Though the liquid is predominantly

Though the liquid is predominantly made up of carbohydrates, it's also loaded with nutrients, including 25 percent of your daily calcium requirement and 10 percent of your daily potassium needs. Plus, it contains protein and vitamin A, and it's a great way to boost your immune system and gut health, Landau says.

You may not have known the yogurt liquid had a name, but chances are you've heard of it’s powder form: whey protein. Both liquid whey and powder are derived from whey protein, which promotes fat loss, increases your lean mass, and protects your bones, according to a study published in Medicine and Sport Science. (Find out why Whey Is the Best Protein Powder for Weight Loss.) Though the two forms share good-for-you benefits, they differ in more ways than just their density.

"Liquid whey is high in carbohydrates, vitamins, and minerals, compared with whey protein powder, which is higher in total protein," Landau says. One serving (one scoop) of whey protein powder delivers around 130 calories and 20 grams of protein, whereas one serving (one cup) of liquid whey has about 60 calories and only approximately two grams of protein. (Try 12 Sweet Ways to Sneak Protein Powders into Your Meals.)

So, why would you opt for liquid whey over its protein powder cousin?

The liquid is whey in its most natural, unprocessed (and paleo-diet friendly!) form. "Typically, the nutritional benefits within food are enhanced when you consume it as a whole food, as opposed to being isolated," Landau says.

Liquid whey also presents an easy way to sneak nutrients into other meals. Health food stores and online shops have begun selling liquid whey—which one company, The White Mustache, is calling "nature's sports drink." Though the taste can sometimes be slightly sweet or tangy, it’s relatively bland, making it an ingredient packed with loads of nutrients and not much flavor. This combination makes it great as a substitute for water or buttermilk to give vegetables and baked goods a slightly different texture and enhanced nutritional profile, Landau says. (See Better Than Butter: Top Substitutions for Fatty Ingredients.) Plus, it gives us an entirely new way to reach our calcium goals.

Kết quả (Việt) 1:

Mặc dù chất lỏng chủ yếu gồm các carbohydrate, nó cũng được nạp với các chất dinh dưỡng, trong đó có 25 phần trăm của canxi yêu cầu hàng ngày của bạn và 10 phần trăm của kali nhu cầu hàng ngày của bạn. Thêm vào đó, nó có chứa protein và vitamin A, và nó là một cách tuyệt vời để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và ruột sức khỏe, Landau nói.Bạn có thể không có biết chất lỏng sữa chua có một tên, nhưng rất có thể là bạn đã nghe nói về nó là dạng bột: protein huyết thanh. Lỏng sữa và bột có nguồn gốc từ protein huyết thanh, thúc đẩy mất chất béo, làm tăng khối lượng nạc của bạn, và bảo vệ xương của bạn, theo một nghiên cứu được công bố trong y học và khoa học thể thao. (Tìm hiểu lý do tại sao Whey là bột Protein tốt nhất để giảm cân.) Mặc dù hai hình thức chia sẻ lợi ích tốt-for-you, chúng khác nhau theo những cách nhiều hơn chỉ là của mật độ."Lỏng sữa là cao carbohydrate, vitamin và khoáng chất, so với bột whey protein, đó là cao hơn trong protein tất cả," Landau nói. Một phục vụ (một muỗng) của Bột protein whey cung cấp khoảng 130 calo và 20 gram protein, trong khi một phục vụ (một ly) của chất lỏng sữa có khoảng 60 calo và chỉ khoảng 2 gram protein. (Hãy thử 12 Sweet cách để Sneak Protein bột vào bữa ăn của bạn.)Vì vậy, tại sao nào bạn lựa chọn không cho chất lỏng sữa trên anh em họ Bột protein của nó?Chất lỏng là sữa trong của nó tự nhiên nhất, unprocessed (và thân thiện chế độ ăn paleo!) hình thức. "Thông thường, những lợi ích dinh dưỡng trong thực phẩm được tăng cường khi bạn tiêu dùng nó như là một thực phẩm toàn bộ, như trái ngược với bị cô lập," Landau nói.Lỏng sữa cũng trình bày một cách dễ dàng để sneak chất dinh dưỡng vào bữa ăn khác. Y tế thực phẩm mua sắm và cửa hàng trực tuyến đã bắt đầu bán sữa lỏng — mà một công ty, The White ria mép, đang kêu gọi "bản chất của môn thể thao uống." Mặc dù hương vị có thể đôi khi là hơi ngọt hoặc hương thơm, nó là khá nhạt nhẽo, làm cho nó một thành phần đóng gói với vô số các chất dinh dưỡng và hương vị không nhiều. Sự kết hợp này làm cho nó tuyệt vời như là một thay thế cho nước hoặc bơ cho rau và hàng hoá nướng một hơi khác nhau kết cấu và nâng cao hồ sơ dinh dưỡng, Landau nói. (Xem tốt hơn so với bơ: Top thay thế cho béo thành phần.) Thêm vào đó, nó mang lại cho chúng tôi một cách hoàn toàn mới để đạt được mục tiêu của mình canxi.

Kết quả (Việt) 2:

Mặc dù chất lỏng được chủ yếu được tạo thành từ carbohydrate, nó cũng được nạp với các chất dinh dưỡng, bao gồm 25 phần trăm nhu cầu canxi hàng ngày của bạn và 10 phần trăm nhu cầu kali hàng ngày của bạn. Thêm vào đó, nó có chứa protein và vitamin A, và đó là một cách tuyệt vời để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và sức khỏe đường ruột, Landau nói. Bạn có thể không biết chất lỏng sữa chua có một cái tên, nhưng rất có thể bạn đã nghe nói về nó là dạng bột: protein whey. Cả hai whey lỏng và dạng bột có nguồn gốc từ protein whey, trong đó khuyến khích giảm chất béo, làm tăng khối lượng nạc của bạn, và bảo vệ xương của bạn, theo một nghiên cứu được công bố trong Y học và Khoa học Thể thao. (Tìm hiểu lý do tại sao Whey Protein Powder là các tốt nhất để giảm cân.) Mặc dù hai hình thức chia sẻ tốt-cho-bạn lợi ích, chúng khác nhau theo những cách nhiều hơn là chỉ mật độ của chúng. "whey lỏng cao carbohydrate, các vitamin và khoáng chất, so với bột whey protein, mà là cao hơn trong tổng số protein ", Landau nói. Một khẩu phần (một muỗng) bột whey protein cung cấp khoảng 130 calo và 20 gram protein, trong khi một người phục vụ (một chén) của sữa lỏng có khoảng 60 calo và chỉ có khoảng hai gam protein. (Hãy thử 12 ngọt Cách để Sneak Bột Protein vào bữa ăn của bạn.) Vì vậy, tại sao bạn sẽ lựa chọn cho whey lỏng hơn của nó anh em họ của bột protein? Các chất lỏng là whey trong tự nhiên nhất, chưa qua chế biến của nó (và Paleo-chế độ ăn uống thân thiện!) hình thức. "Thông thường, những lợi ích dinh dưỡng trong thực phẩm được tăng cường khi bạn tiêu thụ nó như là một thực phẩm toàn bộ, như phản đối việc bị cô lập", Landau nói. whey lỏng cũng trình bày một cách dễ dàng để lẻn chất dinh dưỡng vào bữa ăn khác. Cửa hàng thực phẩm sức khỏe và cửa hàng trực tuyến đã bắt đầu bán lỏng whey-mà một trong những công ty, The White Mustache, đang kêu gọi "uống thể thao của tự nhiên." Mặc dù hương vị đôi khi có thể hơi ngọt hay hương thơm, nó tương đối nhạt nhẽo, làm cho nó một thành phần đóng gói với vô số các chất dinh dưỡng và không có nhiều hương vị. Sự kết hợp này làm cho nó lớn như là một thay thế cho nước hoặc sữa để cung cấp cho rau quả và thực phẩm nướng một kết cấu hơi khác nhau và tăng cường cấu dinh dưỡng, Landau nói. (Xem tốt hơn Butter: Top Thay cho béo Thành phần.) Plus, nó cho chúng ta một cách hoàn toàn mới để đạt được mục tiêu của chúng tôi canxi.