If you woke up refreshed and ready

If you woke up refreshed and ready to start a new day, it means you slept comfortably at night.However if it`s the opposite this could be a result of your body position.So what is the right posture when you are sleeping?

There are four main sleeping positions with variables of each: side, back, and stomach and fetal position. Sleep specialists recommend sleeping on your side in order to rest more comfortably and decrease the likelihood of interrupted sleep. While there are many variations of sleeping on your side, all of which are beneficial in helping to alleviate insomnia and chronic sleep deprivation, the most comfortable position involves bending the knees slightly upwards towards the chest area. For those with a bad back, consider placing a pillow between your legs to alleviate pressure on your hips and lower back. Sleeping on your side is actually encouraged for those suffering from back or hip pain or pregnant women, since this position doesn’t increase pain in these areas.

1.Sleeping oh your back:This is the most ideal out of all position and with this position you can prevent neck and back pain and wrinkles of your face. But you should know that this position can induce lower back pain and even episodes of apnea which interfere with normal sleep and restfulness. However, if you prefer to sleep on your back, there are a few minor alterations to this position that you can do to help sleep more soundly. Try placing a soft pillow or rolled up towel under your knees to facilitate the natural curve of the spine.

2.Sleeping on your left or right side:This position is bad for your breasts and your face and also this position can reduce snoring and acid reflux as well.This position is best for pregnant women.

3.Sleeping in fetal position:This is really bad position for sleep.This position can increase your joint pains if you have arthritis and can even hamper breathing using your diaphragm.

4.Sleeping on your stomach:.Sleep professionals don’t recommend sleeping on your stomach as it causes strain on your lower back and possible neck pain. People who sleep on their stomach report increased restlessness caused by frequent tossing and turning in an effort to get comfortable. If you do sleep on your stomach use an extremely soft pillow or none at all so as not to put your neck at an awkward angle. For those with sleep problems to begin with, it’s best not to sleep on your stomach.

As you can see sleeping on the back is the best position for you, so spend your night with your face to the air, which is not beneficial for your health and sleep quality, but also for your appearance.

Kết quả (Việt) 2:

Nếu bạn thức dậy tỉnh táo và sẵn sàng để bắt đầu một ngày mới, nó có nghĩa là bạn ngủ thoải mái ở night.However nếu nó `s ngược này có thể là một kết quả của cơ thể của bạn position.So tư thế đúng khi bạn đang ngủ là gì?

Có bốn tư thế ngủ chính với các biến số của mỗi: mặt, lưng, bụng và vị trí của thai nhi. Chuyên gia giấc ngủ khuyên ngủ trên mặt của bạn để nghỉ ngơi thoải mái hơn và giảm khả năng của giấc ngủ bị gián đoạn. Trong khi có rất nhiều biến thể ngủ trên mặt của bạn, tất cả đều có lợi trong việc giúp làm giảm chứng mất ngủ và mất ngủ mãn tính, tư thế thoải mái nhất liên quan đến việc uốn đầu gối hơi hướng lên trên về phía vùng ngực. Đối với những người đau lưng, xem xét việc đặt một cái gối giữa hai chân của bạn để giảm bớt áp lực lên hông và lưng dưới. Ngủ trên mặt của bạn là thực sự khuyến khích cho những người bị đau lưng hay đau hông hay phụ nữ mang thai, vì vị trí này không làm tăng cơn đau ở các khu vực này.

1.Sleeping oh trở lại của bạn: Đây là lý tưởng nhất trong tất cả vị trí và với điều này vị trí bạn có thể ngăn cổ và đau lưng và vết nhăn trên khuôn mặt của bạn. Nhưng bạn nên biết rằng vị trí này có thể gây ra đau lưng và thậm chí cơn ngưng thở mà can thiệp vào giấc ngủ bình thường và restfulness. Tuy nhiên, nếu bạn thích ngủ trên lưng của bạn, có một vài thay đổi nhỏ về vị trí này mà bạn có thể làm để giúp giấc ngủ ngon hơn. Hãy thử đặt một chiếc gối mềm hoặc cuộn lại khăn dưới đầu gối của bạn để tạo điều kiện cho các đường cong tự nhiên của cột sống.

2.Sleeping trên bên trái hoặc bên phải của bạn: Đây là vị trí không tốt cho ngực của bạn và khuôn mặt của bạn và cũng có vị trí này có thể làm giảm chứng ngáy và axit trào ngược như vị trí well.This là tốt nhất cho phụ nữ mang thai.

3.Sleeping trong tư thế bào thai: Đây là vị trí thực sự xấu cho vị trí sleep.This có thể làm tăng đau khớp của bạn nếu bạn bị viêm khớp và thậm chí có thể cản trở thở bằng cơ hoành.

4.Sleeping trên dạ dày của bạn: các chuyên gia .Sleep không khuyên bạn nên ngủ trên bụng của bạn vì nó gây căng thẳng trên lưng và đau cổ có thể. Những người ngủ trên báo cáo dạ dày tăng lên bồn chồn của họ gây ra bởi tung thường xuyên và biến trong một nỗ lực để có được thoải mái. Nếu bạn làm giấc ngủ trên bụng của bạn sử dụng một chiếc gối cực kỳ mềm mại hoặc không có gì cả để không đưa cổ của bạn ở một góc khó xử. Đối với những người có vấn đề về giấc ngủ để bắt đầu với, tốt nhất là không phải ngủ trên dạ dày của bạn.

Như bạn có thể nhìn thấy ngủ trên lại được vị trí tốt nhất cho bạn, để dành đêm của bạn với khuôn mặt của bạn với không khí, mà không có lợi cho bạn sức khỏe và chất lượng giấc ngủ, mà còn cho sự xuất hiện của bạn.