Myth 4: “Twists wring out the organ

Myth 4: “Twists wring out the organs!”
While B.K.S. Iyengar was a strong proponent of the “squeeze and soak” idea of wringing out the organs as if they were dirty dishrags, there isn’t a lot of anatomical support for the claim. Amy Matthews, co-author of Yoga Anatomy, writes that “the concept of the ‘squeeze and soak’ action is not that accurate,” but she acknowledges that twists do have an impact on our organs: “Twists do affect our mobility (movement of organs in relation to each other) and our motility (movement within an organ). However, a number of factors are involved in stimulation of our organs.” Similarly, Yoga International editor Kat Heagberg has laid the “liver detox” myth to rest while noting that twists benefit the organs: “Your liver is not a dirty dishrag. It’s a liver. And it has its own natural detox process, which is largely a cellular process. This doesn’t mean spinal twists are utterly useless as far as your organs are concerned, though. While you can’t negate excess jello shots with a few extra ardha matsyendrasanas the next morning, twists are still an important part of a balanced practice and they do improve circulation, which is quite beneficial to your internal organs. But you’re not actually ‘squeezing out’ your liver every time you do parivrtta trikonasana.”

So, what is the truth about twist poses? They stimulate circulation, build heat, and release tension in the muscles of the spine. They increase the mobility of the abdomen and rib cage by softening fascia, and twists can also stimulate the many vagus nerve fibers in the torso and neck (the cranial nerves that calm the visceral organs), which could explain the “ahhh” effect twists can have—the feeling of relaxation and release that they give us. It is my firm, though unproven, belief that, if we take time to twist our bodies, we will untwist our minds. Plus, twists are often among our favorite poses, and when we are happy in our movement, we move more often, and that’s rarely a bad thing.

Kết quả (Việt) 1:

Điều ngộ nhận 4: "xoắn wring ra các cơ quan!"Trong khi B.K.S. Iyengar là một đề xuất mạnh mẽ ý tưởng "bóp và ngâm" wringing trong các cơ quan như thể họ là dơ bẩn dishrags, không có rất nhiều các hỗ trợ giải phẫu cho yêu cầu bồi thường. Amy Matthews, đồng tác giả của giải phẫu học tập Yoga, viết rằng "các khái niệm về những hành động 'siết chặt và ngâm' là không chính xác", nhưng cô thừa nhận rằng xoắn có tác động vào các cơ quan của chúng tôi: "xoắn làm ảnh hưởng đến chúng tôi tính di động (chuyển động của các cơ quan liên quan đến nhau) và chúng tôi motility (chuyển động bên trong một cơ quan). Tuy nhiên, một số yếu tố có liên quan đến sự kích thích của các cơ quan của chúng tôi." Tương tự như vậy, biên tập viên Yoga quốc tế Kat Heagberg đã đặt huyền thoại "gan detox" để phần còn lại trong khi lưu ý rằng xoắn lợi ích các bộ phận cơ thể: "gan của bạn không phải là một dishrag bẩn. Nó là một gan. Và nó có riêng của mình quá trình cai nghiện tự nhiên, phần lớn là một quá trình tế bào. Điều này không có nghĩa là xoắn cột sống hoàn toàn vô dụng như xa như các cơ quan có liên quan, mặc dù. Trong khi bạn không thể phủ nhận mũi chích ngừa thừa jello với một vài phụ ardha matsyendrasanas sáng hôm sau, xoắn vẫn còn một phần quan trọng của một thực hành cân bằng và họ để cải thiện lưu thông, mà là khá có lợi cho các cơ quan nội bộ của bạn. Nhưng anh ta không thực sự 'ép ra' gan của bạn mỗi khi bạn làm parivrtta trikonasana."Vì vậy, những gì là sự thật về twist đặt ra? Họ kích thích lưu thông, xây dựng nhiệt và phát hành căng thẳng trong cơ bắp của cột sống. Chúng làm tăng tính di động của vùng bụng và sườn của fascia làm mềm, và xoắn cũng có thể kích thích các sợi thần kinh phế vị nhiều ở thân và cổ (các dây thần kinh sọ mà bình tĩnh các cơ quan nội tạng), mà có thể giải thích hiệu ứng "ahhh" xoắn có thể — cảm giác thư giãn và phát hành mà họ cung cấp cho chúng tôi. Đó là công ty của tôi, mặc dù unproven, niềm tin rằng, nếu chúng ta mất thời gian để xoay các cơ quan của chúng tôi, chúng tôi sẽ untwist tâm trí của chúng tôi. Plus, xoắn thường trong số của chúng tôi đặt ra yêu thích, và khi chúng tôi đang hạnh phúc trong phong trào của chúng tôi, chúng tôi di chuyển thường xuyên hơn, và đó là hiếm khi một điều xấu.

Kết quả (Việt) 2:

Lầm tưởng 4: "Xoắn vặn ra các cơ quan"
Trong khi BKS Iyengar là một người ủng hộ mạnh mẽ của các "bóp và ngâm" ý tưởng của vắt ra các cơ quan như thể họ là dishrags bẩn, không có nhiều sự hỗ trợ giải phẫu cho yêu cầu bồi thường . Amy Matthews, đồng tác giả của Yoga Anatomy, viết rằng "khái niệm" bóp và ngâm 'hành động mà không phải là chính xác ", nhưng cô thừa nhận rằng xoắn làm có tác động vào các cơ quan của chúng tôi:" Xoắn làm ảnh hưởng đến tính di động của chúng tôi (phong trào của các cơ quan liên quan với nhau) và khả năng vận động của chúng tôi (di chuyển trong một cơ quan). Tuy nhiên, một số yếu tố có liên quan đến sự kích thích của các cơ quan của chúng tôi "Tương tự như vậy, Yoga Quốc tế biên tập Kat Heagberg đã đặt" cai nghiện gan. "Huyền thoại để nghỉ ngơi trong khi lưu ý rằng xoắn lợi cho các cơ quan:" gan của bạn không phải là một dishrag bẩn. Đó là một gan. Và nó có quá trình cai nghiện tự nhiên của riêng mình, mà phần lớn là một quá trình tế bào. Điều này không có nghĩa là xoắn cột sống là hoàn toàn vô dụng như xa như các cơ quan của bạn có liên quan, mặc dù. Trong khi bạn không thể phủ nhận bức ảnh jello thừa với một vài matsyendrasanas ardha thêm vào sáng hôm sau, xoắn vẫn là một phần quan trọng của một thực hành cân bằng và họ làm cải thiện lưu thông, đó là hoàn toàn có lợi cho cơ quan nội tạng của bạn. Nhưng bạn không thực sự 'ép ra' gan của bạn mỗi khi bạn làm parivrtta trikonasana. "

Vì vậy, sự thật là những gì về xoắn đặt ra? Chúng kích thích lưu thông, xây dựng nhiệt, và giải phóng căng thẳng trong cơ bắp của cột sống. Chúng làm tăng tính di động của lồng bụng và sườn mềm hơn fascia, và xoắn cũng có thể kích thích nhiều sợi thần kinh phế vị trong thân và cổ (dây thần kinh sọ não mà bình tĩnh các cơ quan nội tạng), mà có thể giải thích "ahhh" xoắn tác dụng có thể có-cảm giác thư giãn và giải phóng họ cung cấp cho chúng tôi. Đó là công ty của tôi, mặc dù chưa được chứng minh, niềm tin rằng, nếu chúng ta mất thời gian để xoay các cơ quan của chúng tôi, chúng tôi sẽ không săn tâm trí chúng ta. Plus, xoắn thường trong tư thế yêu thích của chúng tôi, và khi chúng tôi đang hạnh phúc trong phong trào của chúng tôi, chúng tôi di chuyển thường xuyên hơn, và đó là hiếm khi là một điều xấu.