I’m going to go out on a limb here

I’m going to go out on a limb here and say that the majority of us work hard on most days. We go to work and put in our 40 hours-or-more every single week. We work hard around the house that we work 40 hours a week to pay for. And whether we’re sitting on our butts in offices & cubicles, standing on our feet all day on the shop floor, or riding the John Deere around the yard, it’s after we’ve put in all that hard work that it’s time to play even harder. In fact, I’m here to tell you that your very life depends on it!

Over 15-million Canadians spend half their waking hours at work (and that’s not even taking into account the dreaded commute), and the countless studies that show the direct correlation between physical inactivity and heart-disease, hypertension, type 2 diabetes & obesity is simply staggering!

This. Is. Serious. Sh*t.

I’m here to tell you that if you don’t play as hard as you work, you’re going to pay a steep price for it! In fact, some of you are paying for it right now. My good friends at the Canadian Heart & Stroke Foundation report that almost 60 percent of Canadian adults are overweight or obese. That’s over 20-milion of us!! In fact, Canada is becoming one of the fattest countries in the world & part of the reason is we all spend too much time working too hard and not near enough time playing hard enough!

But that’s the bad news…here’s the great news!

You don’t have to be one of these lame statistics! Ninety-percent of all serious health risks can be prevented simply by playing as hard as we work. Forget about all the stupid diets, ridiculous infomercials & empty promises and take a long hard look in the mirror and ask yourself if the real reason why you’re unhealthy, overweight, & tired is because you’re simply not making the time for play!

So what do I mean when I say, ‘play hard’?! Well, you can be sure as hell I’m not talking about sitting on your collective butts enjoying your favourite beverage watching other people on TV do all the exercise! I’m talking about you blowing off steam, using those muscles some of you still have & getting that old heart-rate up well-above resting, by playing your favourite games & activities! Whether it be tying up the skates for a weekly game of hockey, getting out on the golf-course for a few hours every week, playing soccer, going for a run, or hitting the gym to lift some weights, playing hard means using our bodies for something other than sitting on chairs, car-seats & couches!

For those of you who hear what I’m saying, you’re going to love this true story of one of my clients – and for those of you who are making quiet excuses in your head while reading this so far – shut up & listen!

True. Story.

I have a health & fitness reality show on Rogers TV called, “CHALLENGE ACCEPTED w/Marty The Health Guy” and the whole point of the show is proving that anyone can accomplish great things with just a little effort! Case in point: Annette is a 52 year-old Dental Hygienist & mother of three who had NEVER been on a road bike (tour de france style) prior to becoming my client & contestant, and within 8 short weeks she accomplished more than any of us, including herself, ever imagined:

WEEK 2: Rode 10km in 23 minutes!

WEEK 4: Rode her longest distance of 75km

WEEK 7: Rode an Olympic Team Pursuit 4km drill in 7:25 (avg spd: 32.5km/hr)

WEEK 8: Rode 110km in the Southwest Challenge Charity Ride

And if a 52-year-old working mom can do it – WHAT’S YOUR EXCUSE?

It’s time for all of us to start re-thinking how we look at exercise. We need to stop worrying about what the magazine covers & infomercials tell us being fit is, because all it does is create unrealistic expectations while totally missing the point of what our bodies are meant to do! Which is just go out and play!

And don’t just take my word for it, look at the facts:

Canadians spend more than $16 billion dollars a year on health & fitness while simultaneously becoming one of the unhealthiest nations in the world! How in hell does that make any sense?!

According to results of the Canadian Health Measures Survey, only 15 % of adults achieve the bare minimum amount of recommended daily exercise. This strongly begs the question: If we’re spending more and more each year on everything from gym memberships to weight-loss products to home-fitness equipment while simultaneously ‘working’ our way up the Top 10 Fattest Countries Chart (we’re presently #8 with a bullet), where is the disconnect between our intentions & our reality?

Well I believe it starts & ends with PLAY!

We’ve changed exercise into an external mechanism and no longer make it a fun part of our daily lives! What do we tell our kids when we want them to be active? We simply tell them to “go outside and play.” And when they’re outside running around in the back-yard or playing a game of road-hockey, they don’t realize they’re actually exercising – they’re just playing! For them exercise and play are synonymous. And now it’s time for all us adults to start scheduling play-time for ourselves!

So, whether it’s hitting the gym, hitting the ice or hitting the boxing bag, it’s time for all of us to start PLAYING AS HARD AS WE WORK!

Kết quả (Việt) 2:

Tôi sẽ đi ra ngoài vào một ở đây và nói rằng phần lớn chúng ta làm việc chăm chỉ trên hầu hết các ngày. Chúng tôi đi làm và đặt trong 40 giờ hay hơn nữa là mỗi tuần duy nhất của chúng tôi. Chúng tôi làm việc chăm chỉ xung quanh nhà mà chúng tôi làm việc 40 giờ một tuần để trả cho. Và cho dù chúng ta đang ngồi trên butts của chúng tôi tại văn phòng và phòng nhỏ, đứng trên đôi chân của chúng tôi tất cả các ngày trên sàn cửa hàng, hoặc cưỡi John Deere quanh sân, đó là sau khi chúng tôi đã đặt trong tất cả những công việc khó khăn mà nó là thời gian để chơi thậm chí khó khăn hơn. Trong thực tế, tôi ở đây để nói với bạn rằng cuộc sống mong manh của bạn phụ thuộc vào nó! Hơn 15 triệu người dân Canada dành một nửa thời gian làm việc của họ tại nơi làm việc (và thậm chí còn không có tính đi làm sợ hãi), và vô số các nghiên cứu cho thấy các mối tương quan trực tiếp giữa hoạt động thể chất và bệnh tim, cao huyết áp, tiểu đường type 2 và bệnh béo phì là chỉ đơn giản là đáng kinh ngạc! này. Là. Nghiêm trọng. Sh * t. Tôi ở đây để nói với bạn rằng nếu bạn không chơi khó như bạn làm việc, bạn sẽ phải trả một giá đắt cho nó! Trong thực tế, một số bạn đang trả tiền cho nó ngay bây giờ. Những người bạn tốt của tôi ở Canada Tim & Stroke Foundation báo cáo rằng gần 60 phần trăm người lớn nhất Canada là thừa cân hoặc béo phì. Đó là trên 20-tốn hàng triệu người trong chúng ta !!





Trong thực tế, Canada đang trở thành một trong những quốc gia béo nhất trong thế giới & một phần lý do là tất cả chúng ta dành quá nhiều thời gian làm việc quá sức và không gần đủ thời gian chơi khó đủ! Nhưng đó là tin xấu ... đây là tin tuyệt vời! Bạn không phải là một trong những thống kê què! Chín mươi phần trăm của tất cả các nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng có thể được phòng ngừa đơn giản là chơi khó như chúng tôi làm việc. Hãy quên đi tất cả các chế độ ăn ngu ngốc, infomercials vô lý & lời hứa trống rỗng và có một cái nhìn cứng lâu trong gương và tự hỏi xem lý do thực sự tại sao bạn không lành mạnh, thừa cân, mệt mỏi và là vì bạn chỉ đơn giản không làm cho thời gian để chơi ! Vì vậy, tôi có ý nghĩa gì khi tôi nói, 'chơi khó' ?! Vâng, bạn có thể chắc chắn như là địa ngục Tôi không nói về ngồi trên butts tập thể của bạn thưởng thức đồ uống ưa thích của bạn xem những người khác trên TV làm tất cả các bài tập! Tôi đang nói về bạn thổi ra hơi nước, sử dụng các cơ bắp một số bạn vẫn có & nhận được rằng trái tim tuổi tỷ lệ lên nổi trên nghỉ ngơi, bằng cách chơi các trò chơi và các hoạt động yêu thích của bạn! Cho dù đó là buộc lên giày trượt cho một trò chơi hàng tuần của khúc côn cầu, nhận ra trên các sân golf trong một vài giờ mỗi tuần, chơi bóng đá, sẽ cho một chạy, hoặc đánh tập thể dục để nâng một số trọng lượng, chơi cứng nghĩa là sử dụng của chúng tôi ! cơ quan cho một cái gì đó khác hơn là ngồi trên ghế, xe ghế & ghế Đối với những người bạn của những người nghe thấy những gì tôi đang nói, bạn sẽ thích câu chuyện có thật này của một trong những khách hàng của tôi - và cho những người bạn của những người đang làm bào chữa yên tĩnh trong đầu của bạn trong khi đọc sách này cho đến nay - im lặng và lắng nghe! True. Câu chuyện. Tôi có một chương trình thực tế về sức khỏe và thể dục trên truyền hình gọi là Rogers, "CHALLENGE NHẬN w / Marty Health Guy" và toàn bộ các điểm của chương trình đang chứng minh rằng bất cứ ai có thể thực hiện được những điều tuyệt vời chỉ với một chút nỗ lực! Trường hợp tại điểm: Annette là một nha khoa vệ sinh và mẹ của ba người đã không bao giờ được trên một chiếc xe đạp đường (tour de france phong cách) trước khi trở thành khách hàng của tôi và thí sinh 52 tuổi, và trong vòng 8 tuần lễ ngắn ngủi cô hoàn thành hơn bất kỳ chúng ta, bao gồm cả bản thân mình, bao giờ tưởng tượng: TUẦN 2: Rode 10km trong 23 phút! TUẦN 4: Rode khoảng cách xa nhất của cô 75km TUẦN 7: Rode một đội tuyển Olympic Pursuit 4km khoan trong 7:25 (avg spd: 32.5km / hr) TUẦN 8: Rode 110km ở phía Tây Nam Challenge Charity Ride ? Và nếu một người mẹ làm việc 52 tuổi có thể làm điều đó - GÌ BẠN Excuse Đó là thời gian cho tất cả chúng ta phải bắt đầu lại suy nghĩ như thế nào chúng ta nhìn vào tập thể dục. Chúng ta cần phải ngừng lo lắng về những gì các bìa tạp chí & infomercials cho chúng tôi là phù hợp, bởi vì tất cả nó là tạo ra những kỳ vọng không thực tế trong khi hoàn toàn bị mất điểm về những gì cơ thể chúng ta cần phải làm! Mà chỉ cần được đi ra ngoài và chơi! Và không chỉ có chữ của tôi cho nó, nhìn vào sự thật: người Canada chi tiêu nhiều hơn $ 16000000000 đô la một năm đối với sức khỏe và thể dục, đồng thời trở thành một trong những quốc gia unhealthiest trên thế giới! Làm thế nào trong địa ngục nào đó có ý nghĩa gì ?! Theo kết quả của các biện pháp y tế Canada khảo sát, chỉ có 15% người trưởng thành đạt số lượng tối thiểu của các đề nghị tập thể dục hàng ngày. Điều này mạnh mẽ đặt ra câu hỏi: Nếu chúng ta đang chi tiêu nhiều hơn và nhiều hơn nữa mỗi năm trên tất cả mọi thứ từ các thành viên phòng tập thể dục với các sản phẩm giảm cân với thiết bị tập thể dục tại nhà, đồng thời 'làm việc' cách của chúng tôi lên Chart nước béo nhất 10 Top (chúng tôi hiện nay # 8 với một viên đạn), mà là sự thiếu kết nối giữa những ý định của chúng tôi và thực tế của chúng tôi? Vâng, tôi tin rằng nó bắt đầu và kết thúc với PLAY! Chúng tôi đã thay đổi tập thể dục vào một cơ chế bên ngoài và không còn làm cho nó một phần thú vị của cuộc sống hàng ngày của chúng tôi! Để chúng tôi nói những gì trẻ em của chúng tôi khi chúng tôi muốn họ được hoạt động? Chúng tôi chỉ đơn giản là nói với họ để "đi ra ngoài và chơi." Và khi họ đang ở bên ngoài chạy quanh trong back-sân hoặc chơi một trò chơi của con đường khúc côn cầu, họ không nhận ra rằng họ đang thực sự thực hiện - chúng chỉ chơi ! Đối với họ tập thể dục và chơi là đồng nghĩa. Và bây giờ là thời gian cho tất cả người lớn chúng tôi bắt đầu lên kế hoạch cho trận play-thời gian cho chính mình! Vì vậy, cho dù nó va vào phòng tập thể dục, đánh đá hoặc đánh túi đấm bốc, đó là thời gian cho tất cả chúng ta phải bắt đầu CHƠI AS HARD AS CHÚNG TÔI LÀM VIỆC!