BREAKFASTEgg’n Muffin(1 egg, 1/2 ou

BREAKFAST
Egg’n Muffin

(1 egg, 1/2 ounce ham, 1 slice low-fat cheese, 1 English muffin, 1 tsp. reduced-fat margarine)

Orange Juice (1 cup)

MORNING SNACK
Fruit Yogurt (1 cup) & Bran Mix (1 T.)

Water with Lime Twist (1 cup)

LUNCH
Tropical Chicken Salad

(1.5 ounce chicken breast, 1/8 cup low-fat cottage cheese, 1.5 ounces pineapple, 1 teaspoon reduced-calorie mayonnaise, orange peel, 1/4 cup grapes, 1/8 cup waterchestnuts, chives, 1/8 cup tangerines, 1 cup spinach, 1 tsp. almonds)

Three Bean Salad

(1/3 cup each green beans, yellow beans and kidney beans; onion, vinegar, sugar substitute)

Reduced-Fat Wheat Crackers (4 crackers)

Baked Apple (1/2 large)

Iced Tea with Lemon (1 cup)

AFTERNOON SNACK
Fat-Free Fig Bars (2 bars)

Skim Milk (1 cup)

DINNER
Garlic Chicken

(5 ounces cooked chicken breast, 1/4 cup light wheat bread crumbs, 1/8 cup skim milk, 1/4 garlic clove, 1 tsp. tabasco, lemon juice)

Wild Rice (1 cup)

Zucchini/Summer Squash Medley (1 cup)

Light Pound Cake

(1 serving, topped with strawberries (1/4 cup) and whipped topping (2 T.))

Diet Soda (12 ounces)

DAILY TOTALS
1929 calories

250 grams carbohydrate

140 grams protein

41 grams fat

Kết quả (Việt) 1:

BỮA SÁNGEgg'n Muffin(1 quả trứng, 1/2 ounce ham, 1 lát ít chất béo phô mai, muffin tiếng Anh 1, 1 thìa cà phê chất béo giảm bơ thực vật)Orange nước (1 cup)BUỔI SÁNG SNACKSữa chua trái cây (1 chén) & cám hỗn hợp (1 T.)Nước với chanh Twist (1 cup)ĂN TRƯASalad gà nhiệt đới(1,5 ounce thịt gà vú, 1/8 ly ít chất béo phô, 1,5 ounce dứa, 1 muỗng cà phê giảm calo mayonnaise, vỏ cam, 1/4 chén nho, 1/8 ly waterchestnuts, hẹ, 1/8 ly quýt, 1 chén rau bina, 1 thìa cà phê hạnh nhân)Ba đậu Salad(1/3 chén mỗi đậu xanh, màu vàng đậu và đậu thận; hành tây, dấm, đường thay thế)Chất béo giảm lúa mì bánh quy giòn (4 bánh)Nướng Apple (1/2 lớn)Trà với chanh (1 cup)BUỔI CHIỀU SNACKChất béo miễn phí hình thanh (2 quầy bar)Tách kem sữa (1 cup)BỮA ĂN TỐITỏi gà(5 ounce nấu gà vú, 1/4 chén mì ánh sáng mẩu, 1/8 ly sữa skim, 1/4 đinh hương tỏi, 1 thìa cà phê tabasco, nước chanh)Wild Rice (1 cup)Hỗn hợp bí zucchini/mùa hè (1 cup)Ánh sáng Pound Cake(1 phục vụ, kêu gọi với dâu tây (1/4 chén) và whipped đứng đầu (2 T.))Chế độ ăn uống Soda (12 ounce)TỔNG SỐ HÀNG NGÀY1929 calo250 gram carbohydrate140 gram protein41 gam chất béo

Kết quả (Việt) 2:

Ăn sáng
Egg'n Muffin (1 quả trứng, 1/2 ounce ham, 1 lát pho mát ít béo, 1 English muffin, 1 muỗng cà phê. margarine giảm chất béo) Orange Juice (1 cup) MORNING SNACK Fruit Yogurt (1 cup) & Bran Mix (1 T.) Nước với Lime Twist (1 cup) TRƯA nhiệt đới Salad gà (1,5 ounce ức gà, 1/8 cốc phô mai ít béo tiểu, 1,5 ounces dứa, 1 muỗng cà phê mayonnaise giảm calo, vỏ cam, 1 / 4 nho cup, 1/8 cup waterchestnuts, hẹ, 1/8 quýt cốc, 1 cốc rau chân vịt, 1 muỗng cà phê hạnh nhân). Ba Bean Salad (1/3 cốc mỗi đậu xanh, đậu vàng, đậu thận; hành tây, dấm, đường thay thế) Giảm béo mì Crackers (4 bánh) Baked Apple (1/2 lớn) Iced Tea với Lemon (1 cup) CHIỀU SNACK Fat-Free Hình Bars (2 thanh) Skim Milk (1 cup) DINNER Garlic Chicken (5 ounces lườn gà nấu chín, 1/4 tách vụn bánh mì bánh mì sáng, 1/8 cốc sữa tách kem, đinh hương 1/4 tỏi, 1 muỗng cà phê tabasco., nước chanh) Wild Rice (1 cup) Zucchini / Summer Squash Medley (1 cup) Ánh sáng Pound Cake (1 phần ăn, đứng đầu với dâu tây (1/4 cup) và whipped topping (2 T.)) Diet Soda (12 ounces) NGÀY tổng số 1.929 calo 250 gram carbohydrate 140 gram protein 41 gam chất béo