P.14 P.15Maintain Proper PostureGen

P.14 P.15
Maintain Proper Posture
General Rules For Standing Posture
Maintain a straight spine rather than slouching to the
side Avoid slouching forward or hyper extending. Keep
the chin up with the head centered over the shoulders.
Keep the feet slightly less than shoulder width apart.
Keep the knees slightly bent. Wear comfortable shoes
and leave the heels at home. Avoid standing still for long
periods of time, rather, sit down or move around
General Rules For Walking Posture
How you hold your body is important to walking comfort-
ably and easily. With good posture, you will be able to
breathe easier and you will avoid back pain. Stand up
straight. Think of being tall and straight.
Do not arch your back. Do not lean forward or lean back.
Leaning puts strain on the back muscles. Eyes forward,
not looking down, rather 20 feet ahead. Chin up (parallel
to the ground).
This reduces strain on neck and back. Shrug once and
et your shoulders fall and relax, your shoulders slightly
back. Suck in your stomach. Tuck in your behind and
rotate your hip forward slightly. This will keep you from
arching your back.

Kết quả (Việt) 1:

P.14 P.15Duy trì đúng tư thếTổng quy tắc cho tư thế đứngDuy trì một cột sống thẳng chứ không phải là slouching để các bên tránh thượm phía trước hoặc siêu mở rộng. Giữ cằm lên với người đứng đầu Trung tâm qua vai. Giữ chân một chút ít hơn chiều rộng vai apart. Giữ đầu gối hơi cong. Mang giày thoải mái và để lại gót ở nhà. Tránh đứng vẫn còn cho lâu dài thời gian, thay vào đó, ngồi hoặc di chuyển xung quanhTổng quy tắc cho đi bộ tư thếLàm thế nào bạn giữ cơ thể của bạn là quan trọng để đi bộ thoải mái-ably và dễ dàng. Với tư thế tốt, bạn sẽ có thể thở dễ dàng hơn và bạn sẽ tránh đau lưng. Đứng lên thẳng. Hãy suy nghĩ của cao và thẳng. Không kiến trúc trở lại của bạn. Không nạc về phía trước hoặc nạc quay trở lại. Nghiêng đặt căng thẳng trên các cơ bắp trở lại. Mắt về phía trước, không nhìn xuống, thay vì 20 feet phía trước. Cằm lên (song song xuống mặt đất). Điều này làm giảm căng thẳng trên cổ và trở lại. Shrug một lần và et vai của bạn rơi và thư giãn, vai của bạn một chút trở lại. Hút trong dạ dày của bạn. Tuck ở phía sau của bạn và xoay hông của bạn về phía trước một chút. Điều này sẽ giữ cho bạn từ arching trở lại của bạn.

Kết quả (Việt) 2:

P.14 P.15
Duy trì tư thế đúng
quy chung Đối với tư thế thường vụ
Duy trì một cột sống thẳng hơn slouching đến
Tránh bên rũ xuống phía trước hay hyper mở rộng. Giữ
cằm lên với người đứng đầu trung trên vai.
Giữ chân hơi ít hơn so với chiều rộng vai ngoài.
Giữ cho đầu gối hơi cong. Mang giày thoải mái
và để lại những đôi giày cao gót ở nhà. Tránh đứng lâu vẫn cho
thời gian thời gian, chứ không phải, ngồi xuống hoặc di chuyển xung quanh
quy chung Đối Walking Tư thế
Làm thế nào bạn giữ cơ thể của bạn là rất quan trọng để đi bộ comfort-
ably và dễ dàng. Với tư thế tốt, bạn sẽ có thể
thở dễ dàng hơn và bạn sẽ tránh được đau lưng. Đứng
thẳng. Hãy suy nghĩ về là cao và thẳng.
Đừng cong lưng của bạn. Đừng nghiêng về phía trước hoặc tựa lưng.
Leaning căng thẳng cho các cơ bắp trở lại. Eyes về phía trước,
không nhìn xuống, chứ không phải 20 feet phía trước. Chin lên (song song
với mặt đất).
Điều này làm giảm căng thẳng trên cổ và lưng. Nhún vai một lần và
et vai rơi và thư giãn, vai của bạn một chút
trở lại. Suck trong dạ dày của bạn. Tuck ở phía sau của bạn và
xoay hông của bạn về phía trước một chút. Điều này sẽ giữ cho bạn từ
uốn cong lưng của bạn.