Your support network – Social engag

Your support network – Social engagement is the body’s most evolved strategy for responding to stress so it’s no surprise that people with a strong network of supportive friends and family members are better able to cope with life’s stressors. On the flip side, the more lonely and isolated you are, the less opportunity you have to utilize social engagement and the greater your vulnerability to stress.
Your exercise levels. Your physical and mental health are intrinsically linked, so the better you take care of your body, the greater resilience you’ll have against the symptoms of stress. Exercising regularly (for 30 minutes or more on most days) can lift your mood and help relieve stress, anxiety, anger, and frustration. It can also serve as a distraction to your worries, allowing you to find some quiet time and break out of the cycle of negative thoughts that feed stress and anxiety.
Your diet. The food you eat can also have a profound effect on your mood and how well you cope with life’s stressors. Eating a diet full of processed and convenience food, refined carbohydrates, and sugary snacks can worsen symptoms of stress while eating a diet rich in fresh fruit and vegetables, high-quality protein, and healthy fats, especially omega-3 fatty acids, can help you better cope with life’s ups and downs.
Your sense of control – It may be easier to take stress in your stride if you have confidence in yourself and your ability to influence events and persevere through challenges. If you feel like things are out of your control, you’re likely to have less tolerance for stress.
Your attitude and outlook – Optimistic people are often more stress-hardy. They tend to embrace challenges, have a strong sense of humor, and accept that change is a part of life.
Your ability to deal with your emotions – You’re extremely vulnerable to stress if you don’t know how to calm and soothe yourself when you’re feeling sad, angry, or overwhelmed by a situation. The ability to bring your emotions into balance helps you bounce back from adversity and is a skill that can be learned at any age.
Your knowledge and preparation – The more you know about a stressful situation, including how long it will last and what to expect, the easier it is to cope. For example, if you go into surgery with a realistic picture of what to expect post-op, a painful recovery will be less traumatic than if you were expecting to bounce back immediately.

Kết quả (Việt) 2:

Mạng lưới hỗ trợ của bạn - cam kết xã hội là chiến lược tiến hóa nhất của cơ thể để ứng phó với căng thẳng vì vậy không có gì ngạc nhiên khi những người có một mạng lưới mạnh mẽ của các bạn bè và các thành viên gia đình có thể đối phó với những căng thẳng của cuộc sống tốt hơn. Mặt bên kia, cô đơn hơn và cô lập bạn đang có, cơ hội ít hơn, bạn phải sử dụng tham gia xã hội và tính dễ tổn thương của bạn có lớn đến căng thẳng.
Mức độ tập thể dục của bạn. Sức khỏe thể chất và tâm thần của bạn được bản chất liên kết, vì vậy tốt hơn bạn chăm sóc cơ thể của bạn, khả năng phục hồi cao hơn bạn sẽ phải chống lại những triệu chứng của stress. Tập thể dục thường xuyên (trong vòng 30 phút hoặc nhiều hơn hầu hết các ngày) có thể nâng tâm trạng của bạn và giúp giảm bớt căng thẳng, lo lắng, giận dữ và thất vọng. Nó cũng có thể phục vụ như là một phân tâm để lo lắng của bạn, cho phép bạn tìm thấy một số thời gian yên tĩnh và thoát ra khỏi chu kỳ của những suy nghĩ tiêu cực rằng sự căng thẳng và lo lắng. Ăn
chế độ ăn uống của bạn. Các thực phẩm bạn ăn cũng có thể có một tác động sâu sắc đến tâm trạng của bạn và làm thế nào bạn đối phó với những căng thẳng của cuộc sống. Ăn một chế độ ăn uống đầy đủ các chế biến và thuận tiện thực phẩm, carbohydrate tinh chế, và đồ ăn nhẹ có đường có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của stress trong khi ăn một chế độ ăn uống giàu trái cây tươi và rau quả, protein chất lượng cao, và chất béo lành mạnh, đặc biệt là omega-3 axit béo, có thể giúp bạn tốt hơn đối phó với những thăng trầm của cuộc sống và.
cảm giác của bạn kiểm soát - Nó có thể được dễ dàng hơn để có căng thẳng trong sải chân của bạn nếu bạn có sự tự tin vào bản thân và khả năng của bạn để ảnh hưởng đến các sự kiện và kiên trì qua những thách thức. Nếu bạn cảm thấy như mọi thứ ngoài tầm kiểm soát của bạn, bạn có thể có ít khoan dung đối với stress.
Thái độ và quan điểm của bạn - Lạc quan là những người thường xuyên hơn do stress nhiệt huyết. Họ có xu hướng để nắm lấy những thách thức, có một ý thức mạnh mẽ của sự hài hước, và chấp nhận sự thay đổi đó là một phần của cuộc sống.
Khả năng của bạn để đối phó với những cảm xúc của bạn - Bạn rất dễ bị căng thẳng nếu bạn không biết làm thế nào để bình tĩnh và làm dịu chính mình khi bạn đang cảm thấy buồn, tức giận, hay bị choáng ngợp bởi một tình huống. Khả năng mang lại những cảm xúc của bạn vào sự cân bằng sẽ giúp bạn phục hồi trở lại từ nghịch cảnh và là một kỹ năng có thể học được ở mọi lứa tuổi.
Kiến thức và sự chuẩn bị của bạn - Bạn càng biết nhiều về một tình huống căng thẳng, bao gồm cả nó sẽ kéo dài bao lâu và những gì mong đợi , thì càng dễ dàng để đối phó. Ví dụ, nếu bạn đi vào phẫu thuật với một hình ảnh thực tế về những gì mong đợi bài-op, một hồi đau đớn sẽ ít chấn thương hơn nếu bạn đang mong đợi để trả lại ngay lập tức.