Eating a balanced, nutritious diet

Eating a balanced, nutritious diet and being physically active is the best way to stay healthy and help reduce your risk of disease. To maintain a stable weight, your energy (kilojoule) intake needs to equal the energy you use. If you use more energy than you consume, you will lose weight. On the other hand, if you eat more than you use, you will gain weight.

The sensible answer to losing excess body fat is to make small healthy changes to your eating and exercise habits. These changes should be things that you can maintain as part of your lifestyle – that way you will lose weight and keep it off.

Kết quả (Việt) 1:

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng, dinh dưỡng và đang vận động cơ thể là cách tốt nhất để giữ sức khỏe và giúp giảm nguy cơ của bệnh. Để duy trì một trọng lượng ổn định, tiêu thụ năng lượng (kilojoule) của bạn cần bằng năng lượng bạn sử dụng. Nếu bạn sử dụng năng lượng nhiều hơn bạn tiêu thụ, bạn sẽ mất trọng lượng. Mặt khác, nếu bạn ăn nhiều hơn bạn sử dụng, bạn sẽ đạt được trọng lượng. Câu trả lời hợp lý để mất cơ thể dư thừa chất béo là để nhỏ thay đổi lành mạnh thói quen ăn uống và tập thể dục của bạn. Những thay đổi này nên là những điều mà bạn có thể duy trì như là một phần của lối sống của bạn-như vậy bạn sẽ giảm cân và giữ nó.

Kết quả (Việt) 2:

Ăn một chế độ ăn uống dinh dưỡng cân bằng và vận động cơ thể là cách để giữ gìn sức khỏe và giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tốt nhất. Để duy trì một trọng lượng ổn định, năng lượng (kilojoule) lượng bạn cần để bằng với năng lượng mà bạn sử dụng. Nếu bạn sử dụng nhiều năng lượng hơn bạn tiêu thụ, bạn sẽ giảm cân. Mặt khác, nếu bạn ăn nhiều hơn bạn sử dụng, bạn sẽ tăng cân. Câu trả lời hợp lý để giảm mỡ thừa trong cơ thể dư thừa là làm cho những thay đổi nhỏ để ăn uống lành mạnh và tập thể dục thói quen của bạn. Những thay đổi này sẽ có những điều mà bạn có thể duy trì như là một phần của cuộc sống của bạn - theo cách đó bạn sẽ giảm cân và giữ cho nó đi.