P.14 P.15
Duy trì tư thế đúng
quy chung Đối với tư thế thường vụ
Duy trì một cột sống thẳng hơn slouching đến
Tránh bên rũ xuống phía trước hay hyper mở rộng. Giữ
cằm lên với người đứng đầu trung trên vai.
Giữ chân hơi ít hơn so với chiều rộng vai ngoài.
Giữ cho đầu gối hơi cong. Mang giày thoải mái
và để lại những đôi giày cao gót ở nhà. Tránh đứng lâu vẫn cho
thời gian thời gian, chứ không phải, ngồi xuống hoặc di chuyển xung quanh
quy chung Đối Walking Tư thế
Làm thế nào bạn giữ cơ thể của bạn là rất quan trọng để đi bộ comfort-
ably và dễ dàng. Với tư thế tốt, bạn sẽ có thể
thở dễ dàng hơn và bạn sẽ tránh được đau lưng. Đứng
thẳng. Hãy suy nghĩ về là cao và thẳng.
Đừng cong lưng của bạn. Đừng nghiêng về phía trước hoặc tựa lưng.
Leaning căng thẳng cho các cơ bắp trở lại. Eyes về phía trước,
không nhìn xuống, chứ không phải 20 feet phía trước. Chin lên (song song
với mặt đất).
Điều này làm giảm căng thẳng trên cổ và lưng. Nhún vai một lần và
et vai rơi và thư giãn, vai của bạn một chút
trở lại. Suck trong dạ dày của bạn. Tuck ở phía sau của bạn và
xoay hông của bạn về phía trước một chút. Điều này sẽ giữ cho bạn từ
uốn cong lưng của bạn.
đang được dịch, vui lòng đợi..