòng máu đến các cơ bắp.Này, lần lượt, mang lại nhiều oxy hơn cho cơ thể và cho phép các cơ bắp để chữa lành và phát triển mạnh mẽ hơn. Làm sâu sắc thêm hơi thở trong yoga, chúng tôi cũng học thư giãn nhiều hơn và tìm thấy sự cân bằng giữa sự giao cảm và phó giao cảm thần kinh hệ thống, cho phép bạn khôi phục nhanh hơn và hiệu quả.Yoga cũng sẽ giúp bạn trở thành nhận thức của mình, mức năng lượng của bạn và làm thế nào cơ thể bạn cảm thấy vào mỗi ngày. Điều này sẽ làm cho nó dễ dàng hơn cho bạn biết khi bạn có thể đẩy mình vào trọng lượng đào tạo của bạn và khi quay trở lại và cho phép mình để có những điều một chút dễ dàng hơn.Tôi hy vọng điều này sẽ giúp bạn xem cách yoga và trọng lượng đào tạo là các đối tác hoàn hảo trong tội phạm! Nghĩ rằng yoga là quá "chậm"? Đó là một phong cách và tốc độ của yoga cho giảng viên trọng lượng và Aardwolf giống như bạn!

Kết quả (Việt) 2:

Trong những tháng mùa hè, chúng ta có xu hướng trở về với phương pháp đào tạo khác để giúp giữ cho cơ thể chúng ta mạnh mẽ và trong tình trạng bãi biển đỉnh cao.
Có chắc chắn là một cái gì đó để nói cho chi tiêu giờ trong các cơ bắp tập thể dục điêu khắc và nhận được rằng cảm giác tốt, sau buổi tập cảm thấy, nhưng hãy nhớ đừng để thực hành yoga của bạn rơi quá xa để mấy thành công.

Yoga là tuyệt vời để giúp cân bằng sự ảnh hưởng của một chế độ cân-đào tạo. Đây chỉ là năm lý do tại sao tất cả thỏ phòng tập thể dục cử tạ cần yoga trong cuộc sống của họ.

1. Giảm và / hoặc Ngăn chặn chấn thương

Một trong những món quà lớn nhất mà yoga Mời là chấn thương giảm / phòng. Nhiều người đào tạo trọng lượng có thể có xu hướng hạn chế phạm vi của họ chuyển động đặc biệt ở vai, lưng và hông.

Rút gọn và cơ bắp chặt chẽ gây ra nhiều hạn chế về chuyển động, làm giảm chức năng của các khớp, và hầu hết tất cả, gây ra sự mất mát của doanh liên kết mà tạo ra mặc bao la và nước mắt -. chiếm rất nhiều sự tê cứng, đau thắt và đau người cảm thấy

Yoga cung cấp cơ hội để cân bằng shortening này của các cơ bắp và khuyến khích sự ổn định của khớp. Yoga cho trọng lượng giảng viên cũng có thể cải thiện đáng kể phạm vi của chuyển động, có nghĩa là đào tạo của bạn sẽ thực sự mang lại lợi ích về lâu dài.

2. Tạo và Cải thiện cân bằng

, nhiều người còn không nhận ra (cho đến khi chấn thương hoặc đau bắt đầu để làm cho mình biết) rằng họ cũng rất mất cân bằng trong cơ thể của họ, với sự ngắn, cơ bắp mạnh liên tục overcompensating cho, cơ bắp yếu dài.

Điều này gây ra thậm chí hơn sự mất cân đối theo thời gian, và sự mất cân bằng cơ bắp là một trong những nguyên nhân hàng đầu của chấn thương.

một thực hành yoga sẽ rất nhanh chóng và dễ dàng giúp bạn xác định các bộ phận của cơ thể bạn đang mất cân bằng, làm việc quá sức, quá chặt hoặc quá yếu và cung cấp cho bạn khả năng để có thể khắc phục điều này và mang lại cơ thể của bạn trở thành một nơi của sự cân bằng.

3. Cải thiện tư thế và Mẫu

Nhiều tổn thương cử tạ là kết quả của tư thế xấu và hình thức không chính xác. Một thực hành yoga sẽ giúp bạn không chỉ trở thành nhận thức, mà còn cải thiện rất nhiều, tư thế của bạn theo thời gian.

Điều này sẽ giúp bạn theo kịp với kỹ thuật chính xác trong thói quen luyện tập thể của bạn, một lần nữa làm giảm nguy cơ hơn công việc hay chấn thương. Nhiều người có ít hoặc không có sự hiểu biết về cơ thể của họ trên một cơ sở hàng ngày và làm thế nào họ đang giữ các bộ phận cơ thể nhất định trong sự căng thẳng.

Slouching hoặc sụt giảm và thiếu điều này cùng một nhận thức về tất cả các yếu tố vào một thói quen tập tạ - nghĩa là những thói quen tư thế xấu tương tự có thể là một chấn thương chờ để xảy ra. Khi bạn thực hành yoga và xây dựng nhận thức về cơ thể và tư thế của bạn, trọng lượng đào tạo của bạn sẽ biến đổi.

4. Tăng Thở

Mọi người có thể có xu hướng giữ hơi thở trong trọng lượng đào tạo mà không hề nhận ra nó, đặc biệt là khi đang diễn ra trở nên khó khăn! Đây là nơi tập yoga có thể đến để giải cứu.

Công việc thở dạy trong yoga có thể giúp bạn trở nên ý thức hơn về, và trình bày trong, hơi thở. Học cách thở hơn với bụng chứ không phải là ngực cũng thực sự giúp tăng thời gian phục hồi giữa các bộ và giúp giữ cho tâm trí rõ ràng và tập trung vào các nhiệm vụ phía trước.

Thở đúng cách cũng có thể giúp mang oxy rất cần thiết vào cơ thể và hầu hết các tất cả các cơ bắp, khi họ cần nó để phát triển và sửa chữa. Đưa chúng tôi đến điểm tiếp theo ...

5. Thư giãn và sửa chữa

Cuối cùng yoga sẽ giúp bạn với việc xây dựng cơ bắp bằng cách giúp đỡ thời gian phục hồi và sửa chữa của các cơ. Trong yoga, các cơ bắp căng và thư giãn - cho phép tăng lưu lượng máu đến các cơ bắp.

Điều này, đến lượt nó, mang lại nhiều oxy cho cơ thể và cho phép các cơ bắp để chữa lành và phát triển mạnh mẽ. Làm sâu sắc hơi thở trong yoga, chúng tôi cũng học cách thư giãn nhiều hơn và tìm thấy sự cân bằng giữa các hệ thống thần kinh giao cảm và phó giao cảm, cho phép bạn phục hồi nhanh hơn và hiệu quả.

Yoga cũng sẽ giúp bạn trở nên ý thức hơn về bản thân, các mức năng lượng của bạn, và như thế nào cơ thể cảm thấy mỗi ngày. Điều này sẽ làm cho nó dễ dàng hơn cho bạn biết khi nào bạn có thể đẩy mình vào trọng lượng đào tạo của bạn và khi nào rút lui và cho phép bản thân để có những điều một chút dễ dàng hơn.

Tôi hy vọng điều này sẽ giúp bạn để xem cách tập yoga và trọng lượng đào tạo là đối tác hoàn hảo trong tội ác! Hãy nghĩ yoga là quá "chậm"? Có một phong cách và tốc độ của yoga đối với trọng lượng giảng viên và Aardwolf giống như bạn!