Anh trai của thủ mônNhận được vào một vị trí thoải mái. Trong phần đầu tiên của thiền định của bạn, tập trung sự chú ý của bạn trên mỗi một phần của cơ thể của bạn, bắt đầu với bàn chân của bạn. Như sự chú ý của bạn là tập trung vào một phần cụ thể cơ thể, cho phép nó để hoàn toàn thư giãn. Khi bạn đã đi qua toàn bộ cơ thể của bạn, lặp lại để mình ba lần:
đang được dịch, vui lòng đợi..