nắm tay, mất chân của bạn rộng với vai lượt đầu của bạn ở bên trái và nâng cánh tay của bạn trên của bạn phía sau đầu, đặt tay phải của bạn trên tay trái của bạn híttiếp theo có thể uốn cong hơn ở thắt lưng và xoay eo của bạn trái và xông lên.cuối cùng, duỗi tay và giữ kéo bàn tay của bạn và hít
đang được dịch, vui lòng đợi..