Don't spend longer tthan thirty min

Don't spend longer tthan thirty minutes trying to fall asleep.If you can't get to sleep after half an hour,get up and do something quiet,like reading.Only go back to bed when you feel tired.
Drink a glass of warm milk fifteen minutes before you go to bed-it helps you to relax- or have a light snack.But avoid coffee,tea or alcohol:they contain chemicals which will make it difficult for you to sleep

Kết quả (Việt) 1:

Không chi tiêu nhiều thời gian tthan ba mươi phút cố gắng để rơi vào giấc ngủ.Nếu bạn không thể có được giấc ngủ sau nửa giờ, đứng dậy và làm một cái gì đó yên tĩnh, như đọc.Chỉ trở lại giường khi bạn cảm thấy mệt mỏi.Uống một ly sữa ấm mười lăm phút trước khi bạn đi đến giường, nó giúp bạn thư giãn- hoặc có một món ăn nhẹ.Nhưng tránh cà phê, trà hoặc rượu: chúng chứa hóa chất đó sẽ làm cho nó khó khăn cho bạn để ngủ

Kết quả (Việt) 2:

Đừng phí thời còn tthan ba mươi phút để rơi asleep.If bạn không thể ngủ được sau nửa giờ, đứng dậy và làm một cái gì đó yên tĩnh, giống như reading.Only đi ngủ khi bạn cảm thấy mệt mỏi.
Uống một ly sữa ấm mười lăm phút trước khi bạn đi ngủ, nó sẽ giúp bạn relax- hoặc có một ánh sáng snack.But tránh cà phê, trà hoặc rượu: chúng có chứa hóa chất này sẽ làm cho nó khó khăn cho bạn để ngủ