In the last part of this chapter, w

In the last part of this chapter, which shows you the five essential elements of an endurance training program that most athletes neglect, you discovered the first essential element – strength – and learned why you must build strength if you’re serious about your body being able produce adequate force and also last through the rigors of endurance sports without you needing a hip replacement when you’re 50.

And as you also learned, strength doesn’t necessarily equate to muscle mass, huge shoulders or rippling calves (unless that’s a look you’re going for). Instead, strength simply refers to your ability to have extra muscle fiber to draw upon in times of need, such as when you’re charging up a steep trail, surging to leave someone in your dust on the bike, or fighting an ocean swell. Of course, it also means your joints, ligaments, soft tissue and bones are strong and sturdy enough to withstand repetitive pounding.



Read more http://www.bengreenfieldfitness.com/2013/04/power-and-speed/

Kết quả (Việt) 1:

Ở phần cuối của chương này, mà cho bạn thấy năm yếu tố cần thiết của một chương trình đào tạo sức bền vận động viên hầu hết bỏ bê, bạn phát hiện ra các yếu tố cần thiết đầu tiên-sức mạnh- và biết lý do tại sao bạn phải xây dựng sức mạnh nếu bạn đang nghiêm trọng về cơ thể của bạn là sản phẩm có thể lực lượng đầy đủ và cũng cuối thông qua các rigors của thể thao độ bền mà không có bạn cần một sự thay thế hông khi Anh 50.Và như bạn cũng biết, sức mạnh nhất thiết phải không tương đương để cơ bắp đại chúng, lớn vai hoặc rippling bắp chân (trừ khi đó là một cái nhìn mà bạn đang đi cho). Thay vào đó, sức mạnh đơn giản chỉ cần đề cập đến khả năng của bạn để có thêm cơ bắp sợi để rút ra sau khi trong thời gian cần, chẳng hạn như khi bạn đang sạc lên một đường mòn dốc, đất nhỏ để lại một người nào đó trong bụi của bạn trên chiếc xe đạp hoặc chiến đấu một sưng lên dương. Tất nhiên, nó cũng có nghĩa là của bạn khớp, dây chằng, mô mềm và xương mạnh mẽ và vững chắc, đủ để chịu được lặp đi lặp lại đập.Đọc thêm http://www.bengreenfieldfitness.com/2013/04/power-and-speed/