Hãy tạo cho mình khoảng 15 phút và sau đó lấy một thức uống tốt để thay thế chất lỏng bị mất trong quá trình bơi. Thực hiện điều này uống chất lỏng thay thế nước uống (uống thể thao) của bạn như trái ngược với nước. Ăn một cái gì đó 10 hoặc 15 phút sau khi uống của bạn. Một gel điện sẽ làm độc đáo.
đang được dịch, vui lòng đợi..