Breath Awareness in ActionIn the mi

Breath Awareness in Action
In the midst of an emotional reaction, breathing feels radically different than it does during quiet periods of breath awareness. A burst of energy activates muscles in the chest wall and dramatically increases the speed and depth of breathing, which then becomes restricted, uneven, or jerky.

In the midst of an emotional reaction, breathing feels radically different than it does during quiet periods of breath awareness.
As a result of daily practice, however, you will find that breath awareness gives you the opportunity to willfully restore a more normal breathing style. This can reduce the feelings of defensiveness that accompany distorted breathing patterns, and quiet the impulse either to act out or to suppress a negative emotion without considering the consequences. Here are strategies for addressing three common sources of emotional distress: anger, anxiety, and sadness.

Kết quả (Việt) 1:

Nhận thức về hơi thở trong hành độngỞ giữa một phản ứng cảm xúc, hơi thở cảm thấy hoàn toàn khác nhau hơn là trong khoảng thời gian yên tĩnh của nhận thức về hơi thở. Một burst của năng lượng kích hoạt các cơ bắp ở thành ngực và tăng đáng kể tốc độ và chiều sâu của hơi thở, sau đó trở thành bị giới hạn, không đồng đều hoặc jerky.Ở giữa một phản ứng cảm xúc, hơi thở cảm thấy hoàn toàn khác nhau hơn là trong khoảng thời gian yên tĩnh của nhận thức về hơi thở.Là kết quả của thực hành hàng ngày, Tuy nhiên, bạn sẽ thấy hơi thở nhận thức mang đến cho bạn cơ hội để cố tình khôi phục lại một phong cách thở bình thường hơn. Điều này có thể làm giảm cảm giác defensiveness mà đi kèm với méo thở mẫu, và yên tĩnh xung hoặc hành động ra hoặc ngăn chặn một cảm xúc tiêu cực mà không xem xét những hậu quả. Dưới đây là các chiến lược cho các địa chỉ ba nguồn phổ biến của đau khổ về tình cảm: tức giận, lo lắng và buồn bã.

Kết quả (Việt) 2:

Nhận thức về hơi thở trong hành động
Giữa những phản ứng cảm xúc, hơi thở cảm thấy hoàn toàn khác so với hiện trong thời gian yên tĩnh của nhận thức hơi thở. Một vụ nổ năng lượng kích hoạt các cơ ở ngực và tăng đáng kể tốc độ và chiều sâu của hơi thở, sau đó trở nên hạn chế, không đồng đều, hay bị giật.

Trong bối cảnh của một phản ứng cảm xúc, hơi thở cảm thấy hoàn toàn khác so với hiện trong thời gian yên tĩnh của hơi thở nhận thức.
Như một kết quả của việc thực hành hàng ngày, tuy nhiên, bạn sẽ thấy rằng nhận thức hơi thở mang đến cho bạn cơ hội để cố ý khôi phục lại một phong cách thở bình thường hơn. Điều này có thể làm giảm cảm giác phòng thủ mà theo mô hình thở bị bóp méo, và yên lặng xung hoặc là phải hành động ra hoặc để ngăn chặn một cảm xúc tiêu cực mà không xem xét các hậu quả. Dưới đây là chiến lược để giải quyết ba nguồn phổ biến của cảm xúc buồn khổ: tức giận, lo lắng và buồn bã.