Nằm trên lưng của bạnUốn cong đầu gốiĐặt cánh tay xung quanh đầu gối và kéo vào ngựcUốn cong đầu gối trái với bàn chân trên sàn nhàNâng chân tráiNgồi với lòng bàn tay phải đối mặt với đi từ bạn, và các ngón tay được liên kết
đang được dịch, vui lòng đợi..