What muscles will burn: spinal erec

What muscles will burn: spinal erectors, posterior deltoid (back of shoulder), and glutes

From Down Dog, move into plank, then lower your belly onto the mat with your legs together. Extend your arms on the ground in front of you, shoulder-width distance apart.
As you inhale, lift your legs, head, and upper body off the floor, extending the hands away from the feet.
As you breathe, try to relax your shoulders and the glutes. Extend the crown of your head away from your toes, lengthening as much as you can through your spine.
Stay in Extended Locust for five breaths, and then release back to the mat.
Extended Locust

FIND YOU

0/5000

Từ: -

Sang: -

Kết quả (Việt) 1: [Sao chép]

Sao chép!

Cơ bắp sẽ đốt cháy: erectors cột sống, sau deltoid (mặt sau vai) và glutesTừ xuống chó, di chuyển vào mảnh gỗ, sau đó hạ thấp bụng của bạn vào thảm với đôi chân của bạn với nhau. Mở rộng cánh tay của bạn trên mặt đất ở phía trước của bạn, khoảng cách chiều rộng vai ngoài.Khi bạn hít vào, nhấc chân, đầu và thân trên của bạn giảm sàn, mở rộng bàn tay ra khỏi chân.Khi bạn hít thở, hãy thử để thư giãn vai của bạn và các glutes. Mở rộng vương miện của đầu của bạn đi từ ngón chân của bạn, kéo dài càng nhiều càng tốt, bạn có thể thông qua cột sống của bạn.Ở Locust mở rộng cho 5 hơi thở, và sau đó phát hành trở lại cho mat.Mở rộng LocustTÌM THẤY BẠN

đang được dịch, vui lòng đợi..

Kết quả (Việt) 2:[Sao chép]

Sao chép!

Cơ bắp gì sẽ ghi: Erectors cột sống, sau cơ delta (sau của vai), và mông

Từ trên xuống chó, di chuyển vào tấm ván, sau đó giảm bụng của bạn lên mat với đôi chân của bạn với nhau. Mở rộng cánh tay của bạn trên mặt đất ở phía trước của bạn, vai rộng khoảng cách xa nhau.
Khi bạn hít vào, nhấc chân, đầu của bạn, và trên cơ thể khỏi sàn, mở rộng bàn tay ra khỏi bàn chân.
Khi bạn thở, cố gắng thư giãn của bạn vai và mông. Mở rộng các đỉnh đầu của bạn đi từ ngón chân của bạn, kéo dài nhiều như bạn có thể thông qua cột sống của bạn.
Ở trong Extended Locust năm hơi thở, và sau đó phát hành trở lại sàn.
Extended Locust

TÌM BẠN

đang được dịch, vui lòng đợi..

Kết quả (Việt) 3:[Sao chép]

Sao chép!

đang được dịch, vui lòng đợi..

Các ngôn ngữ khác

Hỗ trợ công cụ dịch thuật: Albania, Amharic, Anh, Armenia, Azerbaijan, Ba Lan, Ba Tư, Bantu, Basque, Belarus, Bengal, Bosnia, Bulgaria, Bồ Đào Nha, Catalan, Cebuano, Chichewa, Corsi, Creole (Haiti), Croatia, Do Thái, Estonia, Filipino, Frisia, Gael Scotland, Galicia, George, Gujarat, Hausa, Hawaii, Hindi, Hmong, Hungary, Hy Lạp, Hà Lan, Hà Lan (Nam Phi), Hàn, Iceland, Igbo, Ireland, Java, Kannada, Kazakh, Khmer, Kinyarwanda, Klingon, Kurd, Kyrgyz, Latinh, Latvia, Litva, Luxembourg, Lào, Macedonia, Malagasy, Malayalam, Malta, Maori, Marathi, Myanmar, Mã Lai, Mông Cổ, Na Uy, Nepal, Nga, Nhật, Odia (Oriya), Pashto, Pháp, Phát hiện ngôn ngữ, Phần Lan, Punjab, Quốc tế ngữ, Rumani, Samoa, Serbia, Sesotho, Shona, Sindhi, Sinhala, Slovak, Slovenia, Somali, Sunda, Swahili, Séc, Tajik, Tamil, Tatar, Telugu, Thái, Thổ Nhĩ Kỳ, Thụy Điển, Tiếng Indonesia, Tiếng Ý, Trung, Trung (Phồn thể), Turkmen, Tây Ban Nha, Ukraina, Urdu, Uyghur, Uzbek, Việt, Xứ Wales, Yiddish, Yoruba, Zulu, Đan Mạch, Đức, Ả Rập, dịch ngôn ngữ.