So what exactly is the secret to a

So what exactly is the secret to a great vertical jump? The truth is, there are no secrets or
magical systems. There are, however, solid principles that have been around for ages.
The magic lies in the application of established principles. The information you’ll find
here comes from a variety of resources compiled over the better part of the last century.
The approach I talk about is the same approach used by the best athletes and the best
leapers in the world. This includes track and field athletes, jumpers, throwers, olympic
weightlifters, football players, volleyball players, as well as a few basketball players.
You see, olympic or professional athletes achieve their spectacular leaping ability as a
"side effect" of effective training principles and practices. Their approach is multifaceted
and their vertical jump improves because of effective training designed to improve
various other qualities like strength, speed, and overall explosivness. When these
qualities improve the vertical jump just comes along for the ride.
Rest assured you won't find any professional or olympic athletes out there searching for
the magic jumping cure because there is none. The vertical jump itself is a feat that
coaches from government sponsored programs all over the world have spent over 50
years investigating. The number of readily accessible scientific studies on the VJ is
astounding. In other words, if there was a magic bullet that was really going to put 20
inches on anyone’s vertical in 6 weeks then you can be sure that a sport scientist
would’ve known about it long ago. Fortunately, these same scientists have produced
principles that take the guesswork out of everything. What I’ve done is taken all the
information, tested it, and compiled it into a format that “zeroes in” on the vertical jump.
It’s taken me many years to compile, test, and implement all this information. The
information was out there all along but sorting through it all it has been much like
searching for needles in haystacks! This meant spending endless hours, days, and nights
not only training athletes but also perusing through countless scientific studies and huge
complicated texts in an effort to pull out miscellaneous tidbits of effective information. It
also meant listening to feedback and advice from other coaches and observing thousands
of athletes over the years. I have spent the better part of 10 years researching and
practicing the methods outlined in this book. This has meant using myself, and others, as
a virtual guinea pig for the last 10 years. I have to admit I’ve loved doing it all!
Experimenting, observing, and putting it all into action is the fun part. My only hope is
that this manual will make a substantial difference for you.
When I write, it is in a no-nonsense, straightforward manner. I prefer to talk about
“principles” rather then “secrets”. What I will do is explain the science involved in the
vertical jump and do so in a simplistic manner complete with real-life everyday
examples. My goal is not only to tell you what to do but also to help you understand why
you’re doing it. There’s a saying that goes, “Feed a man a fish, and feed him for a day.”
“Teach him how to fish and feed him for a lifetime.” What I’d like to do is give you
both. I promise when I’m done you’ll have a newfound understanding of this athletic
display and how to improve it. I will explain the various training methods you might be
familiar with and show you how you can easily determine which method of training or
combination of training will work best for you or anyone else at any given time. Then
I’ll give you several complete programs. Along the way, I’ll also answer practically every
question you’ve ever heard on vertical jump development including gadgets, programs,
and just about anything else you can think of.

Kết quả (Việt) 2:

Vì vậy, những gì chính xác là bí quyết để một bước nhảy thẳng đứng lớn? Sự thật là, không có bí mật hoặc
hệ thống phép thuật. Tuy nhiên, nguyên tắc vững chắc đã được xung quanh cho các lứa tuổi.
Sự kỳ diệu nằm trong việc áp dụng các nguyên tắc thành lập. Thông tin bạn sẽ tìm thấy
ở đây đến từ nhiều nguồn biên soạn hơn phần tốt hơn của thế kỷ trước.
Cách tiếp cận tôi nói đến là phương pháp tương tự được sử dụng bởi các vận động viên tốt nhất và tốt nhất
leapers trên thế giới. Điều này bao gồm theo dõi và lĩnh vực vận động viên, nhảy, súng phun, olympic
cử tạ, cầu thủ bóng đá, cầu thủ bóng chuyền, cũng như một vài cầu thủ bóng rổ.
Bạn thấy đấy, các vận động viên olympic hoặc chuyên nghiệp đạt được khả năng nhảy ngoạn mục của họ như là một
"tác dụng phụ" của nguyên tắc hiệu quả đào tạo và thực tiễn. Phương pháp của họ là đa diện
và nhảy thẳng đứng của họ được cải thiện vì hiệu quả đào tạo được thiết kế để cải thiện
phẩm chất khác nhau như sức mạnh, tốc độ, và explosivness tổng thể. Khi các
chất cải thiện nhảy thẳng đứng chỉ đến cùng cho đi xe.
Hãy yên tâm, bạn sẽ không tìm thấy bất kỳ vận động viên chuyên nghiệp hoặc olympic ra có tìm kiếm
sự nhảy chữa bệnh kỳ diệu bởi vì chẳng có ai. Nhảy thẳng đứng chính nó là một kỳ tích mà
huấn luyện viên từ các chương trình chính phủ tài trợ trên khắp thế giới đã trải qua hơn 50
năm điều tra. Số lượng nghiên cứu khoa học dễ dàng truy cập vào các VJ là
đáng kinh ngạc. Nói cách khác, nếu có được một viên đạn ma thuật đó đã thực sự sẽ đặt 20
inch trên dọc của bất cứ ai trong 6 tuần sau đó bạn có thể chắc chắn rằng một nhà khoa học thể dục thể thao
sẽ đã được biết về nó từ lâu rồi. May mắn thay, những nhà khoa học tương tự cũng đã được sản xuất
nguyên tắc mà đưa ra những phỏng đoán tất cả mọi thứ. Những gì tôi đã làm là lấy tất cả các
thông tin, kiểm tra nó, và biên dịch nó sang một định dạng "zero trong" trên nhảy thẳng đứng.
Nó đưa tôi nhiều năm để biên dịch, kiểm tra, và thực hiện tất cả các thông tin này. Các
thông tin đã được ra có tất cả cùng nhưng phân loại qua tất cả nó đã được nhiều như
tìm kim trong đống rơm khô! Điều này có nghĩa là chi tiêu bất tận giờ, ngày và đêm
không chỉ đào tạo vận động viên nhưng cũng perusing qua vô số các nghiên cứu khoa học và rất lớn
các văn bản phức tạp trong một nỗ lực để kéo ra mẩu tin linh tinh của thông tin hiệu quả. Nó
cũng có nghĩa là lắng nghe ý kiến phản hồi và lời khuyên từ các huấn luyện viên khác và quan sát hàng ngàn
vận động viên trong những năm qua. Tôi đã dành phần tốt hơn 10 năm nghiên cứu và
thực hành các phương pháp được nêu trong cuốn sách này. Điều này có nghĩa là sử dụng bản thân mình, và những người khác, như
một con lợn guinea ảo trong 10 năm qua. Tôi phải thừa nhận tôi đã yêu làm tất cả!
Thí nghiệm, quan sát, và đặt tất cả vào hành động là phần thú vị. Hy vọng duy nhất của tôi là
rằng hướng dẫn này sẽ làm cho một sự khác biệt đáng kể cho bạn.
Khi tôi viết, đó là trong một không vô nghĩa, cách đơn giản. Tôi muốn bàn luận về
"nguyên tắc" sau đó thay vì "bí mật". Những gì tôi sẽ làm là giải thích khoa học tham gia vào việc
nhảy thẳng đứng và làm như vậy một cách đơn giản hoàn toàn với thực tế cuộc sống hàng ngày
ví dụ. Mục tiêu của tôi là không chỉ cho bạn biết phải làm gì mà còn để giúp bạn hiểu lý do tại sao
bạn đang làm nó. Có một câu nói mà đi, "ăn một con cá, và nuôi sống anh ta một ngày."
"Xin hãy dạy cho anh ta cách câu cá và nuôi sống anh ta một đời." Những gì tôi muốn làm là cung cấp cho bạn
cả. Tôi hứa khi tôi đang làm, bạn sẽ có một sự hiểu biết mới phát hiện của thể thao này
hiển thị và làm thế nào để cải thiện nó. Tôi sẽ giải thích các phương pháp đào tạo khác nhau mà bạn có thể
quen thuộc với và cho bạn thấy làm thế nào bạn có thể dễ dàng xác định phương pháp đào tạo hoặc
kết hợp đào tạo sẽ làm việc tốt nhất cho bạn hay bất kỳ ai ở bất kỳ thời điểm nào. Sau đó,
tôi sẽ cung cấp cho bạn một số chương trình hoàn thiện. Trên đường đi, tôi cũng sẽ trả lời thực tế mỗi
câu hỏi mà bạn đã từng nghe nói về sự phát triển nhảy thẳng bao gồm các tiện ích, chương trình,
và chỉ là về bất cứ điều gì khác mà bạn có thể nghĩ đến.