Peripheral VisionTiming: About 5 mi

Peripheral Vision

Timing: About 5 minutes for the 'induction'
Objectives
• To give students an undeniable experience of being able to change their own state
• To relax the group and bring it together
• To get the group used to obeying your commands
What to say beforehand (Whys)
Would it be useful to have a way of calming yourself down in two minutes or less, without having to do a whole yoga routine or 20 minutes of progressive relaxation, while still being able to pay attention - in fact greater attention - to what is going on around you, *and* nobody will know that you are doing it? Talk the whole group through the peripheral vision exercise using the annotated script from the Peripheral Vision handout. They should be seated with their feet flat on the floor and put down their manuals etc.
Clear up
Afterwards, ask "I'm interested in what happened?"
Generally, students will report being relaxed. Ask if any of them habitually have 'internal dialogue' – what Susan Jeffers calls "the chatterbox". Most students will admit to internal dialogue at least some of the time.
Ask what happened to it when they were in peripheral vision. Most students will report that it slowed down or stopped.
Frequently Asked Questions (FAQ)
"My eyes started to hurt."
Advise the student to relax into it and not 'try' to focus. You can illustrate this by pretending to try to read a book held side-on to your face.
"I wanted to close my eyes."
"And you can." This is a good way to take a client into relaxation
or trance. Advise the student that they could also do 'peripheral listening' – listening to sounds that are either side of them but far away. If a student raises having tinnitus as an objection, they will find that focusing on sounds farther away will diminish the symptoms.
Peripheral listening is also useful when it's too dark to see anything. Peripheral feeling (being aware of every part of the body, or the whole surface of the skin) will have a similar effect.
"Wasn't it just your voice, being so hypnotic?"
If you want to have some fun, you can say "I wouldn't want to suggest that my voice has special powers" while nodding slightly. Get them to do it again, while you say nothing. They will find that just the action of broadening their attention puts them back into the peripheral vision state.
"But it won't help me if I space out every time I use it."
This is not an either/or thing. You don't have to go so far into the peripheral vision state that you lose the power of speech and just stand there drooling. You only need to broaden your attention a little to access the deep reserves of peace and tranquillity within
each one of us.
You can say "I'm doing it now" as you talk to them.
Future Pace
Ask "When might this be useful?"
Suggested uses:
• In 'confrontations'
• (Jokily) stare-out contests
• When presenting in front of an audience, because
- Peripheral vision enables you to see the whole audience at once.
- Your attention is on your audience rather than on your own internal state.
- It makes you more aware of tiny movements e.g. subliminal nods when the audience agrees with you.
There are two types of light receptor cells in the retina – 'rod cells' for detecting movement and 'cone cells' for detecting colour. The rod cells are grouped around the outside of the retina, while con cells are concentrated in the middle. So when you are in peripheral vision, you are taking in more information through the rod cells and hence more sensitive to small movements.
This means you have a greater sense of how your audience is responding to your presentation – you will be able to sense when you need to liven up the presentation and when to calm it down.
• To help you absorb information directly into your unconscious mind – any time you feel 'overwhelmed', just go into peripheral vision.
• To teach to your clients as a stress management/relaxation tool. Martial arts masters are in peripheral vision the whole time – it makes them very hard to sneak up on!
Optional exercise:
(this exercise is ideal for students to try out during a break)
Take a walk in peripheral where you live while in peripheral vision, you will definitely notice things you have never seen before.
Use this exercise for: -Confidence, -Hypnosis, -Presentation Skills, vision and see what you notice.
If you walk down the street -Relaxation, -Stress Management

Quick Peripheral Vision
Timing: 3 minutes
Objectives
• A slightly quicker and less 'hypnotic' version of the Peripheral Vision exercise above -use when a hypnotic induction would not be thought appropriate.
• To give students an undeniable experience of being able to change their own state.
• To relax the group and bring it together
• To get the group used to obeying your commands.
What to say beforehand (Whys)
Would it be useful to have a way of calming yourself down in two minutes or less, without having to do a whole yoga routine or 20 minutes of progressive relaxation, while still being able to pay attention - in fact greater attention - to what is going on around you, *and* nobody will know that you are doing it? Talk the whole group through the peripheral vision exercise. They can do this sitting or standing. They should have enough room that they can spread their arms wide without hitting the student next to them.
Procedure
Talk the class through this exercise, modelling it for them as you go: Lift your arms straight out in front of you, with your palms facing, and let your fingertips touch, straight ahead of your eyes. Look at your fingertips in a relaxed way. Now gradually begin to move your hands apart - and continue to look straight ahead, being aware of both sets of fingertips, just in soft focus, so that you gradually broaden your field of vision as your fingertips move further and further apart, being aware of both sets of fingertips at the same time, until you can see them out of the corners of your eyes, both sides simultaneously. And you'll find a point at the very edges of your vision where you can see the fingers when you wiggle them, but you don't see them when they're still. This is the very edge - the periphery - of your vision. And now relax your arms and let them float down, as you continue to pay attention to the edges of your vision... and of course you can see everything in front of you too, just in soft focus. And extend your awareness even further round, using your hearing or just your spatial awareness, until you're aware of everything around you, all the way round, 360º. And notice what happens when you stay in peripheral vision - maybe your muscles are relaxed, maybe your breathing is more relaxed, maybe you just feel calm and aware... And now begin to come back to normal vision, bringing everything you liked about that experience back with you, as you let your field of vision narrow back to normal. And make sure you're fully alert and your vision is back to normal.
Clear up, FAQs, future pace, and optional exercise as for Peripheral Vision exercise above.
Use this exercise for:
-Confidence, -Hypnosis, -Presentation Skills, -Relaxation, -Stress Management

Kết quả (Việt) 1:

Tầm nhìn ngoại viThời gian: Khoảng 5 phút để 'cảm ứng'Mục tiêu• Để cung cấp cho sinh viên một kinh nghiệm không thể phủ nhận có thể thay đổi trạng thái riêng của họ• Để thư giãn nhóm và đưa nó lại với nhau• Để có được nhóm được sử dụng để tuân theo lệnh của bạnNhững gì để nói trước (Whys)Nó sẽ là hữu ích để có một cách để nguôi đi bản thân trong hai phút hoặc ít hơn, mà không cần phải làm một thói quen tập yoga toàn bộ hoặc 20 phút thư giãn tiến bộ, trong khi vẫn có thể chú ý - trong thực tế nhiều hơn sự chú ý - cho những gì đang xảy ra xung quanh bạn, * và * không ai sẽ biết rằng bạn đang làm nó? Nói toàn bộ nhóm thông qua việc thực hiện tầm nhìn ngoại vi sử dụng kịch bản chú thích từ bản tin tầm nhìn ngoại vi. Họ nên được ngồi với đôi chân của mình bằng phẳng trên sàn nhà và dập tắt của hướng dẫn sử dụng vv.Rõ ràngSau đó, yêu cầu "Tôi quan tâm đến những gì đã xảy ra?" Nói chung, sinh viên sẽ báo cáo được thoải mái. Yêu cầu nếu bất kỳ người trong số họ cá có 'nội bộ đối thoại'-những gì Susan Jeffers gọi "chatterbox". Hầu hết học sinh sẽ thừa nhận để đối thoại nội bộ tối thiểu một số thời gian.Yêu cầu những gì đã xảy ra với nó khi họ ở tầm nhìn ngoại vi. Hầu hết học sinh sẽ báo cáo rằng nó chậm hoặc dừng lại. Câu hỏi thường gặp (FAQ)"Đôi mắt của tôi bắt đầu làm tổn thương." Tư vấn cho các sinh viên để thư giãn vào nó và không 'cố gắng' để tập trung. Bạn có thể minh họa điều này bằng cách giả vờ để cố gắng đọc một cuốn sách được tổ chức bên trên khuôn mặt của bạn."Tôi muốn nhắm mắt của tôi.""Và bạn có thể." Đây là một cách tốt để có một khách hàng vào thư giãnhoặc trance. Tư vấn cho học sinh rằng họ cũng có thể làm 'thiết bị ngoại vi nghe'-nghe âm thanh là ở hai bên của họ nhưng xa. Nếu một sinh viên tăng có ù tai là sự phản đối, họ sẽ tìm thấy rằng tập trung vào âm thanh xa sẽ làm giảm các triệu chứng.Thiết bị ngoại vi nghe là cũng hữu ích khi nó là quá tối để nhìn thấy bất cứ điều gì. Thiết bị ngoại vi cảm giác (đang được nhận thức của tất cả các phần của cơ thể, hoặc toàn bộ bề mặt da) sẽ có tác dụng tương tự."Không nó chỉ giọng nói của bạn, thôi miên như vậy?"Nếu bạn muốn có một số vui vẻ, bạn có thể nói rằng "Tôi không muốn để cho thấy rằng giọng nói của tôi có quyền hạn đặc biệt" trong khi gật đầu nhẹ. Có được họ làm điều đó một lần nữa, trong khi bạn nói không có gì. Họ sẽ tìm thấy rằng chỉ hành động của mở rộng sự chú ý của họ đặt chúng trở lại vào tình trạng tầm nhìn ngoại vi."Nhưng nó sẽ không giúp tôi nếu tôi space mỗi khi tôi sử dụng nó."Đây không phải là một hoặc / hoặc điều. Bạn không cần phải đi xa vào tình trạng tầm nhìn ngoại vi mà bạn mất đi sức mạnh của bài phát biểu và chỉ đứng đó chảy nước dãi. Bạn chỉ cần mở rộng sự chú ý của bạn một chút để truy cập vào dự trữ sâu của hòa bình và yên bình trong vòngmỗi người chúng ta.Bạn có thể nói "Tôi đang làm nó bây giờ" như bạn nói chuyện với họ.Tốc độ trong tương lai Yêu cầu "khi có thể điều này là hữu ích?"Đề nghị sử dụng:• Trong 'cuộc đối đầu'• (Jokily) stare-out cuộc thi• Khi trình bày ở phía trước của một đối tượng, bởi vì-Tầm nhìn ngoại vi cho phép bạn để xem toàn bộ đối tượng cùng một lúc.-Chú ý là vào đối tượng của bạn hơn là tình trạng nội bộ của riêng của bạn.-Nó làm cho bạn ý thức hơn về phong trào nhỏ ví dụ như cao siêu nods khi khán giả đồng ý với bạn.Không có hai loại của các tế bào thụ thể ánh sáng vào võng mạc-'tế bào que' để phát hiện chuyển động và 'tế bào hình nón' để phát hiện màu sắc. Các tế bào que được nhóm quanh bên ngoài của võng mạc, trong khi con tế bào được tập trung ở giữa. Vì vậy, khi bạn đang ở trong tầm nhìn ngoại vi, bạn đang dùng các thông tin thêm thông qua các tế bào que và do đó nhạy cảm với nhỏ phong trào.Điều này có nghĩa là bạn có một ý nghĩa lớn hơn như thế nào đối tượng của bạn đáp ứng để trình bày của bạn-bạn sẽ có thể cảm nhận khi bạn cần để liven up trình bày và khi nào để bình tĩnh.• Để giúp bạn hấp thụ thông tin trực tiếp vào cái tâm vô thức của bạn-bất cứ lúc nào bạn cảm thấy 'áp đảo', chỉ cần đi vào tầm nhìn ngoại vi. • Để dạy cho khách hàng của bạn như một công cụ quản lý/thư giãn căng thẳng. Võ thuật Thạc sĩ trong tầm nhìn ngoại vi toàn bộ thời gian-nó làm cho họ rất khó để sneak trên!Tùy chọn tập thể dục nhất:(tập thể dục này là lý tưởng cho các sinh viên để thử trong thời gian nghỉ một)Đi bộ trong thiết bị ngoại vi nơi bạn sống trong khi ở tầm nhìn ngoại vi, bạn chắc chắn sẽ nhận thấy những điều bạn chưa bao giờ thấy trước khi. Sử dụng này tập thể dục cho:-sự tự tin, - thôi miên,-kỹ năng thuyết trình, tầm nhìn và xem những gì bạn nhận thấy.Nếu bạn đi bộ xuống đường phố-thư giãn, - quản lý căng thẳngNhanh chóng tầm nhìn ngoại viThời gian: 3 phútMục tiêu• Một phiên bản hơi nhanh hơn và ít 'thôi miên' của tập thể dục tầm nhìn ngoại vi trên - sử dụng khi một cảm ứng thôi miên sẽ không được dùng thích hợp.• Để cung cấp cho sinh viên một kinh nghiệm không thể phủ nhận có thể thay đổi trạng thái riêng của họ.• Để thư giãn nhóm và đưa nó lại với nhau • Để có được nhóm được sử dụng để tuân theo lệnh của bạn.Những gì để nói trước (Whys)Nó sẽ là hữu ích để có một cách để nguôi đi bản thân trong hai phút hoặc ít hơn, mà không cần phải làm một thói quen tập yoga toàn bộ hoặc 20 phút thư giãn tiến bộ, trong khi vẫn có thể chú ý - trong thực tế nhiều hơn sự chú ý - cho những gì đang xảy ra xung quanh bạn, * và * không ai sẽ biết rằng bạn đang làm nó? Nói toàn bộ nhóm thông qua việc thực hiện tầm nhìn ngoại vi. Họ có thể làm điều này ngồi hoặc đứng. Họ cần phải có đủ chỗ rằng chúng có thể lây lan rộng cánh tay của họ mà không cần nhấn sinh viên bên cạnh chúng.Thủ tụcNói chuyện lớp thông qua bài tập này, dùng nó cho họ như bạn đi: nâng cánh tay của bạn thẳng ra ở phía trước của bạn, với lòng bàn tay của bạn phải đối mặt với, và cho phép của bạn trong tầm tay chạm, thẳng về phía trước của đôi mắt của bạn. Nhìn vào trong tầm tay của bạn một cách thoải mái. Bây giờ dần dần bắt đầu để di chuyển bàn tay của bạn ngoài - và tiếp tục nhìn thẳng về phía trước, đang được nhận thức của cả hai bộ trong tầm tay, chỉ trong tập trung mềm mại, vì vậy mà bạn dần dần mở rộng tầm nhìn của lĩnh vực của bạn là trong tầm tay của bạn di chuyển xa hơn và hơn nữa ngoài, đang được nhận thức của cả hai bộ trong tầm tay cùng một lúc, cho đến khi bạn có thể nhìn thấy chúng ra khỏi các góc của mắt của bạn , cả hai bên cùng một lúc. Và bạn sẽ tìm thấy một điểm ở các cạnh rất của tầm nhìn của bạn nơi bạn có thể nhìn thấy các ngón tay khi bạn lung họ, nhưng bạn không nhìn thấy chúng khi chúng tôi vẫn. Điều này là rất cạnh - ngoại vi – của tầm nhìn của bạn. Và bây giờ thư giãn cánh tay của bạn và cho họ phao xuống, như bạn tiếp tục phải quan tâm đến các cạnh của tầm nhìn của bạn... và tất nhiên bạn có thể thấy tất cả mọi thứ ở phía trước của bạn quá, chỉ cần tập trung mềm. Và mở rộng nhận thức của bạn hơn nữa vòng, bằng cách sử dụng thính giác của bạn hoặc chỉ nhận thức không gian của bạn, cho đến khi bạn đang nhận thức của tất cả mọi thứ xung quanh bạn, tất cả các con đường vòng, 360º. Và thông báo những gì sẽ xảy ra khi bạn ở trong tầm nhìn ngoại vi - có lẽ cơ bắp của bạn được thư giãn, có lẽ hơi thở của bạn được thoải mái hơn, có lẽ bạn chỉ cảm thấy bình tĩnh và nhận thức được... Và bây giờ bắt đầu quay trở lại tầm nhìn bình thường, mang lại cho tất cả những gì bạn thích về kinh nghiệm đó trở lại với bạn, khi bạn cho phép của bạn lĩnh vực của tầm nhìn hẹp lại để bình thường. Và đảm bảo rằng bạn đang cảnh báo đầy đủ và tầm nhìn của bạn trở lại bình thường. Rõ ràng lên đó, câu hỏi thường gặp, tốc độ trong tương lai, và tùy chọn tập thể dục đối với tầm nhìn ngoại vi thực hiện trên.Sử dụng này tập thể dục cho:-Sự tự tin, - thôi miên,-kỹ năng thuyết trình, - thư giãn,-quản lý căng thẳng

Kết quả (Việt) 2:

Peripheral Vision Timing: Khoảng 5 phút để 'cảm ứng' Mục tiêu • Để cung cấp cho sinh viên một trải nghiệm không thể phủ nhận là có thể thay đổi trạng thái của riêng mình • Để thư giãn nhóm và chúng lại với nhau • Để có được các nhóm sử dụng để tuân theo lệnh của bạn nói gì trước (Whys) nó sẽ có ích để có một cách để làm dịu bản thân xuống trong hai phút hoặc ít hơn, mà không cần phải làm một thói quen yoga toàn bộ hoặc 20 phút thư giãn tiến bộ, trong khi vẫn có thể chú ý - trong thực tế, chú trọng hơn - với những gì đang xảy ra xung quanh bạn, * và * không ai sẽ biết rằng bạn đang làm việc đó? Nói chuyện với cả nhóm thông qua việc thực hiện tầm nhìn ngoại vi sử dụng các kịch bản chú thích từ các handout Peripheral Vision. Họ nên được ngồi với đôi chân của mình trên sàn nhà và đặt xuống hướng dẫn sử dụng của họ vv Clear lên Sau đó, hãy hỏi "Tôi quan tâm đến những gì đã xảy ra?" Nói chung, sinh viên sẽ báo cáo là thư giãn. Hãy hỏi xem ai trong số họ có thói quen có 'đối thoại nội bộ' - những gì Susan Jeffers gọi là "ngôn". Hầu hết học sinh sẽ thừa nhận đối thoại nội bộ tại ít nhất một số thời gian. Hãy hỏi những gì đã xảy ra với nó khi họ đang ở trong tầm nhìn ngoại vi. Hầu hết các sinh viên sẽ báo cáo rằng nó bị chậm lại hoặc dừng lại. Các câu hỏi thường gặp (FAQ) "Mắt tôi bắt đầu bị tổn thương." Tư vấn cho học sinh để thư giãn vào nó và không 'thử' để tập trung. Bạn có thể chứng minh điều này bằng cách giả vờ để cố gắng đọc một cuốn sách được tổ chức bên trên để khuôn mặt của bạn. "Tôi muốn nhắm mắt lại." "Và bạn có thể." Đây là một cách tốt để có một khách hàng vào thư giãn hay trance. Tư vấn cho các sinh viên rằng họ cũng có thể làm được 'nghe ngoại vi' - nghe âm thanh đó là một trong hai bên của họ, nhưng xa. Nếu một sinh viên đặt ra có ù tai như một sự phản đối, họ sẽ thấy rằng tập trung vào âm thanh xa sẽ làm giảm các triệu chứng. nghe ngoại vi cũng rất hữu ích khi nó quá tối để xem bất cứ điều gì. Cảm giác ngoại biên (được nhận thức của tất cả các phần của cơ thể, hay toàn bộ bề mặt của da) sẽ có một hiệu ứng tương tự. "Không phải nó chỉ bằng giọng nói của bạn, được như vậy thôi miên?" Nếu bạn muốn có một số vui vẻ, bạn có thể nói: "Tôi sẽ không muốn để cho thấy rằng giọng nói của tôi có quyền hạn đặc biệt" trong khi gật đầu nhẹ. Nhận được chúng để làm điều đó một lần nữa, trong khi bạn nói không có gì. Họ sẽ thấy rằng chỉ là hành động của việc mở rộng sự quan tâm của họ đặt chúng trở lại vào tình trạng tầm nhìn ngoại vi. "Nhưng nó sẽ không giúp đỡ tôi nếu tôi không gian ra mỗi khi tôi sử dụng nó." Đây không phải là một hoặc là / hoặc điều. Bạn không cần phải đi xa vào tình trạng thị lực ngoại vi mà bạn mất đi sức mạnh của lời nói và chỉ đứng đó chảy nước dãi. Bạn chỉ cần phải mở rộng sự chú ý của bạn một chút để truy cập các nguồn dự trữ sâu của hòa bình và yên bình trong mỗi người chúng ta. Bạn có thể nói "tôi đang làm bây giờ" như bạn nói chuyện với họ. Tương lai Pace hỏi "Khi điều này có thể có ích ? " sử dụng đề nghị: • Trong 'đối đầu' • (Jokily) nhìn chằm chằm ra các cuộc thi • Khi trình bày ở phía trước của một khán giả, bởi vì - tầm nhìn ngoại vi cho phép bạn xem toàn bộ khán giả cùng một lúc. - sự chú ý của bạn là khán giả của bạn chứ không phải là vào trạng thái nội bộ của riêng bạn. - Nó làm cho bạn ý thức hơn về chuyển động nhỏ, ví dụ như các đề cử cao siêu khi khán giả đồng ý với bạn. Có hai loại tế bào thụ cảm ánh sáng trong võng mạc - 'tế bào que' cho việc phát hiện chuyển động và tế bào hình nón 'cho phát hiện màu sắc. Các tế bào que được nhóm lại xung quanh bên ngoài của võng mạc, trong khi các tế bào con được tập trung ở giữa. Vì vậy, khi bạn đang ở trong tầm nhìn ngoại vi, bạn đang dùng có thêm thông tin thông qua các tế bào hình que và do đó nhạy cảm hơn với những chuyển động nhỏ. Điều này có nghĩa là bạn có ý thức hơn về cách khán giả của bạn được đáp ứng với trình bày của bạn - bạn sẽ có thể cảm nhận được khi bạn cần để liven lên trình bày và khi bình tĩnh nó xuống. • Để giúp bạn hấp thụ thông tin trực tiếp vào tâm trí vô thức của bạn -. bất cứ lúc nào bạn cảm thấy 'choáng ngợp', chỉ cần đi vào tầm nhìn ngoại vi • Để dạy cho các khách hàng của bạn như là một quản lý căng thẳng / công cụ thư giãn. Bậc thầy võ thuật trong phạm vi tầm nhìn toàn bộ thời gian - nó làm cho họ rất khó để đánh lén! bài tập bắt buộc: (bài tập này là lý tưởng cho các sinh viên để thử trong thời gian nghỉ) Hãy đi bộ trong thiết bị ngoại vi, nơi bạn sống trong khi thị lực ngoại vi , bạn chắc chắn sẽ nhận ra những điều bạn chưa bao giờ thấy trước đây. Sử dụng bài tập này cho: -Confidence, -Hypnosis, Kỹ năng -Presentation, tầm nhìn và xem những gì bạn nhận thấy. Nếu bạn đi bộ xuống các đường phố -Relaxation, Quản lý -Stress Peripheral nhanh Vision Timing : 3 phút Mục tiêu • Một hơi nhanh hơn và ít 'thôi miên' phiên bản của bài tập ngoại vi Vision trên -Sử dụng khi một cảm ứng thôi miên sẽ không được nghĩ thích hợp. • Để cung cấp cho sinh viên một trải nghiệm không thể phủ nhận là có thể thay đổi trạng thái của mình. • Để thư giãn và nhóm chúng lại với nhau • Để có được các nhóm sử dụng để tuân theo lệnh của bạn. Nói gì trước (Whys) nó sẽ có ích để có một cách để làm dịu bản thân xuống trong hai phút hoặc ít hơn, mà không cần phải làm cả một tập yoga thường xuyên hoặc 20 phút thư giãn tiến bộ, trong khi vẫn có thể chú ý - thực tế chú ý nhiều hơn - với những gì đang xảy ra xung quanh bạn, * và * không ai sẽ biết rằng bạn đang làm việc đó? Nói chuyện với cả nhóm thông qua việc thực hiện tầm nhìn ngoại vi. Họ có thể làm điều này ngồi hoặc đứng. Họ cần phải có đủ chỗ mà họ có thể lây lan rộng cánh tay của họ mà không cần đánh sinh viên bên cạnh chúng. Thủ tục Talk các lớp học thông qua bài tập này, mô hình đó cho họ như bạn đi: Nâng cánh tay thẳng ra phía trước của bạn, với lòng bàn tay của bạn phải đối mặt với , và để cho ngón tay của bạn chạm vào, thẳng về phía trước mắt bạn. Nhìn vào trong tầm tay của bạn một cách thoải mái. Bây giờ dần dần bắt đầu di chuyển bàn tay của bạn ngoài - và tiếp tục nhìn thẳng về phía trước, được nhận thức của cả hai bộ đầu ngón tay, chỉ trong mềm tập trung, do đó bạn dần dần mở rộng lĩnh vực của bạn về tầm nhìn như đầu ngón tay của bạn di chuyển xa nhau, được nhận thức của cả hai bộ đầu ngón tay cùng một lúc, cho đến khi bạn có thể nhìn thấy chúng ra khỏi khóe mắt của bạn, cả hai bên cùng một lúc. Và bạn sẽ tìm thấy một điểm ở các cạnh rất tầm nhìn của bạn, nơi bạn có thể nhìn thấy các ngón tay khi bạn ngọ nguậy họ, nhưng bạn không thấy họ khi họ vẫn còn. Đây là lợi thế cạnh rất - ngoại vi - tầm nhìn của bạn. Và bây giờ thư giãn cánh tay của bạn và để chúng nổi xuống, như bạn tiếp tục chú ý đến các cạnh của tầm nhìn của bạn ... và tất nhiên bạn có thể nhìn thấy tất cả mọi thứ ở phía trước của bạn quá, chỉ cần tập trung mềm mại. Và mở rộng nhận thức của bạn ngay cả vòng hơn nữa, bằng cách sử dụng thính giác của bạn, hoặc chỉ nhận thức không gian của bạn, cho đến khi bạn nhận thức được tất cả mọi thứ xung quanh bạn, tất cả các con đường vòng, 360º. Và hãy chú ý những gì sẽ xảy ra khi bạn ở trong tầm nhìn ngoại vi - có thể cơ bắp của bạn được thư giãn, có thể thở của bạn thoải mái hơn, có thể bạn chỉ cảm thấy bình tĩnh và nhận thức ... Và bây giờ bắt đầu quay trở lại thị lực bình thường, mang lại tất cả mọi thứ bạn thích về điều đó kinh nghiệm trở lại với bạn, như bạn để cho lĩnh vực của bạn về tầm nhìn hẹp trở lại bình thường. Và chắc chắn rằng bạn đang hoàn toàn tỉnh táo và tầm nhìn của bạn trở lại bình thường. Clear lên, FAQs, tốc độ trong tương lai, và tập thể dục tùy chọn như đối với ngoại vi Vision tập thể dục trên. Sử dụng bài tập này cho: -Confidence, -Hypnosis, Kỹ năng -Presentation, - Thư giãn, Quản lý -Stress