Handle the HeatStepping into a saun

Handle the Heat
Stepping into a sauna-hot room mid-winter shouldn't be a problem. The hard part is staying there for 90 minutes. “When you start to feel uncomfortable, your gut instinct may be to drink water, wipe sweat, gulp in air, panic, look around, and then run from the room,” says two-time U.K. yoga asana champion Kristin Bergman, who has a doctorate in psychological medicine and teaches at Bikram Yoga Richmond in London. “If you feel dizzy, sit down and focus on trying to override the discomfort by using your breath,” she advises. “Trust that you can recover in less than one minute by simply closing your mouth and breathing through your nose.”

Kết quả (Việt) 2:

Xử lý nhiệt
Bước vào một phòng tắm hơi nóng giữa mùa đông không phải là một vấn đề. Phần cứng là ở đó trong 90 phút. "Khi bạn bắt đầu cảm thấy khó chịu, bản năng của bạn có thể uống nước, lau mồ hôi, nuốt nước bọt trong không khí, hoảng loạn, nhìn xung quanh, và sau đó chạy ra khỏi phòng," hai lần Anh vô địch yoga asana Kristin Bergman, người có nói một tiến sĩ y học tâm lý và giảng dạy tại Bikram Yoga Richmond ở London. "Nếu bạn cảm thấy chóng mặt, ngồi xuống và tập trung vào việc cố gắng ghi đè lên sự khó chịu bằng cách sử dụng hơi thở của bạn," bà khuyên. "Tin tưởng rằng bạn có thể phục hồi trong ít hơn một phút bằng cách đóng cửa miệng của bạn và thở bằng mũi của bạn."