One of the more common complaints o

One of the more common complaints of travelers is that their sleep becomes
disrupted. There are many reasons for this: Changing time zones and schedules,
changing light and activity levels, trying to sleep when your body clock is
programmed to be awake, disruption of the internal circadian clock and working
longer hours.
Sleep loss, jet lag and fatigue can seriously affect our ability to function well.
Judgment and decision – making can be reduced by 50%, attention by 75 percent,
memory by 20 percent and communication by 30 percent.
It is often suggested that you adjust your watch as soon as you board a plane,
supposedly to try to help you adjust your destination’s schedule as soon as you
arrive. But it can take the body clock several days to several weeks to fully adjust to
a new time zone.
So, our body clock truly can “govern” us.

Kết quả (Việt) 1:

Một trong những khiếu nại phổ biến hơn của khách du lịch là rằng giấc ngủ của họ sẽ trở thành phá vỡ. Có rất nhiều lý do cho điều này: thay đổi múi giờ và lịch, thay đổi mức độ ánh sáng và hoạt động, cố gắng để ngủ khi đồng hồ cơ thể của bạn là lập trình để được tỉnh táo, gián đoạn của đồng hồ nội bộ circadian và làm việc dài hơn giờ.Mất ngủ, tụt hậu máy bay phản lực và mệt mỏi có thể nghiêm trọng ảnh hưởng đến khả năng hoạt động tốt. Bản án và quyết định-thực hiện có thể giảm 50%, sự chú ý bởi 75 phần trăm, bộ nhớ bằng 20 phần trăm và truyền thông bởi 30 phần trăm.Nó thường được đề nghị rằng bạn điều chỉnh xem của bạn ngay sau khi bạn lên máy bay, được cho là để cố gắng giúp bạn điều chỉnh các điểm đến của bạn của lịch trình ngay sau khi bạn đến. Nhưng nó có thể mất cơ thể đồng hồ vài ngày đến vài tuần để hoàn toàn điều chỉnh để khu vực thời gian mới.Vì vậy, đồng hồ cơ thể của chúng tôi thực sự có thể "cai trị" cho chúng tôi.