The United States government publis

The United States government publishes guidelines for appropriate nutrient intakes. These are known as the Recommended Dietary Allowances (RDAs) and are updated regularly based on new research in nutrition. RDAs are suggested amounts of calories, protein, and some minerals and vitamins for an adequate diet. For other dietary substances, specific goals must await further research. However, for the U.S. population as a whole, increasing starch and fiber in our diet and reducing calories (primarily from fats, sugar, and alcohol) is sensible. These suggestions are especially appropriate for people who have other factors for chronic diseases due to family history of obesity, premature heart disease, diabetes, high blood pressure, and high blood cholesterol, or for those who use tobacco.
Snacks can furnish about one-fourth of the calorie requirements among teenagers. Those snacks should also provide much of the day’s allowances for protein, minerals, and vitamins. Sandwiches, fruit, and milk make good snacks for active teenagers. Food from the food pyramid may be part of any meal. A grilled cheese sandwich or a bowl of whole-grain cereal is just as nutritious in the morning as it is at noon. In addition, a good breakfast consists of any foods that supply about one-fourth of the necessary nutrients for the day.

Kết quả (Việt) 2:

Chính phủ Hoa Kỳ xuất bản hướng dẫn cho cửa hút chất dinh dưỡng thích hợp. Chúng được gọi là các khuyến nghị Thức ăn Các khoản phụ cấp (RDAs) và được cập nhật thường xuyên dựa trên những nghiên cứu mới trong dinh dưỡng. RDAs đang đề nghị một lượng calo, protein, và một số khoáng chất và vitamin cho một chế độ ăn uống đầy đủ. Đối với các chất dinh dưỡng khác, mục tiêu cụ thể phải chờ nghiên cứu thêm. Tuy nhiên, đối với người dân Mỹ như một toàn thể, tăng tinh bột và chất xơ trong chế độ ăn uống của mình và giảm calo (chủ yếu từ chất béo, đường và rượu) là hợp lý. Những đề nghị này đặc biệt thích hợp cho những người có các yếu tố khác đối với các bệnh mãn tính do lịch sử gia đình của bệnh béo phì, bệnh tim non, tiểu đường, huyết áp cao và cholesterol máu cao, hoặc cho những người sử dụng thuốc lá.
Snacks có thể cung cấp khoảng một phần tư các yêu cầu calo trong thanh thiếu niên. Những món ăn nhẹ cũng nên cung cấp nhiều trợ cấp trong ngày cho protein, khoáng chất và vitamin. Sandwiches, trái cây, và sữa làm cho món ăn nhẹ tốt cho thanh thiếu niên đang hoạt động. Thực phẩm từ kim tự tháp thực phẩm có thể là một phần của bất kỳ bữa ăn. Một chiếc bánh sandwich phô mai nướng hoặc một bát ngũ cốc nguyên hạt là bổ dưỡng vào buổi sáng vì nó là vào buổi trưa. Ngoài ra, một bữa ăn sáng tốt bao gồm bất kỳ loại thực phẩm cung cấp khoảng một phần tư số các chất dinh dưỡng cần thiết trong ngày.