Amid warnings that we should avoid

Amid warnings that we should avoid soft drinks and fruit juice due to their high sugar content, some experts have suggested we drink only milk or water.
But another, rather unlikely low-sugar beverage is increasingly being hailed for its health benefits: beer.
Research suggests it can help protect against Alzheimer’s disease, aid weight loss and even balance hormones – and now it’s attracting more and more health-conscious men and women.
A raft of female celebrities are also embracing the brew.
Actress Mila Kunis says her favourite drink is Blue Moon beer, while supermodel Elle Macpherson revealed recently that she washes her hair with it.
Even saintly Hollywood star Gwyneth Paltrow has said she ‘can’t get enough of Guinness’.
So what are the benefits of beer, and can it really be good for you?
A VITAMIN-PACKED PINT
‘If you analysed beer you would be amazed at how many super-nutrients there are in it,’ says Dr Stephan Domenig, medical director of The Original F.X. Mayr Health Centre in Austria. ‘Beer contains all of the essential – and many of the non-essential – amino acids.’
As well as these protein-building blocks and minerals including phosphorus, iodine, magnesium and potassium, beer is rich in calcium so could benefit your bones.
A study by Tufts University in the United States in 2009 found that moderate beer consumption can protect bone mineral density.
For years Guinness was even prescribed to pregnant women due to its high Vitamin B content. ‘It’s now recommended that pregnant women avoid alcohol but other people could benefit,’ says nutritionist Vicki Edgson.
Choose unpasteurised beer for the greatest health benefits. Pasteurising, or heating to prolong its shelf-life, reduces some nutritional value as the ‘living’ content is removed, says Georgina Young, head brewer at Fuller’s. And cloudy beer is best as filtering removes the yeast and therefore a lot of B vitamins.
BANISH THE BELLY
While high in vitamins, beer is actually low in sugar, high levels of which have been linked to diabetes and obesity.
While a can of Coke contains seven teaspoons and an orange juice six, half a pint of beer contains just over one.
‘Compared with soft drinks, it will give less of a blood sugar spike,’ says nutritionist Dr Kathryn O’Sullivan, who last year carried out a scientific review of beer. ‘Beer is about 93 per cent water so it’s quite hydrating.’

In fact, moderate beer consumption may even help prevent diabetes. A 2010 study of more than 38,000 men in the US found that when men who rarely drank beer increased their consumption to one or two glasses a day, after four years their risk of type 2 diabetes fell by 25 per cent.
And despite the threat of a so-called ‘beer belly’, a study of nearly 2,000 regular beer drinkers by the University of London concluded it’s unlikely that moderate intake is associated with large weight gain.
‘Drinking beer increases the production of bile, which helps us to digest fatty food,’ says Dr Domenig. Beer is a rich source of fibre – two glasses provide between ten and 30 per cent of our recommended requirement. Fibre is known to help keep us full and ward off hunger.
STAVE OFF DISEASE
Although beer drinking is usually associated with brain fog, research suggests it might help prevent Alzheimer’s. The disease, which affects almost 500,000 people in the UK, has been linked to high levels of aluminium, but the silicon in beer may offset the damage.
A 2008 study published in the journal Food And Chemical Toxicology found the silicon was able to reduce aluminium uptake in the digestive tract and slow the accumulation of the metal in the body and brain tissue. But beware of overdoing it: a University College London study warned that men drinking more than two pints a day could suffer memory loss.
Beer could also help heart health. A 2013 study at Harokopio University in Athens found it boosted the flexibility of the arteries. Scientists measured the cardiovascular health of non-smoking men under 35 two hours after drinking 400ml of beer and compared that with drinking vodka or alcohol-free beer. While all three drinks had some beneficial effect on the stiffness of arteries, beer had the greatest benefit.
Beer can raise good cholesterol too. ‘The main component that helps protect the heart is alcohol, which raises “good” HDL-cholesterol and has other benefits,’ says Dr R. Curtis Ellison, professor of medicine and public health at the Boston University School of Medicine.
However, that’s not a licence to binge. ‘Large amounts of alcohol may cause disease of the heart muscle,’ warns Dr Ellison.

BE BEER-TIFUL
While red wine is known for containing the anti-ageing plant compound resveratrol, beer drinkers also get skin-boosting benefits. Made from barley, beer is rich in ferulic acid, a potent antioxidant shown to protect skin from sun damage. This is also found in tomatoes, sweetcorn and rice bran, but research from Guy’s Hospital in London in 2000 suggests beer contains a more absorbable form. Men given low-alcohol beer absorbed all the ferulic acid present against just 25 per cent absorbed from tomatoes. Studies indicate that darker beers pack a stronger antioxidant punch.
Though it’s not just drinking beer that health fans love. Catherine Zeta-Jones uses it as conditioner, saying: ‘I smell like the bottom of a beer barrel for days afterwards but it’s very good for the hair.’
‘The hops in beer contain silica which adds lustre, increases volume and fortifies the hair from within,’ says Janey Lee Grace, author of Look Great Naturally... Without Ditching The Lipstick.
To condition the hair using beer, she recommends first boiling the liquid to remove alcohol, which can strip hair of natural oils, then mixing it with extra virgin coconut oil.
BOOST YOUR LIBIDO
It may not be ‘beer goggles’ getting people in the mood – the hops in beer are said to have aphrodisiac-like qualities. ‘Hops are a wonderful relaxant,’ says Dr Marion Gluck, an expert in hormonal imbalances. ‘And you don’t need much to get the benefits,’ she adds. Research shows that the phytoestrogen from hops – oestrogen-like compounds found in plant foods – may help reduce hot flushes, low libido and other symptoms associated with menopause.
Beer may help balance hormones in cases of polycystic ovary syndrome, endometriosis and perimenopause, according to Vicki Edgson.
‘The phytoestrogens help to regulate either hormone deficiencies or excess oestrogen,’ she says, advising that ‘half a pint once or twice a week would be ample to have an effect’. Edgson emphasises it does not work for everyone, though. ‘It should be tried in moderation initially to see whether symptoms are relieved.’

Kết quả (Việt) 1:

Giữa cảnh báo rằng chúng tôi nên tránh đồ uống giải khát và nước ép trái cây do nội dung lượng đường cao của họ, một số chuyên gia đã đề nghị chúng ta uống chỉ có sữa hoặc nước. Nhưng khác, thay vì không thấp-đường nước giải khát ngày càng được ca ngợi về lợi ích sức khỏe của nó: bia.Nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh Alzheimer, hỗ trợ giảm cân và thậm chí cân bằng hormone- và bây giờ nó thu hút càng nhiều sức khỏe có ý thức người đàn ông và phụ nữ.Một chiếc bè của nữ nhân cũng bao gồm bia.Nữ diễn viên Mila Kunis nói thức uống yêu thích của cô là trăng xanh bia, trong khi siêu mẫu Elle Macpherson mới tiết lộ rằng cô rửa tóc của cô với nó. Thậm chí saintly Hollywood sao Gwyneth Paltrow đã nói cô ' không thể có đủ của Guinness'.Vì vậy, những gì là những lợi ích của bia, và nó có thể thực sự được tốt cho bạn?MỘT PINT ĐẦY VITAMIN'Nếu bạn phân tích bia bạn sẽ ngạc nhiên trước bao nhiêu chất dinh dưỡng siêu có đang ở trong đó,' nói rằng tiến sĩ Stephan Domenig, giám đốc y tế của The ban đầu F.X. Mayr Trung tâm y tế ở nước Áo. 'Bia có chứa tất cả tinh- và nhiều người trong số không cần thiết-axit amin.'Cũng như các protein xây dựng khối và khoáng vật phốt pho, iốt, magiê và kali, bia rất giàu canxi để có thể có lợi cho xương của bạn.Một nghiên cứu của đại học Tufts ở Hoa Kỳ vào năm 2009 thấy rằng tiêu thụ trung bình bia có thể bảo vệ mật độ khoáng xương.For years Guinness was even prescribed to pregnant women due to its high Vitamin B content. ‘It’s now recommended that pregnant women avoid alcohol but other people could benefit,’ says nutritionist Vicki Edgson.Choose unpasteurised beer for the greatest health benefits. Pasteurising, or heating to prolong its shelf-life, reduces some nutritional value as the ‘living’ content is removed, says Georgina Young, head brewer at Fuller’s. And cloudy beer is best as filtering removes the yeast and therefore a lot of B vitamins.BANISH THE BELLYWhile high in vitamins, beer is actually low in sugar, high levels of which have been linked to diabetes and obesity. While a can of Coke contains seven teaspoons and an orange juice six, half a pint of beer contains just over one.‘Compared with soft drinks, it will give less of a blood sugar spike,’ says nutritionist Dr Kathryn O’Sullivan, who last year carried out a scientific review of beer. ‘Beer is about 93 per cent water so it’s quite hydrating.’In fact, moderate beer consumption may even help prevent diabetes. A 2010 study of more than 38,000 men in the US found that when men who rarely drank beer increased their consumption to one or two glasses a day, after four years their risk of type 2 diabetes fell by 25 per cent. And despite the threat of a so-called ‘beer belly’, a study of nearly 2,000 regular beer drinkers by the University of London concluded it’s unlikely that moderate intake is associated with large weight gain.‘Drinking beer increases the production of bile, which helps us to digest fatty food,’ says Dr Domenig. Beer is a rich source of fibre – two glasses provide between ten and 30 per cent of our recommended requirement. Fibre is known to help keep us full and ward off hunger.STAVE OFF DISEASEAlthough beer drinking is usually associated with brain fog, research suggests it might help prevent Alzheimer’s. The disease, which affects almost 500,000 people in the UK, has been linked to high levels of aluminium, but the silicon in beer may offset the damage.A 2008 study published in the journal Food And Chemical Toxicology found the silicon was able to reduce aluminium uptake in the digestive tract and slow the accumulation of the metal in the body and brain tissue. But beware of overdoing it: a University College London study warned that men drinking more than two pints a day could suffer memory loss.Beer could also help heart health. A 2013 study at Harokopio University in Athens found it boosted the flexibility of the arteries. Scientists measured the cardiovascular health of non-smoking men under 35 two hours after drinking 400ml of beer and compared that with drinking vodka or alcohol-free beer. While all three drinks had some beneficial effect on the stiffness of arteries, beer had the greatest benefit.Beer can raise good cholesterol too. ‘The main component that helps protect the heart is alcohol, which raises “good” HDL-cholesterol and has other benefits,’ says Dr R. Curtis Ellison, professor of medicine and public health at the Boston University School of Medicine.However, that’s not a licence to binge. ‘Large amounts of alcohol may cause disease of the heart muscle,’ warns Dr Ellison.BE BEER-TIFULWhile red wine is known for containing the anti-ageing plant compound resveratrol, beer drinkers also get skin-boosting benefits. Made from barley, beer is rich in ferulic acid, a potent antioxidant shown to protect skin from sun damage. This is also found in tomatoes, sweetcorn and rice bran, but research from Guy’s Hospital in London in 2000 suggests beer contains a more absorbable form. Men given low-alcohol beer absorbed all the ferulic acid present against just 25 per cent absorbed from tomatoes. Studies indicate that darker beers pack a stronger antioxidant punch.Though it’s not just drinking beer that health fans love. Catherine Zeta-Jones uses it as conditioner, saying: ‘I smell like the bottom of a beer barrel for days afterwards but it’s very good for the hair.’‘The hops in beer contain silica which adds lustre, increases volume and fortifies the hair from within,’ says Janey Lee Grace, author of Look Great Naturally... Without Ditching The Lipstick.To condition the hair using beer, she recommends first boiling the liquid to remove alcohol, which can strip hair of natural oils, then mixing it with extra virgin coconut oil.BOOST YOUR LIBIDOIt may not be ‘beer goggles’ getting people in the mood – the hops in beer are said to have aphrodisiac-like qualities. ‘Hops are a wonderful relaxant,’ says Dr Marion Gluck, an expert in hormonal imbalances. ‘And you don’t need much to get the benefits,’ she adds. Research shows that the phytoestrogen from hops – oestrogen-like compounds found in plant foods – may help reduce hot flushes, low libido and other symptoms associated with menopause.Beer may help balance hormones in cases of polycystic ovary syndrome, endometriosis and perimenopause, according to Vicki Edgson.‘The phytoestrogens help to regulate either hormone deficiencies or excess oestrogen,’ she says, advising that ‘half a pint once or twice a week would be ample to have an effect’. Edgson emphasises it does not work for everyone, though. ‘It should be tried in moderation initially to see whether symptoms are relieved.’

Kết quả (Việt) 2:

Giữa cảnh báo rằng chúng ta nên tránh uống nước ngọt và nước ép trái cây do hàm lượng đường cao, một số chuyên gia đã đề nghị chúng tôi chỉ uống sữa hoặc nước.
Nhưng khác, chứ không phải không uống ít đường ngày càng được ca ngợi về những lợi ích sức khỏe của nó: bia.
Nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh Alzheimer, giúp giảm cân và thậm chí cân bằng hormone -. và bây giờ nó đang thu hút ngày càng nhiều nam giới tâm đến sức khỏe và phụ nữ
. Một loạt các ngôi sao nữ cũng đang ủng brew
Nữ diễn viên Mila Kunis nói uống yêu thích của cô là bia Blue Moon, trong khi siêu mẫu Elle Macpherson vừa tiết lộ là nàng rửa mái tóc của mình với nó.
Ngay cả ngôi sao Hollywood thánh thiện Gwyneth Paltrow đã nói cô ấy không thể có đủ Guinness '.
Vì vậy, những lợi ích của bia là gì, và có thể nó thực sự là tốt cho bạn?
Một VITAMIN ĐÓNG GÓI pint
'Nếu bạn phân tích bia bạn sẽ ngạc nhiên trước bao nhiêu siêu chất dinh dưỡng có trong đó, "tiến sĩ Stephan Domenig, giám đốc y tế của The Original FX Trung tâm Y tế Mayr ở Áo cho biết. 'Bia có chứa tất cả các thiết yếu - và nhiều không cần thiết -. Axit amin "
Cũng như các khối tạo protein và khoáng chất bao gồm phốt pho, iốt, magiê và kali, bia rất giàu canxi như vậy có thể được hưởng lợi xương của bạn.
Một nghiên cứu của Đại học Tufts ở Hoa Kỳ vào năm 2009 cho thấy rằng tiêu thụ bia vừa phải có thể bảo vệ mật độ khoáng của xương.
Đối với năm Guinness thậm chí còn quy định cho phụ nữ mang thai do nội dung B Vitamin cao. "Nó bây giờ đề nghị rằng phụ nữ mang thai tránh uống rượu nhưng người khác có thể được hưởng lợi, 'dinh dưỡng Vicki Edgson nói.
Chọn bia chưa tiệt trùng cho các lợi ích sức khỏe lớn nhất. Thanh trùng, hoặc làm nóng để kéo dài thời gian sử dụng, làm giảm một số giá trị dinh dưỡng như các nội dung 'sống' được gỡ bỏ, nói Georgina Young, nhà sản xuất bia đầu tại Fuller. Và bia mây là tốt nhất như lọc loại bỏ các men và do đó rất nhiều vitamin B.
trục xuất BỤNG
Trong khi nhiều sinh tố, bia là thực sự ít đường, nồng độ cao trong đó có liên quan đến bệnh tiểu đường và béo phì.
Trong khi một lon Coke chứa bảy muỗng cà phê và một ly nước cam sáu, nửa lít bia chứa chỉ hơn một.
"So với nước ngọt, nó sẽ cung cấp cho ít của một cành lượng đường trong máu, 'dinh dưỡng Tiến sĩ Kathryn O'Sullivan, người năm ngoái đã tiến hành nói đánh giá khoa học của bia. "Bia là khoảng 93 phần trăm nước vì vậy nó khá ẩm." Trong thực tế, tiêu thụ bia vừa phải thậm chí có thể giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Một nghiên cứu năm 2010 của hơn 38.000 người ở Mỹ cho thấy rằng khi những người đàn ông hiếm khi uống bia tiêu thụ tăng lên của họ cho một hoặc hai ly một ngày, sau bốn năm nguy cơ bị bệnh tiểu đường loại 2 đã giảm 25 phần trăm. Và bất chấp sự đe dọa của một cái gọi là "bụng bia", một nghiên cứu của gần 2.000 người uống bia thường xuyên của Đại học London đã kết luận nó không chắc rằng lượng vừa phải được kết hợp với tăng trọng lượng lớn. "Uống bia làm tăng sản xuất mật, giúp chúng ta tiêu hóa mỡ thực phẩm, "tiến sĩ Domenig nói. Bia là một nguồn giàu chất xơ - hai cốc cung cấp từ mười năm đến 30 phần trăm của các yêu cầu đề nghị của chúng tôi. Fibre được biết đến để giúp giữ cho chúng tôi đầy đủ và tránh đói. ngăn chặn BỆNH Mặc dù uống bia thường được kết hợp với sương mù não, nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer. Các bệnh, ảnh hưởng gần 500.000 người ở Anh, đã được liên kết với mức độ cao của nhôm, nhưng silicon trong bia có thể bù đắp những thiệt hại. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Thực phẩm và hóa chất độc học năm 2008 cho thấy các silicon đã có thể giảm bằng nhôm hấp thu ở đường tiêu hóa và làm chậm sự tích tụ của các kim loại trong các mô cơ thể và não. Nhưng hãy cẩn thận của quá trớn: một nghiên cứu của Đại học London đã cảnh báo rằng những người đàn ông uống hơn hai lon một ngày có thể bị mất trí nhớ. Bia cũng có thể giúp sức khỏe tim mạch. Một nghiên cứu năm 2013 tại Đại học Harokopio ở Athens tìm thấy nó làm tăng tính linh hoạt của các động mạch. Các nhà khoa học đã đo sức khỏe tim mạch của nam giới không hút thuốc lá dưới 35 hai giờ sau khi uống 400ml bia và so sánh rằng với uống vodka và bia rượu. Trong khi cả ba đã có một số đồ uống có tác dụng tăng độ cứng của động mạch, bia có lợi ích lớn nhất. Bia có thể làm tăng cholesterol tốt quá. "Các thành phần chính giúp bảo vệ tim là rượu, trong đó đặt ra" tốt "HDL-cholesterol và có lợi ích khác," tiến sĩ R. Curtis Ellison, giáo sư y khoa và y tế công cộng tại Đại học Boston của học cho biết. Tuy nhiên, đó là không phải là một giấy phép để chè chén say sưa. "Một lượng lớn rượu có thể gây ra bệnh cơ tim, 'cảnh báo Dr Ellison. BE BIA-TIFUL Trong khi rượu vang đỏ được biết để chứa các hợp chất chống lão hóa thực vật resveratrol, uống bia cũng có lợi cho da, thúc đẩy. Được làm từ lúa mạch, bia rất giàu axit ferulic, một chất chống oxy hóa mạnh thể hiện để bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Điều này cũng được tìm thấy trong cà chua, bắp và cám gạo, nhưng nghiên cứu từ Bệnh viện Guy tại London vào năm 2000 cho thấy bia có chứa một dạng dễ hấp thu hơn. Men cho bia có độ cồn thấp hấp thụ tất cả các axit ferulic hiện so với chỉ có 25 phần trăm hấp thu từ cà chua. Các nghiên cứu chỉ ra rằng các loại bia sẫm màu đóng gói một cú đấm chất chống oxy hóa mạnh. Mặc dù nó không chỉ uống rượu bia mà người hâm mộ yêu sức khỏe. Catherine Zeta-Jones sử dụng nó như điều hòa, nói: ". Tôi ngửi thấy mùi giống như đáy của một thùng bia cho ngày sau đó, nhưng nó rất tốt cho tóc ' 'Các hoa bia trong bia có chứa silica đó cho biết thêm bóng, làm tăng khối lượng và chất cho tóc từ bên trong, 'Janey Lee Grace, tác giả của Look Đại Đương nhiên nói ... Nếu không có ditching các Lipstick. Để điều kiện cho mái tóc bằng bia, cô đề nghị đầu tiên sôi chất lỏng để loại bỏ rượu, mà có thể lột tóc của các loại dầu tự nhiên, sau đó trộn với thêm dầu dừa tinh khiết. tăng ham muốn CỦA BẠN Nó có thể không được 'kính bia' khiến mọi người trong tâm trạng - những bước nhảy trong bia được cho là có chất kích thích tình dục như thế nào. 'Hops là một giãn tuyệt vời, "tiến sĩ Marion Gluck, một chuyên gia về mất cân bằng nội tiết tố nói. 'Và bạn không cần nhiều để có được những lợi ích ", cô cho biết thêm. Nghiên cứu cho thấy rằng phytoestrogen từ hoa bia - hợp chất giống như estrogen được tìm thấy trong thức ăn thực vật - có thể giúp giảm nóng bừng, ham muốn tình dục thấp và các triệu chứng khác liên quan đến thời kỳ mãn kinh. Bia có thể giúp cân bằng hormone trong trường hợp đa nang buồng trứng syndrome, endometriosis và mãn kinh, theo Vicki Edgson. 'Các phytoestrogen giúp đỡ để điều chỉnh hoặc thiếu hụt hormone estrogen hoặc dư thừa, "cô nói, tư vấn cho rằng' một nửa pint một lần hoặc hai lần một tuần sẽ được dư dật để có một kết quả". Edgson nhấn mạnh nó không làm việc cho tất cả mọi người, mặc dù. 'Nên cố gắng điều độ ban đầu để xem liệu các triệu chứng thuyên giảm. "