- Văn bản
- Lịch sử
Emotional Mastery Main TextOkay, we
Emotional Mastery Main Text
Okay, welcome to the main audio for “Emotional Mastery.” So let’s talk about emotional
mastery in more detail now. How can you manage your emotions, how can you control,
I don’t like the word control, but let’s just say manage your emotions so that you feel
better and stronger while you’re learning English. So it’s easy to say that “Oh, feel good
when you’re learning English,” but unfortunately a lot of people feel bad when they’re
learning English. A lot of people feel bored. Or maybe just in your life in general, you’re
tired, you’re working hard, and it’s difficult to learn English also and still feel energetic
and happy.
So we have to learn some techniques, some methods to manage our emotions, to make
sure our emotions are feeling strong while we’re learning. And remember, again, that
emotion and psychology are 80% of success. And a lot of people talk about this in the
academic world. Dr. Stephen Krashen, again he’s the top expert on language
acquisition, language learning and language education, and he talks about this idea of
non‑linguistic factors. Which basically means psychological and emotional factors, that
they’re more important than the method you’re using. Tony Robbins, the famous peak
performance coach, talks about this as well. He says directly success comes from
emotion, 80% of success is emotion. The other 20% is the method, it’s how you do it.
So we’ve got to master our emotions to master English. How are you going to do to
that? Let’s talk about that now. There are two keys to emotional mastery. One is your
physiology, again it’s your body, how you use and manage your body. And second is
your focus, your mental focus. Now a lot of this comes from again Tony Robbins and
Joe Vitale and some other peak performance coaches so I’m using their information and
I’m applying it, I’m focusing it on this process of learning English and how can you take
those ideas and use them to increase your English learning power, so you learn faster,
so that you speak better. So again we have two ways to manage our emotions. One is
physiology, through the body. And the other is through focus, mental focus. What you
think about again and again and again.
In this lesson we’re going to talk about physiology, managing physiology. So this is an
easy way to change your emotional state. So let’s imagine that you are tired. You’ve
gone to work, you’ve worked a very long day. You’re tired. And you’re thinking “I don’t
want to study English.” How can you change that feeling? Well you can try to talk to
yourself “Oh, I should study, I should study, I should feel better,” but usually that doesn’t
work, right? Usually you still feel tired. What you have to do is start with your body.
Change your body. What does your body look like when you’re tired?
Usually your shoulders are going to be forward. Is your head going to be up or is your
head going to be down? Well, usually when you’re tired you’re head is going to be a
little bit down, your chin will be kind of down. What about your face? Will you have a
big smile on your face or will your face be kind of loose? Well, it’s usually going to be
more use, right? You’re not usually smiling big when you feel tired. And your eyes,
where are your eyes looking usually when you’re tired? Again, down. So the whole
body tends to be forward and down when you feel tired. So an easy, very simple way to
change how you feel, how you physically feel, your emotion and in your body is to just
make small changes in the way you’re using your body.
Try it now. Lean forward. Put your shoulders forward. Put your chin down. Look down.
Put your body into a tired position, notice how you feel. Now let’s change it. Pull your
shoulders back and your chest up. Bring your chin up. Bring your eyes up. Look up.
And now, even if you don’t feel happy, I want you to smile really big. Put a big smile on
your face, fake it. Look stupid. Okay, so a big smile, shoulders back, chest up, eyes up
and a big stupid smile, a big grin, on your face. Do you feel differently now? You
probably do.
Just by changing the position of your body, I’m doing it right now myself, I can feel that I
feel more energetic. I feel happier just by shifting my body. When I go back and I put
my shoulders forward and my chin down and my eyes down, I can feel some energy
going down, right? The energy in my body gets less. When I pull my shoulders back,
my chest up, my chin up, my eyes up, I’m smiling big, just faking it, acting like a crazy
person, I feel much better. And you do, too. So that is such an easy way to change
how you feel, to change your emotional state just by shifting your body. It’s a simple
way to get control of your emotions and to master your emotions.
So here’s what I want you to do. Every time you listen to these lessons or any English
lessons or any kind of English studying, I want you to first change your body. Before
you listen to those lessons and while you’re listening, I want you to think about,
consciously think about pulling your shoulders back, pushing your chest up, chin up,
eyes up, and make yourself smile. You probably didn’t smile much in your English
classes when you were younger but this time I want you to smile even if you feel like
you are being stupid. It doesn’t matter, do it.
You’re going to change your body and by changing your body you’re going to feel better,
you’re going to have more energy. And when you have more energy, when you feel
better, you learn faster. There’s a lot of research about this. And it shows that people
who have more energy, who are feeling good emotionally, learn faster. People who are
tired and bored learn much more slowly.
What’s another way that you can change your emotion by changing your body? Well
another very easy way is through breathing. How you breathe determines the energy in
your body and how you feel. So for example if you have a very shallow breath, you’re
breathing very shallowly…small little breaths…tight chest. You’re going to feel different
than if you’re taking big breaths that are deep…that was just two breaths, already I can
feel in my body a lot more energy. So taking deep breaths, it’s such a simple way and
yet it’s very powerful. That’s why in a lot of spiritual traditions, in Buddhism for example,
and also in martial arts, in sports, you find that they will focus on breathing. They will
tell their students to breathe more deeply. They have a very kind of controlled way of
breathing because they know by breathing very deeply they can change their emotional
state and their physical state. Increase their energy. Increase the aliveness in their
brain, the alertness in their brain.
So this is another thing I want you to do before you learn English. Any kind of studying,
these lessons or a book, anything, I want you to focus on breathing deeply. Maybe just
two minutes, for two minutes I want you to take deep breaths. Hold it for maybe 2, 3, 4
seconds and then let it out. Then do it again. Hold it…and breathe out…and again and
again, 1 or 2 minutes deep breathing. Of course at the same time remember you’re
changing how your body is moving and how you’re sitting.
You’re changing your posture. Of course posture means body position so you’re going
to have a strong posture. It means you’re going to have the shoulders back, your chin
up, your eyes up, chest out. That’s number one. And then number two you’re going to
breathe deeply. Hold…and out…and again. So again, strong posture, shoulders back,
chin up, eyes up and then deep breathing. Do this for 1 or 2 minutes every time before
you study English. I know it seems crazy, it seems so simple and yet it will totally
change the way you feel while you’re learning. Because you will feel differently you will
learn differently.
Just this simple, simple technique can increase your learning by two or three times, two
or three times faster because your brain will be awake when you’re listening to English.
When you’re bored, when you’re tired, your brain is half asleep. You’re just not learning
efficiently. When you’re breathing deeply and your body is in a strong posture you feel
better and you learn faster.
Of course the next factor we already talked about a little bit is your face. You gotta
control your face. Why? Because your face shows emotion. But your face also can
create emotion. Just by smiling big, pretending, looking like a stupid person, it doesn’t
matter. Just by faking it, just by making yourself smile bit you’ll actually change your
emotion. You’ll change your feeling. It’s very hard to feel depressed and tired when you
have a big smile, even if you’re forcing the smile.
So that’s another thing I want you to do. Everyone on the train will think you’re crazy
while you’re listening to Effortless English but I want you to have a big smile every time
while you’re listening to the lessons. Right now, do it. So you’re going to have a strong
posture. You’re going to breathe deeply. And you’re going to smile big, every time,
before, during and after your English lessons.
What’s another way we can control our physiology and therefore influence our
emotional state? Well another thing about the body is the body likes to move so we’re
going to talk about movement. You’re going to have a strong posture. You’re going to
breathe deeply. You’re going to have a big grin on your face, smiling. And then you’re
going to move. Because movement creates energy and energy wakes up your body so
that you learn faster. I mentioned this in the introduction a little bit. We’re going to talk
about it more now in detail.
You should always be moving your body while you’re learning English. This is the
opposite of everything you learned in school. In school they
Okay, welcome to the main audio for “Emotional Mastery.” So let’s talk about emotional
mastery in more detail now. How can you manage your emotions, how can you control,
I don’t like the word control, but let’s just say manage your emotions so that you feel
better and stronger while you’re learning English. So it’s easy to say that “Oh, feel good
when you’re learning English,” but unfortunately a lot of people feel bad when they’re
learning English. A lot of people feel bored. Or maybe just in your life in general, you’re
tired, you’re working hard, and it’s difficult to learn English also and still feel energetic
and happy.
So we have to learn some techniques, some methods to manage our emotions, to make
sure our emotions are feeling strong while we’re learning. And remember, again, that
emotion and psychology are 80% of success. And a lot of people talk about this in the
academic world. Dr. Stephen Krashen, again he’s the top expert on language
acquisition, language learning and language education, and he talks about this idea of
non‑linguistic factors. Which basically means psychological and emotional factors, that
they’re more important than the method you’re using. Tony Robbins, the famous peak
performance coach, talks about this as well. He says directly success comes from
emotion, 80% of success is emotion. The other 20% is the method, it’s how you do it.
So we’ve got to master our emotions to master English. How are you going to do to
that? Let’s talk about that now. There are two keys to emotional mastery. One is your
physiology, again it’s your body, how you use and manage your body. And second is
your focus, your mental focus. Now a lot of this comes from again Tony Robbins and
Joe Vitale and some other peak performance coaches so I’m using their information and
I’m applying it, I’m focusing it on this process of learning English and how can you take
those ideas and use them to increase your English learning power, so you learn faster,
so that you speak better. So again we have two ways to manage our emotions. One is
physiology, through the body. And the other is through focus, mental focus. What you
think about again and again and again.
In this lesson we’re going to talk about physiology, managing physiology. So this is an
easy way to change your emotional state. So let’s imagine that you are tired. You’ve
gone to work, you’ve worked a very long day. You’re tired. And you’re thinking “I don’t
want to study English.” How can you change that feeling? Well you can try to talk to
yourself “Oh, I should study, I should study, I should feel better,” but usually that doesn’t
work, right? Usually you still feel tired. What you have to do is start with your body.
Change your body. What does your body look like when you’re tired?
Usually your shoulders are going to be forward. Is your head going to be up or is your
head going to be down? Well, usually when you’re tired you’re head is going to be a
little bit down, your chin will be kind of down. What about your face? Will you have a
big smile on your face or will your face be kind of loose? Well, it’s usually going to be
more use, right? You’re not usually smiling big when you feel tired. And your eyes,
where are your eyes looking usually when you’re tired? Again, down. So the whole
body tends to be forward and down when you feel tired. So an easy, very simple way to
change how you feel, how you physically feel, your emotion and in your body is to just
make small changes in the way you’re using your body.
Try it now. Lean forward. Put your shoulders forward. Put your chin down. Look down.
Put your body into a tired position, notice how you feel. Now let’s change it. Pull your
shoulders back and your chest up. Bring your chin up. Bring your eyes up. Look up.
And now, even if you don’t feel happy, I want you to smile really big. Put a big smile on
your face, fake it. Look stupid. Okay, so a big smile, shoulders back, chest up, eyes up
and a big stupid smile, a big grin, on your face. Do you feel differently now? You
probably do.
Just by changing the position of your body, I’m doing it right now myself, I can feel that I
feel more energetic. I feel happier just by shifting my body. When I go back and I put
my shoulders forward and my chin down and my eyes down, I can feel some energy
going down, right? The energy in my body gets less. When I pull my shoulders back,
my chest up, my chin up, my eyes up, I’m smiling big, just faking it, acting like a crazy
person, I feel much better. And you do, too. So that is such an easy way to change
how you feel, to change your emotional state just by shifting your body. It’s a simple
way to get control of your emotions and to master your emotions.
So here’s what I want you to do. Every time you listen to these lessons or any English
lessons or any kind of English studying, I want you to first change your body. Before
you listen to those lessons and while you’re listening, I want you to think about,
consciously think about pulling your shoulders back, pushing your chest up, chin up,
eyes up, and make yourself smile. You probably didn’t smile much in your English
classes when you were younger but this time I want you to smile even if you feel like
you are being stupid. It doesn’t matter, do it.
You’re going to change your body and by changing your body you’re going to feel better,
you’re going to have more energy. And when you have more energy, when you feel
better, you learn faster. There’s a lot of research about this. And it shows that people
who have more energy, who are feeling good emotionally, learn faster. People who are
tired and bored learn much more slowly.
What’s another way that you can change your emotion by changing your body? Well
another very easy way is through breathing. How you breathe determines the energy in
your body and how you feel. So for example if you have a very shallow breath, you’re
breathing very shallowly…small little breaths…tight chest. You’re going to feel different
than if you’re taking big breaths that are deep…that was just two breaths, already I can
feel in my body a lot more energy. So taking deep breaths, it’s such a simple way and
yet it’s very powerful. That’s why in a lot of spiritual traditions, in Buddhism for example,
and also in martial arts, in sports, you find that they will focus on breathing. They will
tell their students to breathe more deeply. They have a very kind of controlled way of
breathing because they know by breathing very deeply they can change their emotional
state and their physical state. Increase their energy. Increase the aliveness in their
brain, the alertness in their brain.
So this is another thing I want you to do before you learn English. Any kind of studying,
these lessons or a book, anything, I want you to focus on breathing deeply. Maybe just
two minutes, for two minutes I want you to take deep breaths. Hold it for maybe 2, 3, 4
seconds and then let it out. Then do it again. Hold it…and breathe out…and again and
again, 1 or 2 minutes deep breathing. Of course at the same time remember you’re
changing how your body is moving and how you’re sitting.
You’re changing your posture. Of course posture means body position so you’re going
to have a strong posture. It means you’re going to have the shoulders back, your chin
up, your eyes up, chest out. That’s number one. And then number two you’re going to
breathe deeply. Hold…and out…and again. So again, strong posture, shoulders back,
chin up, eyes up and then deep breathing. Do this for 1 or 2 minutes every time before
you study English. I know it seems crazy, it seems so simple and yet it will totally
change the way you feel while you’re learning. Because you will feel differently you will
learn differently.
Just this simple, simple technique can increase your learning by two or three times, two
or three times faster because your brain will be awake when you’re listening to English.
When you’re bored, when you’re tired, your brain is half asleep. You’re just not learning
efficiently. When you’re breathing deeply and your body is in a strong posture you feel
better and you learn faster.
Of course the next factor we already talked about a little bit is your face. You gotta
control your face. Why? Because your face shows emotion. But your face also can
create emotion. Just by smiling big, pretending, looking like a stupid person, it doesn’t
matter. Just by faking it, just by making yourself smile bit you’ll actually change your
emotion. You’ll change your feeling. It’s very hard to feel depressed and tired when you
have a big smile, even if you’re forcing the smile.
So that’s another thing I want you to do. Everyone on the train will think you’re crazy
while you’re listening to Effortless English but I want you to have a big smile every time
while you’re listening to the lessons. Right now, do it. So you’re going to have a strong
posture. You’re going to breathe deeply. And you’re going to smile big, every time,
before, during and after your English lessons.
What’s another way we can control our physiology and therefore influence our
emotional state? Well another thing about the body is the body likes to move so we’re
going to talk about movement. You’re going to have a strong posture. You’re going to
breathe deeply. You’re going to have a big grin on your face, smiling. And then you’re
going to move. Because movement creates energy and energy wakes up your body so
that you learn faster. I mentioned this in the introduction a little bit. We’re going to talk
about it more now in detail.
You should always be moving your body while you’re learning English. This is the
opposite of everything you learned in school. In school they
0/5000
Văn bản chính làm chủ tình cảmĐược rồi, chào mừng đến với những âm thanh chính cho "Làm chủ tình cảm." Vì vậy, hãy nói chuyện về tình cảmlàm chủ chi tiết hơn bây giờ. Làm thế nào bạn có thể quản lý cảm xúc của bạn, làm thế nào bạn có thể kiểm soát,Tôi không thích điều khiển từ, nhưng chúng ta hãy chỉ nói rằng quản lý cảm xúc của bạn để cho bạn cảm thấytốt hơn và mạnh mẽ hơn trong khi bạn đang học tiếng Anh. Do đó, nó rất dễ dàng để nói rằng "Oh, feel goodKhi bạn đang học tiếng Anh,"nhưng không may là rất nhiều người cảm thấy xấu khi họ đanghọc tiếng Anh. Rất nhiều người cảm thấy buồn chán. Hoặc có thể chỉ trong cuộc sống của bạn nói chung, bạn đangmệt mỏi, bạn đang làm việc chăm chỉ, và nó là khó khăn để học tiếng Anh cũng và vẫn còn cảm thấy tràn đầy năng lượngvà hạnh phúc. Vì vậy, chúng ta phải tìm hiểu một số kỹ thuật, một số phương pháp để quản lý những cảm xúc của chúng tôi, để làm chochắc chắn cảm xúc của chúng tôi có cảm giác mạnh trong khi chúng tôi đang học tập. Và hãy nhớ, một lần nữa, rằngcảm xúc và tâm lý học là 80% của thành công. Và rất nhiều người dân nói về điều này trong cácgiới học thuật. Tiến sĩ Stephen Krashen, một lần nữa ông là chuyên gia hàng đầu về ngôn ngữmua lại, ngôn ngữ học và giáo dục ngôn ngữ, và ông nói về ý tưởng này của Các yếu tố non‑Linguistic. Mà về cơ bản có nghĩa là yếu tố tâm lý và tình cảm, màhọ là quan trọng hơn các phương pháp bạn đang sử dụng. Tony Robbins, cao điểm nổi tiếnghiệu suất huấn luyện viên, nói về điều này là tốt. Ông nói trực tiếp thành công đến từcảm xúc, 80% của thành công là cảm xúc. 20% khác là phương pháp, đó là cách bạn làm điều đó. Vì vậy chúng tôi đã có để làm chủ những cảm xúc của chúng tôi để tổng thể tiếng Anh. Làm thế nào thì bạn sẽ làm gì đểđó? Chúng ta hãy nói về điều đó bây giờ. Không có hai phím để làm chủ tình cảm. Một là của bạnSinh lý học, một lần nữa nó là cơ thể của bạn, làm thế nào bạn sử dụng và quản lý cơ thể của bạn. Và thứ hai làtập trung của bạn, tập trung tinh thần của bạn. Bây giờ rất nhiều điều này xuất phát từ một lần nữa Tony Robbins vàJoe Vitale và một số khác hiệu suất cao điểm huấn luyện viên vì vậy tôi đang sử dụng thông tin của họ vàTôi đang áp dụng nó, tôi đang tập trung vào quá trình này học tiếng Anh và làm thế nào bạn có thể mấtnhững ý tưởng và sử dụng chúng để tăng trình độ tiếng Anh học điện, do đó, bạn tìm hiểu nhanh hơn,do đó bạn nói chuyện tốt hơn. Vì vậy, một lần nữa chúng tôi có hai cách để quản lý cảm xúc của chúng tôi. Một làSinh lý học, thông qua cơ thể. Và khác là thông qua tập trung, tinh thần tập trung. Những gì bạnsuy nghĩ về một lần nữa và một lần nữa và một lần nữa. Trong bài học này chúng ta sẽ nói chuyện về sinh lý học, quản lý sinh lý học. Vì vậy, đây là mộtcách dễ dàng để thay đổi trạng thái cảm xúc của bạn. Vì vậy, hãy tưởng tượng rằng bạn đang mệt mỏi. Bạn đãđi làm việc, bạn đã làm việc một ngày rất dài. Bạn đang mệt mỏi. Và bạn đang suy nghĩ "tôi khôngmuốn học tiếng Anh." Làm thế nào bạn có thể thay đổi mà cảm giác? Cũng bạn có thể cố gắng để nói chuyện vớichính mình "Oh, tôi nên học tập, tôi nên học tập, tôi sẽ cảm thấy tốt hơn," nhưng thường đó khôngcông việc, đúng không? Thường bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi. Những gì bạn cần làm là bắt đầu với cơ thể của bạn. Thay đổi cơ thể của bạn. Gì nhìn cơ thể của bạn như khi bạn đang mệt mỏi? Thường vai của bạn sẽ chuyển tiếp. Là mày sẽ phải lên hoặc là của bạnđầu sẽ xuống? Vâng, thường khi bạn đang mệt mỏi, bạn đang đầu là có mộtchút chút xuống, cằm của bạn sẽ loại xuống. Điều gì về khuôn mặt của bạn? Bạn sẽ có mộtlớn nụ cười trên khuôn mặt của bạn hoặc khuôn mặt của bạn sẽ loại lỏng lẻo? Vâng, nó thường sẽsử dụng nhiều, đúng không? Bạn đang không thường mỉm cười lớn khi bạn cảm thấy mệt mỏi. Và đôi mắt của bạn,nơi đôi mắt của bạn tìm kiếm thông thường khi bạn đang mệt mỏi? Một lần nữa, xuống. Vì vậy toàn bộcơ thể có xu hướng về phía trước và xuống khi bạn cảm thấy mệt mỏi. Vì vậy một cách rất đơn giản, dễ dàng đểthay đổi cách bạn cảm thấy, bạn cơ thể cảm giác, cảm xúc của bạn và trong cơ thể của bạn là để chỉthực hiện thay đổi nhỏ trong cách bạn đang sử dụng cơ thể của bạn.Thử nó ngay bây giờ. Nạc về phía trước. Đặt vai của bạn về phía trước. Dẹp cằm của bạn. Nhìn xuống. Đặt cơ thể của bạn vào một vị trí mệt mỏi, nhận thấy làm thế nào bạn cảm thấy. Bây giờ chúng ta hãy thay đổi nó. Kéo của bạnvai trở lại và ngực của bạn lên. Mang lại cho cằm của bạn. Mang lại cho đôi mắt của bạn. Nhìn. Và bây giờ, ngay cả khi bạn không cảm thấy hạnh phúc, tôi muốn bạn để nụ cười thực sự lớn. Đặt một nụ cười lớn trênkhuôn mặt của bạn, giả mạo nó. Nhìn ngu ngốc. Chấp nhận được, do đó, một nụ cười lớn, vai, ngực, đôi mắt lênvà một nụ cười lớn ngu ngốc, một grin lớn, trên khuôn mặt của bạn. Bạn có cảm thấy một cách khác nhau bây giờ? Bạncó thể làm. Chỉ bằng cách thay đổi vị trí của cơ thể của bạn, tôi đang làm nó ngay bây giờ bản thân mình, tôi có thể cảm thấy rằng tôicảm thấy tràn đầy năng lượng hơn. Tôi cảm thấy hạnh phúc hơn chỉ bằng cách dịch chuyển cơ thể của tôi. Khi tôi quay trở lại và tôi đặtvai của tôi về phía trước và cằm của tôi xuống và đôi mắt của tôi xuống, tôi có thể cảm thấy một số năng lượngđi xuống, phải không? Năng lượng trong cơ thể của tôi được ít hơn. Khi tôi kéo vai của tôi trở lại,ngực của tôi lên, cằm lên, mắt của tôi lên, tôi đang mỉm cười lớn, chỉ cần faking nó, hoạt động như một điênngười, tôi cảm thấy tốt hơn nhiều. Và bạn làm, quá. Vì vậy, đó là một cách dễ dàng để thay đổilàm thế nào bạn cảm thấy, để thay đổi trạng thái cảm xúc của bạn chỉ bằng cách dịch chuyển cơ thể của bạn. Nó là một đơn giảncách để có được quyền kiểm soát cảm xúc của bạn và để làm chủ cảm xúc của bạn.Vì vậy, đây là những gì tôi muốn bạn làm. Mỗi khi bạn lắng nghe những bài học hoặc tiếng Anhbài học hoặc bất kỳ hình thức nào của việc học tập tiếng Anh, tôi muốn bạn đầu tiên thay đổi cơ thể của bạn. Trước khibạn nghe những bài học và trong khi bạn đang nghe, tôi muốn bạn suy nghĩ về,suy nghĩ có ý thức về kéo vai của bạn trở lại, đẩy ngực của bạn lên, cằmmắt mặc, và làm cho mình nụ cười. Bạn có thể không cười nhiều bằng tiếng Anh của bạnCác lớp học khi bạn còn trẻ nhưng thời gian này tôi muốn bạn để nụ cười thậm chí nếu bạn cảm thấy nhưbạn đang ngu ngốc. Nó không quan trọng, làm điều đó. Bạn sẽ thay đổi cơ thể của bạn và bằng cách thay đổi cơ thể bạn sẽ cảm thấy tốt hơn,bạn sẽ có nhiều năng lượng. Và khi bạn có nhiều năng lượng, khi bạn cảm thấytốt hơn, bạn tìm hiểu nhanh hơn. Đó là rất nhiều nghiên cứu về điều này. Và nó cho thấy rằng những ngườinhững người có nhiều năng lượng, những người có cảm giác tốt cảm xúc, tìm hiểu nhanh hơn. Những ngườimệt mỏi và chán tìm hiểu nhiều hơn nữa từ từ.Một cách khác bạn có thể thay đổi cảm xúc của bạn bằng cách thay đổi cơ thể của bạn là gì? Vângmột cách dễ dàng là thông qua hơi thở. Làm thế nào bạn hít thở xác định năng lượng trongcơ thể của bạn và cảm giác của bạn. Vì vậy, cho ví dụ nếu bạn có một hơi thở rất nông cạn, Anhthở rất shallowly... nhỏ nhỏ thở... ngực chặt chẽ. Bạn sẽ cảm thấy khác nhauhơn nếu bạn đang dùng hơi thở lớn được sâu... đó là hơi thở chỉ hai, đã tôi có thể cảm thấy trong cơ thể của tôi rất nhiều năng lượng. Vì vậy, dùng hơi thở sâu, đó là một cách đơn giản vàTuy nhiên, nó là rất mạnh mẽ. Đó là lý do tại sao rất nhiều của tinh thần truyền thống, trong Phật giáo ví dụ,và cũng trong võ thuật, thể thao, bạn tìm thấy rằng họ sẽ tập trung vào hơi thở. Họ sẽnói cho học sinh của mình để thở sâu hơn. Họ có một cách rất loại kiểm soátthở vì họ biết bởi thở rất sâu sắc họ có thể thay đổi tình cảm của họnhà nước và vật lý nhà nước của họ. Tăng năng lượng của họ. Tăng aliveness trong của họnão, sự tỉnh táo trong bộ não của họ. Vì vậy, đây là một điều tôi muốn bạn làm trước khi bạn học tiếng Anh. Bất kỳ hình thức nào của việc học tập,những bài học hoặc một cuốn sách, bất cứ điều gì, tôi muốn bạn để tập trung vào hơi thở sâu. Có lẽ chỉhai phút, trong hai phút tôi muốn anh giữ hơi thở sâu. Giữ nó cho có lẽ 2, 3, 4giây và sau đó thả nó ra. Sau đó làm điều đó một lần nữa. Giữ nó... và thở ra... và một lần nữa vàmột lần nữa, 1 hoặc 2 phút hít thở sâu. Tất nhiên cùng một lúc nhớ bạn đangchanging how your body is moving and how you’re sitting. You’re changing your posture. Of course posture means body position so you’re goingto have a strong posture. It means you’re going to have the shoulders back, your chinup, your eyes up, chest out. That’s number one. And then number two you’re going tobreathe deeply. Hold…and out…and again. So again, strong posture, shoulders back,chin up, eyes up and then deep breathing. Do this for 1 or 2 minutes every time beforeyou study English. I know it seems crazy, it seems so simple and yet it will totallychange the way you feel while you’re learning. Because you will feel differently you willlearn differently. Just this simple, simple technique can increase your learning by two or three times, twoor three times faster because your brain will be awake when you’re listening to English. When you’re bored, when you’re tired, your brain is half asleep. You’re just not learningefficiently. When you’re breathing deeply and your body is in a strong posture you feelbetter and you learn faster. Of course the next factor we already talked about a little bit is your face. You gottacontrol your face. Why? Because your face shows emotion. But your face also cancreate emotion. Just by smiling big, pretending, looking like a stupid person, it doesn’tmatter. Just by faking it, just by making yourself smile bit you’ll actually change yourcảm xúc. Bạn sẽ thay đổi cảm giác của bạn. Nó là rất khó để cảm thấy chán nản và mệt mỏi khi bạncó một nụ cười lớn, ngay cả khi bạn đang buộc những nụ cười. Vì vậy, đó là một điều tôi muốn bạn làm. Tất cả mọi người trên tàu sẽ nghĩ rằng bạn đang điêntrong khi bạn đang nghe tiếng Anh khó khăn nhưng tôi muốn bạn có một nụ cười lớn mỗi khitrong khi bạn đang lắng nghe những bài học. Ngay bây giờ, làm điều đó. Do đó, bạn sẽ có một mạnh mẽtư thế. Bạn đang đi để hít thở sâu. Và bạn sẽ cười lớn, mỗi thời gian,trước, trong và sau khi bài học tiếng Anh của bạn. Những gì là một cách khác chúng tôi có thể kiểm soát sinh lý học của chúng tôi và do đó ảnh hưởng của chúng tôitrạng thái cảm xúc? Tốt một điều về cơ thể là cơ thể thích di chuyển vì vậy chúng tôisẽ nói về phong trào. Bạn sẽ có một tư thế mạnh mẽ. Cậu nói hít thở sâu. Bạn sẽ có một grin lớn trên khuôn mặt của bạn, mỉm cười. Và sau đó bạn đangbạn phải di chuyển. Bởi vì phong trào tạo ra năng lượng và năng lượng đánh thức lên cơ thể của bạn vì vậyrằng bạn tìm hiểu nhanh hơn. Tôi đã nói điều này trong phần giới thiệu một chút. Chúng ta sẽ nói chuyệnvề nó bây giờ thêm chi tiết. Bạn nên luôn luôn di chuyển cơ thể của bạn trong khi bạn đang học tiếng Anh. Đây là cácđối diện của tất cả mọi thứ bạn đã học được ở trường học. Trong trường họ
đang được dịch, vui lòng đợi..
Emotional Tiêu Mastery chính
Okay, chào mừng đến âm thanh chính cho "Mastery xúc cảm." Vì vậy, chúng ta hãy nói về cảm xúc
làm chủ trong chi tiết hơn bây giờ. Làm thế nào bạn có thể quản lý cảm xúc của bạn, làm thế nào bạn có thể kiểm soát,
tôi không thích điều khiển từ, nhưng hãy chỉ nói rằng quản lý cảm xúc của bạn để bạn cảm thấy
tốt hơn và mạnh mẽ hơn trong khi bạn đang học tiếng Anh. Vì vậy, thật dễ dàng để nói rằng "Oh, cảm thấy tốt
khi bạn đang học tiếng Anh ", nhưng tiếc là có rất nhiều người cảm thấy xấu khi họ đang
học tiếng Anh. Rất nhiều người cảm thấy chán. Hoặc có thể chỉ trong cuộc sống của bạn nói chung, bạn đang
mệt mỏi, bạn đang làm việc chăm chỉ, và nó khó khăn để học tiếng Anh cũng cảm thấy tràn đầy năng lượng và vẫn còn
và hạnh phúc.
Vì vậy, chúng ta phải tìm hiểu một số kỹ thuật, một số phương pháp để quản lý cảm xúc của chúng tôi, để chắc
chắn cảm xúc của chúng ta đang cảm thấy mạnh mẽ trong khi chúng tôi đang học tập. Và hãy nhớ, một lần nữa, rằng
cảm xúc và tâm lý là 80% thành công. Và rất nhiều người nói về điều này trong
giới học thuật. Tiến sĩ Stephen Krashen, một lần nữa, ông là chuyên gia hàng đầu về ngôn ngữ
mua lại, học tập ngôn ngữ và giáo dục ngôn ngữ, và ông nói về ý tưởng này của
các yếu tố phi ngôn ngữ. Mà về cơ bản có nghĩa là yếu tố tâm lý và tình cảm, rằng
họ quan trọng hơn so với phương pháp bạn đang sử dụng. Tony Robbins, đỉnh cao nổi tiếng
huấn luyện viên thực hiện, nói về điều này như là tốt. Ông nói trực tiếp thành công đến từ
cảm xúc, 80% thành công là xúc cảm. Các khác 20% là các phương pháp, đó là cách bạn làm điều đó.
Vì vậy, chúng tôi đã có để làm chủ cảm xúc của chúng tôi để nắm vững tiếng Anh. Làm thế nào bạn sẽ làm gì để
điều đó không? Chúng ta hãy nói về điều đó. Có hai phím để làm chủ cảm xúc. Một là bạn
sinh lý, một lần nữa nó là cơ thể của bạn, làm thế nào bạn sử dụng và quản lý cơ thể của bạn. Và thứ hai là
tập trung của bạn, tập trung tinh thần của bạn. Bây giờ rất nhiều về điều này xuất phát từ một lần nữa Tony Robbins và
Joe Vitale và một số huấn luyện viên hiệu suất cao điểm khác vì vậy tôi sử dụng thông tin của họ và
tôi đang áp dụng nó, tôi đang tập trung nó tới quá trình học tiếng Anh và làm thế nào bạn có thể mất
những ý tưởng và sử dụng chúng để tăng sức mạnh việc học tiếng Anh của bạn, do đó bạn có thể học nhanh hơn,
vì vậy mà bạn nói chuyện tốt hơn. Vì vậy, một lần nữa chúng ta có hai cách quản lý cảm xúc của chúng tôi. Một là
sinh lý, thông qua cơ thể. Và khác là thông qua tập trung, tập trung tinh thần. Những gì bạn
nghĩ về một lần nữa và một lần nữa và một lần nữa.
Trong bài học này chúng ta sẽ nói về sinh lý học, sinh lý học quản lý. Vì vậy, đây là một
cách dễ dàng để thay đổi trạng thái cảm xúc của bạn. Vì vậy, hãy tưởng tượng rằng bạn đang mệt mỏi. Bạn đã
đi làm, bạn đã làm việc một ngày rất dài. Bạn cảm thấy mệt mỏi. Và bạn đang nghĩ "Tôi không
muốn học tiếng Anh. "Làm thế nào bạn có thể thay đổi cảm giác đó? Vâng, bạn có thể cố gắng để nói chuyện với
chính mình "Oh, tôi cần nghiên cứu, tôi cần nghiên cứu, tôi sẽ cảm thấy tốt hơn", nhưng thường không
làm việc, phải không? Thông thường, bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi. Những gì bạn phải làm là bắt đầu với cơ thể của bạn.
Thay đổi cơ thể của bạn. Gì cơ thể của bạn trông như thế nào khi bạn đang mệt mỏi?
Thông thường vai của bạn sẽ được chuyển tiếp. Được đầu của bạn sẽ lên hoặc là bạn
đứng đầu sẽ xuống? Vâng, thường là khi bạn đang mệt mỏi bạn đầu là có được một
chút xuống, cằm của bạn sẽ được loại xuống. Còn về khuôn mặt của bạn? Bạn sẽ có một
nụ cười lớn trên khuôn mặt của bạn hoặc khuôn mặt của bạn sẽ được loại lỏng? Vâng, nó thường sẽ được
sử dụng nhiều hơn, phải không? Bạn không thường mỉm cười lớn khi bạn cảm thấy mệt mỏi. Và đôi mắt của bạn,
nơi được đôi mắt của bạn nhìn thông thường khi bạn cảm thấy mệt mỏi? Một lần nữa, xuống. Vì vậy, toàn bộ
cơ thể có xu hướng được về phía trước và xuống khi bạn cảm thấy mệt mỏi. Vì vậy, một cách rất đơn giản để dễ dàng
thay đổi như thế nào bạn cảm thấy, làm thế nào bạn cảm thấy thể chất, cảm xúc của bạn và trong cơ thể của bạn là chỉ cần
thay đổi nhỏ trong cách bạn đang sử dụng cơ thể của bạn.
Hãy thử nó ngay bây giờ. Mong nạc. Đặt vai của bạn về phía trước. Đặt cằm của bạn xuống. Nhìn xuống.
Đặt cơ thể của bạn vào một vị trí mệt mỏi, thấy làm thế nào bạn cảm thấy. Bây giờ chúng ta hãy thay đổi nó. Kéo bạn
vai lưng và ngực của bạn lên. Mang cằm của bạn lên. Mang đôi mắt của bạn lên. Nhìn lên.
Và bây giờ, ngay cả khi bạn không cảm thấy hạnh phúc, tôi muốn bạn mỉm cười thực sự lớn. Đặt một nụ cười lớn trên
khuôn mặt của bạn, giả mạo nó. Nhìn ngu ngốc. Được rồi, do đó, một nụ cười lớn, vai lưng, ngực lên, đôi mắt lên
và một nụ cười ngu ngốc lớn, một nụ cười lớn, trên khuôn mặt của bạn. Bạn có cảm thấy khác nhau bây giờ? Bạn
có thể làm gì.
Chỉ cần bằng cách thay đổi vị trí của cơ thể của bạn, tôi đang làm việc đó ngay bây giờ bản thân mình, tôi có thể cảm thấy rằng tôi
cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn. Tôi cảm thấy hạnh phúc hơn chỉ bằng cách thay đổi cơ thể của tôi. Khi tôi quay trở lại và tôi đặt
vai của tôi về phía trước và cằm của tôi xuống và đôi mắt của tôi xuống, tôi có thể cảm thấy một số năng lượng
đi xuống, phải không? Năng lượng trong cơ thể của tôi ngày càng ít hơn. Khi tôi kéo vai tôi lại,
ngực của tôi lên, cằm tôi lên, đôi mắt của tôi lên, tôi mỉm cười lớn, chỉ cần giả vờ, hoạt động như một điên
người, tôi cảm thấy tốt hơn nhiều. Và bạn làm gì, quá. Vì vậy, đó là như vậy một cách dễ dàng để thay đổi
thế nào bạn cảm thấy, để thay đổi trạng thái cảm xúc của bạn chỉ bằng cách thay đổi cơ thể của bạn. Đó là một đơn giản
cách để có được quyền kiểm soát cảm xúc của bạn và để làm chủ cảm xúc của bạn.
Vì vậy, đây là những gì tôi muốn bạn làm. Mỗi khi bạn nghe các bài học tiếng Anh hay bất kỳ
bài học hay bất kỳ loại tiếng Anh học tập, tôi muốn bạn đầu tiên thay đổi cơ thể của bạn. Trước khi
bạn nghe những bài học và trong khi bạn đang nghe, tôi muốn các bạn cần suy nghĩ,
ý thức suy nghĩ về kéo vai của bạn trở lại, đẩy ngực lên, cằm lên,
đôi mắt lên, và làm cho mình cười. Bạn có thể không cười nhiều về tiếng Anh của
các lớp học khi bạn còn trẻ nhưng lần này tôi muốn bạn mỉm cười ngay cả khi bạn cảm thấy như
bạn đang là ngu ngốc. Nó không quan trọng, làm điều đó.
Bạn sẽ thay đổi cơ thể của bạn và bằng cách thay đổi cơ thể của bạn, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn,
bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn. Và khi bạn có nhiều năng lượng hơn, khi bạn cảm thấy
tốt hơn, bạn sẽ học nhanh hơn. Có rất nhiều nghiên cứu về vấn đề này. Và nó cho thấy rằng những người
có nhiều năng lượng hơn, những người đang cảm thấy tốt về mặt cảm xúc, học nhanh hơn. Những người đang
mệt mỏi và chán học chậm hơn rất nhiều.
một cách khác mà bạn có thể thay đổi cảm xúc của bạn bằng cách thay đổi cơ thể của bạn là gì? Vâng
một cách rất dễ dàng là qua đường thở. Làm thế nào bạn thở xác định năng lượng trong
cơ thể của bạn và làm thế nào bạn cảm thấy. Vì vậy, ví dụ nếu bạn có một hơi thở rất nông cạn, bạn đang
thở rất nông ... hơi thở nhỏ nhỏ ... ngực chặt chẽ. Bạn sẽ cảm thấy khác
hơn là nếu bạn đang dùng hơi thở lớn mà là sâu ... đó chỉ là hai hơi thở, đã được tôi có thể
cảm thấy trong cơ thể của tôi rất nhiều năng lượng hơn. Vì vậy, việc hít thở sâu, đó là một cách đơn giản như vậy và
chưa nó rất mạnh mẽ. Đó là lý do tại sao trong rất nhiều truyền thống tâm linh, trong Phật giáo chẳng hạn,
và cũng trong võ thuật, thể thao, bạn thấy rằng họ sẽ tập trung vào hơi thở. Họ sẽ
nói với sinh viên của mình để thở sâu hơn. Họ có một cách rất loại có kiểm soát
hơi thở, vì họ biết bằng cách hít thở rất sâu sắc mà họ có thể thay đổi tình cảm của họ
nhà nước và trạng thái vật lý của họ. Tăng năng lượng của họ. Tăng aliveness trong họ
não, cảnh giác trong não của họ.
Vì vậy, đây là một điều tôi muốn các bạn làm trước khi bạn học tiếng Anh. Bất kỳ loại học tập,
những bài học hay một cuốn sách, bất cứ điều gì, tôi muốn bạn tập trung vào hơi thở sâu. Có lẽ chỉ
hai phút, hai phút tôi muốn bạn hít thở sâu. Giữ nó cho có thể 2, 3, 4
giây và sau đó để cho nó ra. Sau đó, làm điều đó một lần nữa. Giữ nó ... và thở ra ... và một lần nữa và
một lần nữa, 1 hoặc 2 phút hít thở sâu. Tất nhiên cùng một lúc nhớ bạn đang
làm thay đổi cách cơ thể bạn đang di chuyển và làm thế nào bạn đang ngồi.
Bạn đang thay đổi tư thế của bạn. Tất nhiên tư thế có nghĩa là vị trí cơ thể, do đó bạn sẽ
phải có một tư thế mạnh mẽ. Nó có nghĩa là bạn sẽ có vai về phía sau, cằm của bạn
lên, đôi mắt của bạn lên, ngực ra. Đó là số một. Và sau đó số hai bạn đang đi để
hít thở sâu. Giữ ... và ngoài ... và một lần nữa. Vì vậy, một lần nữa, tư thế mạnh mẽ, vai lại,
cằm lên, mắt lên và sau đó thở sâu. Làm điều này cho 1 hoặc 2 phút mỗi lần trước khi
bạn học tiếng Anh. Tôi biết nó có vẻ điên rồ, nó có vẻ rất đơn giản nhưng nó hoàn toàn sẽ
thay đổi cách bạn cảm thấy trong khi bạn đang học tập. Bởi vì bạn sẽ cảm nhận khác nhau, bạn sẽ
học hỏi khác nhau.
Chỉ cần đơn giản, kỹ thuật đơn giản này có thể làm tăng việc học của bạn bằng hai hoặc ba lần, hai
hoặc ba lần nhanh hơn bởi vì bộ não của bạn sẽ được tỉnh táo khi bạn đang nghe tiếng Anh.
Khi bạn đang chán , khi bạn đang mệt mỏi, não của bạn là một nửa ngủ. Bạn chỉ cần không học tập
hiệu quả. Khi bạn thở sâu và cơ thể của bạn đang ở trong một tư thế mạnh mẽ cho bạn cảm thấy
tốt hơn và bạn học nhanh hơn.
Tất nhiên các yếu tố tiếp theo chúng ta đã nói về một chút là khuôn mặt của bạn. Bạn phải
kiểm soát khuôn mặt của bạn. Tại sao? Bởi vì khuôn mặt của bạn cho thấy cảm xúc. Nhưng khuôn mặt của bạn cũng có thể
tạo ra cảm xúc. Chỉ cần bằng cách mỉm cười lớn, giả vờ, trông như một người ngu ngốc, nó không
thành vấn đề. Chỉ cần bằng cách giả vờ, chỉ bằng cách làm cho mình cười chút, bạn sẽ thực sự thay đổi của bạn
cảm xúc. Bạn sẽ thay đổi cảm giác của bạn. Nó rất khó để cảm thấy chán nản và mệt mỏi khi bạn
có một nụ cười lớn, ngay cả khi bạn đang buộc những nụ cười.
Vì vậy, đó là một điều tôi muốn các bạn làm. Mọi người trên tàu sẽ nghĩ rằng bạn đang điên
trong khi bạn đang nghe Effortless English nhưng tôi muốn bạn để có một nụ cười lớn mỗi lần
trong khi bạn đang nghe các bài học. Ngay bây giờ, làm điều đó. Vì vậy, bạn sẽ có một mạnh mẽ
tư thế. Bạn sẽ hít thở sâu. Và bạn sẽ cười lớn, mọi thời gian,
trước, trong và sau bài học tiếng Anh của bạn.
Có gì khác cách chúng ta có thể kiểm soát sinh lý của chúng tôi và do đó ảnh hưởng đến chúng ta
trạng thái cảm xúc? Vâng một điều về cơ thể là thân thích để di chuyển vì vậy chúng ta
sẽ nói về phong trào. Bạn sẽ có một tư thế mạnh mẽ. Bạn sẽ
hít thở sâu. Bạn sẽ có một nụ cười lớn trên khuôn mặt của bạn, mỉm cười. Và sau đó bạn
sẽ di chuyển. Bởi vì phong trào tạo ra năng lượng và năng lượng tỉnh dậy cơ thể của bạn như vậy
mà bạn học nhanh hơn. Tôi nói điều này trong phần giới thiệu một chút. Chúng ta sẽ nói
về nó bây giờ chi tiết hơn.
Bạn nên luôn luôn được chuyển động cơ thể của bạn trong khi bạn đang học tiếng Anh. Đây là
đối diện của tất cả mọi thứ bạn đã học ở trường. Trong trường họ
Okay, chào mừng đến âm thanh chính cho "Mastery xúc cảm." Vì vậy, chúng ta hãy nói về cảm xúc
làm chủ trong chi tiết hơn bây giờ. Làm thế nào bạn có thể quản lý cảm xúc của bạn, làm thế nào bạn có thể kiểm soát,
tôi không thích điều khiển từ, nhưng hãy chỉ nói rằng quản lý cảm xúc của bạn để bạn cảm thấy
tốt hơn và mạnh mẽ hơn trong khi bạn đang học tiếng Anh. Vì vậy, thật dễ dàng để nói rằng "Oh, cảm thấy tốt
khi bạn đang học tiếng Anh ", nhưng tiếc là có rất nhiều người cảm thấy xấu khi họ đang
học tiếng Anh. Rất nhiều người cảm thấy chán. Hoặc có thể chỉ trong cuộc sống của bạn nói chung, bạn đang
mệt mỏi, bạn đang làm việc chăm chỉ, và nó khó khăn để học tiếng Anh cũng cảm thấy tràn đầy năng lượng và vẫn còn
và hạnh phúc.
Vì vậy, chúng ta phải tìm hiểu một số kỹ thuật, một số phương pháp để quản lý cảm xúc của chúng tôi, để chắc
chắn cảm xúc của chúng ta đang cảm thấy mạnh mẽ trong khi chúng tôi đang học tập. Và hãy nhớ, một lần nữa, rằng
cảm xúc và tâm lý là 80% thành công. Và rất nhiều người nói về điều này trong
giới học thuật. Tiến sĩ Stephen Krashen, một lần nữa, ông là chuyên gia hàng đầu về ngôn ngữ
mua lại, học tập ngôn ngữ và giáo dục ngôn ngữ, và ông nói về ý tưởng này của
các yếu tố phi ngôn ngữ. Mà về cơ bản có nghĩa là yếu tố tâm lý và tình cảm, rằng
họ quan trọng hơn so với phương pháp bạn đang sử dụng. Tony Robbins, đỉnh cao nổi tiếng
huấn luyện viên thực hiện, nói về điều này như là tốt. Ông nói trực tiếp thành công đến từ
cảm xúc, 80% thành công là xúc cảm. Các khác 20% là các phương pháp, đó là cách bạn làm điều đó.
Vì vậy, chúng tôi đã có để làm chủ cảm xúc của chúng tôi để nắm vững tiếng Anh. Làm thế nào bạn sẽ làm gì để
điều đó không? Chúng ta hãy nói về điều đó. Có hai phím để làm chủ cảm xúc. Một là bạn
sinh lý, một lần nữa nó là cơ thể của bạn, làm thế nào bạn sử dụng và quản lý cơ thể của bạn. Và thứ hai là
tập trung của bạn, tập trung tinh thần của bạn. Bây giờ rất nhiều về điều này xuất phát từ một lần nữa Tony Robbins và
Joe Vitale và một số huấn luyện viên hiệu suất cao điểm khác vì vậy tôi sử dụng thông tin của họ và
tôi đang áp dụng nó, tôi đang tập trung nó tới quá trình học tiếng Anh và làm thế nào bạn có thể mất
những ý tưởng và sử dụng chúng để tăng sức mạnh việc học tiếng Anh của bạn, do đó bạn có thể học nhanh hơn,
vì vậy mà bạn nói chuyện tốt hơn. Vì vậy, một lần nữa chúng ta có hai cách quản lý cảm xúc của chúng tôi. Một là
sinh lý, thông qua cơ thể. Và khác là thông qua tập trung, tập trung tinh thần. Những gì bạn
nghĩ về một lần nữa và một lần nữa và một lần nữa.
Trong bài học này chúng ta sẽ nói về sinh lý học, sinh lý học quản lý. Vì vậy, đây là một
cách dễ dàng để thay đổi trạng thái cảm xúc của bạn. Vì vậy, hãy tưởng tượng rằng bạn đang mệt mỏi. Bạn đã
đi làm, bạn đã làm việc một ngày rất dài. Bạn cảm thấy mệt mỏi. Và bạn đang nghĩ "Tôi không
muốn học tiếng Anh. "Làm thế nào bạn có thể thay đổi cảm giác đó? Vâng, bạn có thể cố gắng để nói chuyện với
chính mình "Oh, tôi cần nghiên cứu, tôi cần nghiên cứu, tôi sẽ cảm thấy tốt hơn", nhưng thường không
làm việc, phải không? Thông thường, bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi. Những gì bạn phải làm là bắt đầu với cơ thể của bạn.
Thay đổi cơ thể của bạn. Gì cơ thể của bạn trông như thế nào khi bạn đang mệt mỏi?
Thông thường vai của bạn sẽ được chuyển tiếp. Được đầu của bạn sẽ lên hoặc là bạn
đứng đầu sẽ xuống? Vâng, thường là khi bạn đang mệt mỏi bạn đầu là có được một
chút xuống, cằm của bạn sẽ được loại xuống. Còn về khuôn mặt của bạn? Bạn sẽ có một
nụ cười lớn trên khuôn mặt của bạn hoặc khuôn mặt của bạn sẽ được loại lỏng? Vâng, nó thường sẽ được
sử dụng nhiều hơn, phải không? Bạn không thường mỉm cười lớn khi bạn cảm thấy mệt mỏi. Và đôi mắt của bạn,
nơi được đôi mắt của bạn nhìn thông thường khi bạn cảm thấy mệt mỏi? Một lần nữa, xuống. Vì vậy, toàn bộ
cơ thể có xu hướng được về phía trước và xuống khi bạn cảm thấy mệt mỏi. Vì vậy, một cách rất đơn giản để dễ dàng
thay đổi như thế nào bạn cảm thấy, làm thế nào bạn cảm thấy thể chất, cảm xúc của bạn và trong cơ thể của bạn là chỉ cần
thay đổi nhỏ trong cách bạn đang sử dụng cơ thể của bạn.
Hãy thử nó ngay bây giờ. Mong nạc. Đặt vai của bạn về phía trước. Đặt cằm của bạn xuống. Nhìn xuống.
Đặt cơ thể của bạn vào một vị trí mệt mỏi, thấy làm thế nào bạn cảm thấy. Bây giờ chúng ta hãy thay đổi nó. Kéo bạn
vai lưng và ngực của bạn lên. Mang cằm của bạn lên. Mang đôi mắt của bạn lên. Nhìn lên.
Và bây giờ, ngay cả khi bạn không cảm thấy hạnh phúc, tôi muốn bạn mỉm cười thực sự lớn. Đặt một nụ cười lớn trên
khuôn mặt của bạn, giả mạo nó. Nhìn ngu ngốc. Được rồi, do đó, một nụ cười lớn, vai lưng, ngực lên, đôi mắt lên
và một nụ cười ngu ngốc lớn, một nụ cười lớn, trên khuôn mặt của bạn. Bạn có cảm thấy khác nhau bây giờ? Bạn
có thể làm gì.
Chỉ cần bằng cách thay đổi vị trí của cơ thể của bạn, tôi đang làm việc đó ngay bây giờ bản thân mình, tôi có thể cảm thấy rằng tôi
cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn. Tôi cảm thấy hạnh phúc hơn chỉ bằng cách thay đổi cơ thể của tôi. Khi tôi quay trở lại và tôi đặt
vai của tôi về phía trước và cằm của tôi xuống và đôi mắt của tôi xuống, tôi có thể cảm thấy một số năng lượng
đi xuống, phải không? Năng lượng trong cơ thể của tôi ngày càng ít hơn. Khi tôi kéo vai tôi lại,
ngực của tôi lên, cằm tôi lên, đôi mắt của tôi lên, tôi mỉm cười lớn, chỉ cần giả vờ, hoạt động như một điên
người, tôi cảm thấy tốt hơn nhiều. Và bạn làm gì, quá. Vì vậy, đó là như vậy một cách dễ dàng để thay đổi
thế nào bạn cảm thấy, để thay đổi trạng thái cảm xúc của bạn chỉ bằng cách thay đổi cơ thể của bạn. Đó là một đơn giản
cách để có được quyền kiểm soát cảm xúc của bạn và để làm chủ cảm xúc của bạn.
Vì vậy, đây là những gì tôi muốn bạn làm. Mỗi khi bạn nghe các bài học tiếng Anh hay bất kỳ
bài học hay bất kỳ loại tiếng Anh học tập, tôi muốn bạn đầu tiên thay đổi cơ thể của bạn. Trước khi
bạn nghe những bài học và trong khi bạn đang nghe, tôi muốn các bạn cần suy nghĩ,
ý thức suy nghĩ về kéo vai của bạn trở lại, đẩy ngực lên, cằm lên,
đôi mắt lên, và làm cho mình cười. Bạn có thể không cười nhiều về tiếng Anh của
các lớp học khi bạn còn trẻ nhưng lần này tôi muốn bạn mỉm cười ngay cả khi bạn cảm thấy như
bạn đang là ngu ngốc. Nó không quan trọng, làm điều đó.
Bạn sẽ thay đổi cơ thể của bạn và bằng cách thay đổi cơ thể của bạn, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn,
bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn. Và khi bạn có nhiều năng lượng hơn, khi bạn cảm thấy
tốt hơn, bạn sẽ học nhanh hơn. Có rất nhiều nghiên cứu về vấn đề này. Và nó cho thấy rằng những người
có nhiều năng lượng hơn, những người đang cảm thấy tốt về mặt cảm xúc, học nhanh hơn. Những người đang
mệt mỏi và chán học chậm hơn rất nhiều.
một cách khác mà bạn có thể thay đổi cảm xúc của bạn bằng cách thay đổi cơ thể của bạn là gì? Vâng
một cách rất dễ dàng là qua đường thở. Làm thế nào bạn thở xác định năng lượng trong
cơ thể của bạn và làm thế nào bạn cảm thấy. Vì vậy, ví dụ nếu bạn có một hơi thở rất nông cạn, bạn đang
thở rất nông ... hơi thở nhỏ nhỏ ... ngực chặt chẽ. Bạn sẽ cảm thấy khác
hơn là nếu bạn đang dùng hơi thở lớn mà là sâu ... đó chỉ là hai hơi thở, đã được tôi có thể
cảm thấy trong cơ thể của tôi rất nhiều năng lượng hơn. Vì vậy, việc hít thở sâu, đó là một cách đơn giản như vậy và
chưa nó rất mạnh mẽ. Đó là lý do tại sao trong rất nhiều truyền thống tâm linh, trong Phật giáo chẳng hạn,
và cũng trong võ thuật, thể thao, bạn thấy rằng họ sẽ tập trung vào hơi thở. Họ sẽ
nói với sinh viên của mình để thở sâu hơn. Họ có một cách rất loại có kiểm soát
hơi thở, vì họ biết bằng cách hít thở rất sâu sắc mà họ có thể thay đổi tình cảm của họ
nhà nước và trạng thái vật lý của họ. Tăng năng lượng của họ. Tăng aliveness trong họ
não, cảnh giác trong não của họ.
Vì vậy, đây là một điều tôi muốn các bạn làm trước khi bạn học tiếng Anh. Bất kỳ loại học tập,
những bài học hay một cuốn sách, bất cứ điều gì, tôi muốn bạn tập trung vào hơi thở sâu. Có lẽ chỉ
hai phút, hai phút tôi muốn bạn hít thở sâu. Giữ nó cho có thể 2, 3, 4
giây và sau đó để cho nó ra. Sau đó, làm điều đó một lần nữa. Giữ nó ... và thở ra ... và một lần nữa và
một lần nữa, 1 hoặc 2 phút hít thở sâu. Tất nhiên cùng một lúc nhớ bạn đang
làm thay đổi cách cơ thể bạn đang di chuyển và làm thế nào bạn đang ngồi.
Bạn đang thay đổi tư thế của bạn. Tất nhiên tư thế có nghĩa là vị trí cơ thể, do đó bạn sẽ
phải có một tư thế mạnh mẽ. Nó có nghĩa là bạn sẽ có vai về phía sau, cằm của bạn
lên, đôi mắt của bạn lên, ngực ra. Đó là số một. Và sau đó số hai bạn đang đi để
hít thở sâu. Giữ ... và ngoài ... và một lần nữa. Vì vậy, một lần nữa, tư thế mạnh mẽ, vai lại,
cằm lên, mắt lên và sau đó thở sâu. Làm điều này cho 1 hoặc 2 phút mỗi lần trước khi
bạn học tiếng Anh. Tôi biết nó có vẻ điên rồ, nó có vẻ rất đơn giản nhưng nó hoàn toàn sẽ
thay đổi cách bạn cảm thấy trong khi bạn đang học tập. Bởi vì bạn sẽ cảm nhận khác nhau, bạn sẽ
học hỏi khác nhau.
Chỉ cần đơn giản, kỹ thuật đơn giản này có thể làm tăng việc học của bạn bằng hai hoặc ba lần, hai
hoặc ba lần nhanh hơn bởi vì bộ não của bạn sẽ được tỉnh táo khi bạn đang nghe tiếng Anh.
Khi bạn đang chán , khi bạn đang mệt mỏi, não của bạn là một nửa ngủ. Bạn chỉ cần không học tập
hiệu quả. Khi bạn thở sâu và cơ thể của bạn đang ở trong một tư thế mạnh mẽ cho bạn cảm thấy
tốt hơn và bạn học nhanh hơn.
Tất nhiên các yếu tố tiếp theo chúng ta đã nói về một chút là khuôn mặt của bạn. Bạn phải
kiểm soát khuôn mặt của bạn. Tại sao? Bởi vì khuôn mặt của bạn cho thấy cảm xúc. Nhưng khuôn mặt của bạn cũng có thể
tạo ra cảm xúc. Chỉ cần bằng cách mỉm cười lớn, giả vờ, trông như một người ngu ngốc, nó không
thành vấn đề. Chỉ cần bằng cách giả vờ, chỉ bằng cách làm cho mình cười chút, bạn sẽ thực sự thay đổi của bạn
cảm xúc. Bạn sẽ thay đổi cảm giác của bạn. Nó rất khó để cảm thấy chán nản và mệt mỏi khi bạn
có một nụ cười lớn, ngay cả khi bạn đang buộc những nụ cười.
Vì vậy, đó là một điều tôi muốn các bạn làm. Mọi người trên tàu sẽ nghĩ rằng bạn đang điên
trong khi bạn đang nghe Effortless English nhưng tôi muốn bạn để có một nụ cười lớn mỗi lần
trong khi bạn đang nghe các bài học. Ngay bây giờ, làm điều đó. Vì vậy, bạn sẽ có một mạnh mẽ
tư thế. Bạn sẽ hít thở sâu. Và bạn sẽ cười lớn, mọi thời gian,
trước, trong và sau bài học tiếng Anh của bạn.
Có gì khác cách chúng ta có thể kiểm soát sinh lý của chúng tôi và do đó ảnh hưởng đến chúng ta
trạng thái cảm xúc? Vâng một điều về cơ thể là thân thích để di chuyển vì vậy chúng ta
sẽ nói về phong trào. Bạn sẽ có một tư thế mạnh mẽ. Bạn sẽ
hít thở sâu. Bạn sẽ có một nụ cười lớn trên khuôn mặt của bạn, mỉm cười. Và sau đó bạn
sẽ di chuyển. Bởi vì phong trào tạo ra năng lượng và năng lượng tỉnh dậy cơ thể của bạn như vậy
mà bạn học nhanh hơn. Tôi nói điều này trong phần giới thiệu một chút. Chúng ta sẽ nói
về nó bây giờ chi tiết hơn.
Bạn nên luôn luôn được chuyển động cơ thể của bạn trong khi bạn đang học tiếng Anh. Đây là
đối diện của tất cả mọi thứ bạn đã học ở trường. Trong trường họ
đang được dịch, vui lòng đợi..
Các ngôn ngữ khác
Hỗ trợ công cụ dịch thuật: Albania, Amharic, Anh, Armenia, Azerbaijan, Ba Lan, Ba Tư, Bantu, Basque, Belarus, Bengal, Bosnia, Bulgaria, Bồ Đào Nha, Catalan, Cebuano, Chichewa, Corsi, Creole (Haiti), Croatia, Do Thái, Estonia, Filipino, Frisia, Gael Scotland, Galicia, George, Gujarat, Hausa, Hawaii, Hindi, Hmong, Hungary, Hy Lạp, Hà Lan, Hà Lan (Nam Phi), Hàn, Iceland, Igbo, Ireland, Java, Kannada, Kazakh, Khmer, Kinyarwanda, Klingon, Kurd, Kyrgyz, Latinh, Latvia, Litva, Luxembourg, Lào, Macedonia, Malagasy, Malayalam, Malta, Maori, Marathi, Myanmar, Mã Lai, Mông Cổ, Na Uy, Nepal, Nga, Nhật, Odia (Oriya), Pashto, Pháp, Phát hiện ngôn ngữ, Phần Lan, Punjab, Quốc tế ngữ, Rumani, Samoa, Serbia, Sesotho, Shona, Sindhi, Sinhala, Slovak, Slovenia, Somali, Sunda, Swahili, Séc, Tajik, Tamil, Tatar, Telugu, Thái, Thổ Nhĩ Kỳ, Thụy Điển, Tiếng Indonesia, Tiếng Ý, Trung, Trung (Phồn thể), Turkmen, Tây Ban Nha, Ukraina, Urdu, Uyghur, Uzbek, Việt, Xứ Wales, Yiddish, Yoruba, Zulu, Đan Mạch, Đức, Ả Rập, dịch ngôn ngữ.
- Vegetarian dietToggle: English / Spanish
- Tôi nói chuyện vậy mà thích hả
- Vegetarian dietToggle: English / Spanish
- celebratory
- mầm non mùa xuân trẻ thơ
- P.: "Humanity fulfilling the function of
- definition
- The only thing that kept you out of pris
- Bạn là đâu bếp làm bánh pizza
- a sẽ gửi mail như sau:Tiêu đề : Ý tưởng
- ordinary
- a sẽ gửi mail như sau:Tiêu đề : Ý tưởng
- you can phone evening
- No I don't have today
- just think
- Công ty chú trọng vào việc tiếp nhận và
- Is convenient
- Operations Management Topic
- Get help understanding the basics of Med
- Jamais être la première option
- Make pizza
- sự sáng tạo
- 哈哈哈哈哈。你倒是回回马二爷啊。
- chúc bạn ngủ ngon
