How to Memorize QuicklyRight from b

How to Memorize Quickly

Right from birth, we are in a continuous process of learning. Our memory takes up the responsibility of storing everything we learn, thus increasing our knowledge. But how much do we actually manage to remember? In this article, we will go through a few tips on memorizing things quickly.

Our memory is like a library of information. But does it really store all the information we fill it with? It is said that most of the information we come across, gets stored in our memory bank, that is our subconscious mind. However, when needed, most of us are unable to recall what we knew. On the other hand, some of our genius mates are very quick with memorizing things and recalling them.

Some of us keep forgetting things every now and then. Some of us remember things only after reading them multiple times. Some can store information by associating its contents with images, while others memorize things at first sight or in a single read. That depends on one's memory capacity and the techniques used for memorizing. In today's fast-paced life, most of us are overloaded with professional and personal commitments. Being in the midst of handling a number of things simultaneously, we discover that we are getting forgetful by the day. Sometimes we are unable to find our keys, at other times we forget to send an important e-mail to a client. When such instances become a regular thing, it is time to take memory improvement seriously. Given below are a few ways to improve memory and memorize things quicker.

Exercise You Brain

Spending about an hour everyday solving puzzles, Sudoku, and crosswords, can serve as an excellent exercise for the brain. Also, computer brain games and memory games are of good help to improve memory. These exercises also keep the brain alert and active. Grasping information becomes easier then.

Take Interest and Enjoy What You Learn

Ever wondered why you remember all the rules of your favorite sport or how you know all the dialogs of your favorite movie by heart? That's because you take interest and enjoy those things. Interest in the subject gives you a better understanding of it. Similarly, if you are interested in the topic you are studying and are curious to know something new about it, you will be able to memorize it better. Take interest in the topic at hand and remembering the associated information will be easier.

Be Attentive and Understand

If you don't understand what you are reading, seeing, or listening to, you will never be able to remember it. It is very important to know what you are studying, rather than memorizing it without understanding. Also, listen carefully to what is being said, by being attentive while reading or listening to it. Once your concepts are clear, and when you have a clear understanding of the subject, the chances of forgetting what you have learned are very less.









Talk about It

One of the best ways to memorize something quickly is to talk about it and use it in conversations. When you talk about something with others, the brain starts relating it with the things being discussed. It associates the information to be memorized with the contents of the conversation. This helps the brain retain the acquired information for a longer time. Also, sharing the information with someone else is a revision of what you have learned.

Break Down and Correlate

Split the information into 3 to 4 parts, or more, depending on its size. Once you have broken it down, try to correlate it with something which is already a part of your long-term memory. Try to retain it in bits. Breaking down and correlating the information is one of the most effective tips to memorize quickly. This will avoid confusion and cramping of information in the brain. Studies have stated that students who study on a daily basis (regularly) tend to remember more than what students who practice last-minute study do.

Use Flash Cards

To memorize quickly for an exam, using flash cards is a good option. For example, if you are trying to memorize definitions, you can write the definition on one side of the card and the term on the other side. If it is some answer you are trying to memorize, you can write it on one side of the flash card and a clue about it on the other side. You can carry these flash cards wherever you want and read them. Even if you have a few minutes to spare, you can go through any of the cards in the stack. This is one of the most fun and interesting ways for students to memorize quickly.

Enhance Focus and Concentration

Improve your focus and concentration as it helps in memorizing better. Everyday, try to recall what you learned in class or the work you did in office. Try to remember each and every detail about it. The habit of recalling the day's events every evening helps improve memory. Play games that help improve concentration. Meditation and yoga help improve focus and increase concentration.

Prepare Mental Images

Mental visualization of things is another technique to improve memory. For example, if you are reading about a disease and if you want to memorize its symptoms, you can prepare a mental image of a person who is experiencing them. By doing this, you will be able to retain the information for a longer time.

Repeat

The best way to remember something is by repeating it to yourself. Keep repeating the information aloud, so that it is reinforced in your brain. Psychologists refer to this type of learning as 'over learning'. It does help.

Organize Information

Information written down on a paper is always easier to study, in comparison to messed up information. The brain grasps such information quicker. Therefore, if the information is not in order, jot it down in points. Organize it. A small tip to remember a list of points is to study it in the 1, 1-2, 1-2-3, pattern. For example; say 'apple, orange and mango' are three words that you need to memorize. Repeating these words in the above pattern like; apple, apple-orange, apple-orange-mango, and so on, will help you learn and remember them.

Sing Along

Choose the tune of your favorite song or just any tune and try to give it to the information that you wish to memorize. This works in case of chemical or mathematical equations and formulae. You could also try rhyming the information or reciting it like a poem. With a rhyme or a tune associated with them, things become easier to learn and are retained with ease.

Do it Your Way

Learn in the way you are comfortable with. Do not imitate a smarty or a friend's way of learning. They may be comfortable learning it that way, whereas your way of grasping things may be entirely different. For example, some like mugging up, while some prefer making notes. Some may recite it softly while some prefer reading aloud. Find which way suits you best.

Follow a Healthy Diet

Diet plays an important role in maintaining overall health. Examples of foods that improve memory include fish and salmon which are rich in omega-3 fatty acids, fortified whole grain cereals which are a rich source of vitamin B, almonds, milk and eggs, and iron-rich foods such as broccoli, grapes, papayas, cranberries, strawberries, beets, spinach, dark leafy vegetables, lentils, tuna, tomatoes, plums, grapes, orange juice, avocados, soy beans, and sweet potatoes. Include them in your diet.

Form a habit of making a to-do list every morning. You could apply that to your household chores, homework, or office work. Enlisting your tasks and striking them off as and when they are completed, is a good way to ensure that your forgetfulness does not affect your efficiency at work.

Kết quả (Việt) 1:

Làm thế nào để ghi nhớ một cách nhanh chóngNgay từ khi sinh ra, chúng tôi đang trong một quá trình liên tục học tập. Bộ nhớ của chúng tôi có trách nhiệm lưu trữ tất cả những gì chúng tôi tìm hiểu, do đó tăng kiến thức của chúng tôi. Nhưng bao nhiêu nào chúng ta thực sự quản lý để nhớ? Trong bài này, chúng ta sẽ đi qua một vài lời khuyên về việc ghi nhớ những điều một cách nhanh chóng.Bộ nhớ của chúng tôi là giống như một thư viện của thông tin. Nhưng nó thực sự lưu trữ tất cả các thông tin chúng tôi điền vào nó với? Người ta nói rằng hầu hết các thông tin chúng tôi đi qua, được lưu trữ trong ngân hàng bộ nhớ của chúng tôi, đó là tiềm thức của chúng tôi. Tuy nhiên, khi cần thiết, hầu hết chúng ta có thể nhớ lại những gì chúng tôi biết. Mặt khác, một số bạn cùng thiên tài của chúng tôi là rất nhanh chóng với việc ghi nhớ những điều và nhắc lại chúng.Một số người trong chúng ta giữ quên điều mỗi bây giờ và sau đó. Một số người trong chúng ta ghi nhớ những điều chỉ sau khi họ đọc nhiều lần. Một số có thể lưu trữ thông tin bằng cách kết hợp các nội dung của nó với hình ảnh, trong khi những người khác ghi nhớ những điều ngay lần đầu tiên hoặc trong một chi duy nhất. Điều đó phụ thuộc vào dung lượng bộ nhớ và các kỹ thuật được sử dụng cho việc ghi nhớ. Trong ngày hôm nay của nhịp sống, hầu hết chúng ta đang quá tải với chuyên nghiệp và cá nhân cam kết. Là ở giữa xử lý một số thứ cùng một lúc, chúng tôi khám phá ra rằng chúng tôi đang nhận được quên ngày. Đôi khi chúng tôi có thể tìm thấy chìa khóa của chúng tôi, vào các thời điểm khác chúng tôi quên gửi một email quan trọng cho một khách hàng. Trường hợp như vậy trở thành một điều thường xuyên, nó là thời gian để cải thiện bộ nhớ nghiêm túc. Dưới đây là một số cách để cải thiện trí nhớ và ghi nhớ mọi thứ nhanh hơn.Tập thể dục não của bạnChi tiêu về một hàng ngày giờ giải quyết các câu đố, Sudoku và crosswords, có thể phục vụ như là một tập thể dục tuyệt vời cho não bộ. Ngoài ra, máy tính trò chơi não và bộ nhớ trò chơi là tốt giúp cải thiện trí nhớ. Những bài tập này cũng giữ cho não bộ cảnh báo và hoạt động. Nắm bắt thông tin trở nên dễ dàng hơn sau đó.Quan tâm và tận hưởng những gì bạn họcBao giờ tự hỏi tại sao bạn nhớ tất cả các quy tắc của thể thao yêu thích của bạn hoặc làm thế nào bạn biết tất cả các hộp thoại của bộ phim yêu thích của bạn bằng trái tim? Đó là bởi vì bạn có quan tâm và tận hưởng những điều đó. Quan tâm trong các chủ đề mang đến cho bạn một sự hiểu biết tốt hơn về nó. Tương tự, nếu bạn đang quan tâm đến chủ đề bạn đang học và được tò mò để biết cái gì mới về nó, bạn sẽ có thể để ghi nhớ nó tốt hơn. Hãy quan tâm đến chủ đề ở bàn tay và ghi nhớ thông tin liên quan sẽ dễ dàng hơn.Được chú ý và hiểuNếu bạn không hiểu những gì bạn đang đọc, nhìn thấy hoặc nghe, bạn sẽ không bao giờ có thể nhớ nó. Nó là rất quan trọng để biết những gì bạn đang học tập, thay vì ghi nhớ nó mà không có sự hiểu biết. Ngoài ra, lắng nghe cẩn thận những gì đang được nói, bởi đang được chú ý trong khi đọc hoặc nghe đến nó. Một khi khái niệm của bạn là rõ ràng, và khi bạn có một sự hiểu biết rõ ràng của chủ đề, cơ hội quên những gì bạn đã học được rất ít.Nói về nóMột trong những cách tốt nhất để ghi nhớ một cái gì đó một cách nhanh chóng là để nói về nó và sử dụng nó trong các cuộc hội thoại. Khi bạn nói về điều gì đó với những người khác, não bắt đầu liên quan với những điều đang được thảo luận. Nó liên kết các thông tin để được nhớ với nội dung của cuộc hội thoại. Điều này giúp bộ não giữ lại các thông tin được mua trong một thời gian dài hơn. Ngoài ra, việc chia sẻ thông tin với người khác là một phiên bản của những gì bạn đã học được.Phá vỡ và tương quanPhân chia thông tin thành 3-4 phần, hoặc hơn, tùy thuộc vào kích thước của nó. Một khi bạn đã phá vỡ nó, hãy thử để tương ứng với một cái gì đó đã là một phần của bộ nhớ lâu dài của bạn. Cố gắng giữ nó trong bit. Phá vỡ và các thông tin tương ứng là một trong những hiệu quả nhất Mẹo để ghi nhớ một cách nhanh chóng. Điều này sẽ tránh nhầm lẫn và chuột rút thông tin trong não. Nghiên cứu đã khẳng định rằng những sinh viên theo học hàng ngày (thường xuyên) có xu hướng nhớ nhiều hơn những gì học sinh thực hành phút cuối nghiên cứu làm.Sử dụng thẻ FlashĐể ghi nhớ một cách nhanh chóng cho một kỳ thi, bằng cách sử dụng thẻ flash là một lựa chọn tốt. Ví dụ, nếu bạn đang cố gắng để ghi nhớ các định nghĩa, bạn có thể viết các định nghĩa trên một mặt của thẻ và các thuật ngữ bên kia. Nếu đó là một số câu trả lời bạn đang cố gắng để ghi nhớ, bạn có thể viết nó trên một mặt của thẻ flash và một đầu mối về nó phía bên kia. Bạn có thể thực hiện những thẻ flash bất cứ nơi nào bạn muốn và đọc chúng. Thậm chí nếu bạn có một vài phút để phụ tùng, bạn có thể đi qua bất kỳ của các thẻ trong ngăn xếp. Đây là một trong những cách thú vị nhất và thú vị để học sinh ghi nhớ một cách nhanh chóng.Tăng cường tập trung và tập trungCải thiện của bạn tập trung và tập trung vì nó giúp trong việc ghi nhớ tốt hơn. Hàng ngày, cố gắng để nhớ lại những gì bạn học trong lớp học hoặc các công việc bạn đã làm trong văn phòng. Cố gắng ghi nhớ từng chi tiết về nó. Thói quen nhắc lại sự kiện trong ngày mỗi tối giúp cải thiện trí nhớ. Chơi trò chơi giúp cải thiện nồng độ. Thiền và yoga giúp cải thiện tập trung và làm tăng nồng độ.Chuẩn bị tâm thần hình ảnhKiểu trực quan tâm thần của sự vật là một kỹ thuật để cải thiện trí nhớ. Ví dụ, nếu bạn đang đọc về một căn bệnh, và nếu bạn muốn ghi nhớ các triệu chứng của nó, bạn có thể chuẩn bị một hình ảnh tinh thần của một người đang trải qua chúng. Bằng cách này, bạn sẽ có thể giữ lại các thông tin trong một thời gian dài hơn.Lặp lạiCách tốt nhất để ghi nhớ một cái gì đó là lặp đi lặp lại nó cho chính mình. Hãy lặp đi lặp lại thông tin aloud, do đó nó được tăng cường trong não của bạn. Nhà tâm lý học tham khảo kiểu học như 'qua học'. Nó giúp đỡ.Organize InformationInformation written down on a paper is always easier to study, in comparison to messed up information. The brain grasps such information quicker. Therefore, if the information is not in order, jot it down in points. Organize it. A small tip to remember a list of points is to study it in the 1, 1-2, 1-2-3, pattern. For example; say 'apple, orange and mango' are three words that you need to memorize. Repeating these words in the above pattern like; apple, apple-orange, apple-orange-mango, and so on, will help you learn and remember them.Sing AlongChoose the tune of your favorite song or just any tune and try to give it to the information that you wish to memorize. This works in case of chemical or mathematical equations and formulae. You could also try rhyming the information or reciting it like a poem. With a rhyme or a tune associated with them, things become easier to learn and are retained with ease.Do it Your WayLearn in the way you are comfortable with. Do not imitate a smarty or a friend's way of learning. They may be comfortable learning it that way, whereas your way of grasping things may be entirely different. For example, some like mugging up, while some prefer making notes. Some may recite it softly while some prefer reading aloud. Find which way suits you best.Follow a Healthy DietDiet plays an important role in maintaining overall health. Examples of foods that improve memory include fish and salmon which are rich in omega-3 fatty acids, fortified whole grain cereals which are a rich source of vitamin B, almonds, milk and eggs, and iron-rich foods such as broccoli, grapes, papayas, cranberries, strawberries, beets, spinach, dark leafy vegetables, lentils, tuna, tomatoes, plums, grapes, orange juice, avocados, soy beans, and sweet potatoes. Include them in your diet.Form a habit of making a to-do list every morning. You could apply that to your household chores, homework, or office work. Enlisting your tasks and striking them off as and when they are completed, is a good way to ensure that your forgetfulness does not affect your efficiency at work.

Kết quả (Việt) 2:

Làm thế nào để học thuộc lòng một cách nhanh chóng

Ngay từ khi sinh ra, chúng ta đang ở trong một quá trình liên tục của việc học. Trí nhớ của chúng chiếm trách nhiệm lưu trữ tất cả mọi thứ chúng ta học hỏi, từ đó gia tăng kiến thức của chúng tôi. Nhưng bao nhiêu, chúng tôi thực sự quản lý để nhớ? Trong bài viết này, chúng ta sẽ đi qua một vài lời khuyên về việc ghi nhớ mọi thứ nhanh chóng.

Nhớ của chúng ta giống như một thư viện thông tin. Nhưng nó thực sự lưu trữ tất cả các thông tin chúng tôi điền vào nó với? Người ta nói rằng hầu hết các thông tin chúng tôi đi qua, được lưu trữ trong ngân hàng bộ nhớ của chúng tôi, đó là tiềm thức của chúng tôi. Tuy nhiên, khi cần thiết, hầu hết chúng ta không thể nhớ lại những gì chúng ta biết. Mặt khác, một số bạn cùng thiên tài của chúng tôi là rất nhanh chóng với việc ghi nhớ mọi thứ và nhớ lại chúng.

Một số người trong chúng ta cứ quên mọi thứ tất cả bây giờ và sau đó. Một số người trong chúng ta nhớ những điều chỉ sau khi đọc chúng nhiều lần. Một số có thể lưu trữ thông tin bằng cách kết hợp nội dung của nó với hình ảnh, trong khi những người khác nhớ mọi thứ từ cái nhìn đầu tiên hoặc trong một đọc duy nhất. Điều đó phụ thuộc vào dung lượng bộ nhớ của một người và các kỹ thuật được sử dụng để ghi nhớ. Trong cuộc sống có nhịp độ nhanh hiện nay, hầu hết chúng ta đang quá tải với các cam kết chuyên nghiệp và cá nhân. Là ở giữa việc xử lý một số việc cùng một lúc, chúng tôi phát hiện ra rằng chúng ta đang nhận được quên từng ngày. Đôi khi chúng ta không thể tìm thấy chìa khóa của chúng tôi, vào những thời điểm khác, chúng tôi quên gửi một e-mail quan trọng đối với một khách hàng. Khi trường hợp như vậy trở thành một điều thường xuyên, đó là thời gian để có cải thiện trí nhớ nghiêm trọng. Đưa ra dưới đây là một vài cách để cải thiện trí nhớ và ghi nhớ mọi thứ nhanh hơn.

Tập thể dục Bạn Brain

Chi tiêu khoảng một giờ giải quyết các câu đố hàng ngày, Sudoku, và trò chơi ô chữ, có thể phục vụ như là một bài tập tuyệt vời cho não bộ. Ngoài ra, trò chơi trí não máy tính và trò chơi bộ nhớ được giúp đỡ tốt để cải thiện trí nhớ. Những bài tập này cũng giữ cho cảnh báo não và hoạt động. Nắm bắt thông tin trở nên dễ dàng sau đó.

Hãy lãi và thưởng thức những gì bạn Tìm hiểu

Bao giờ tự hỏi tại sao bạn nhớ tất cả các quy tắc của môn thể thao yêu thích của bạn hoặc làm thế nào bạn biết tất cả các hộp thoại của bộ phim yêu thích của bạn bằng trái tim? Đó là bởi vì bạn dành sự quan tâm và tận hưởng những điều đó. Quan tâm đến chủ đề này cho bạn một sự hiểu biết tốt hơn về nó. Tương tự như vậy, nếu bạn quan tâm đến chủ đề bạn đang học tập và tò mò muốn biết điều gì đó mới về nó, bạn sẽ có thể để ghi nhớ nó tốt hơn. Hãy quan tâm đến chủ đề ở bàn tay và ghi nhớ các thông tin liên quan sẽ được dễ dàng hơn.

Hãy là chu đáo và Hiểu

Nếu bạn không hiểu những gì bạn đang đọc, nhìn, hoặc nghe, bạn sẽ không bao giờ có thể nhớ nó. Nó là rất quan trọng để biết những gì bạn đang học, chứ không phải là học thuộc lòng mà không hiểu biết. Ngoài ra, lắng nghe cẩn thận với những gì đang được nói, bằng cách chu đáo trong khi đọc hoặc nghe nó. Khi khái niệm của bạn là rõ ràng, và khi bạn có một sự hiểu biết rõ ràng về vấn đề này, cơ hội quên những gì bạn đã học được rất ít.









Nói về nó

Một trong những cách tốt nhất để ghi nhớ một cái gì đó nhanh chóng là để nói về nó và sử dụng nó trong cuộc hội thoại. Khi bạn nói về một cái gì đó với những người khác, não bắt đầu liên hệ nó với những thứ đang được thảo luận. Nó liên kết các thông tin được ghi nhớ với các nội dung của cuộc trò chuyện. Điều này giúp não bộ giữ các thông tin có được trong một thời gian dài hơn. Ngoài ra, việc chia sẻ thông tin với người khác là một phiên bản của những gì bạn đã học được.

Break Down và Tương quan giữa

Chia thông tin thành 3-4 phần, hoặc hơn, tùy thuộc vào kích thước của nó. Một khi bạn đã phá vỡ nó xuống, cố gắng để tương quan nó với một cái gì đó đã là một phần của bộ nhớ lâu dài của bạn. Cố gắng giữ nó trong bit. Phá vỡ và mối tương quan giữa các thông tin là một trong những thủ thuật hiệu quả nhất để ghi nhớ một cách nhanh chóng. Điều này sẽ tránh nhầm lẫn và co thắt của các thông tin trong não. Các nghiên cứu đã khẳng định rằng sinh viên học trên một cơ sở hàng ngày (thường xuyên) có xu hướng nhớ nhiều hơn những gì sinh viên thực tập nghiên cứu ở phút cuối cùng làm.

Sử dụng Flash Cards

Để ghi nhớ một cách nhanh chóng cho một kỳ thi, sử dụng thẻ flash là một lựa chọn tốt. Ví dụ, nếu bạn đang cố gắng để ghi nhớ các định nghĩa, bạn có thể viết các định nghĩa trên một mặt của thẻ và thời hạn ở phía bên kia. Nếu nó là một số câu trả lời bạn đang cố gắng để ghi nhớ, bạn có thể viết nó vào một bên của thẻ flash và một đầu mối về nó ở phía bên kia. Bạn có thể mang những thẻ flash bất cứ nơi nào bạn muốn và đọc chúng. Thậm chí nếu bạn có một vài phút để phụ tùng, bạn có thể đi qua bất kỳ thẻ trong ngăn xếp. Đây là một trong những cách vui vẻ và thú vị nhất cho sinh viên ghi nhớ một cách nhanh chóng.

Tăng cường tập trung và tập trung

Cải thiện sự tập trung và tập trung của bạn vì nó giúp trong việc ghi nhớ tốt hơn. Mỗi ngày, cố gắng nhớ lại những gì bạn đã học được trong lớp học hoặc công việc bạn đã làm trong văn phòng. Hãy cố gắng nhớ từng chi tiết về nó. Các thói quen nhớ lại sự kiện trong ngày mỗi buổi tối sẽ giúp cải thiện trí nhớ. Chơi game giúp cải thiện sự tập trung. Thiền và yoga giúp cải thiện sự tập trung và tăng cường sự tập trung.

Chuẩn bị Mental Images

tâm thần trực quan của sự vật là một kỹ thuật để cải thiện trí nhớ. Ví dụ, nếu bạn đang đọc về một căn bệnh và nếu bạn muốn ghi nhớ các triệu chứng của nó, bạn có thể chuẩn bị một hình ảnh tinh thần của một người đang gặp họ. Bằng cách này, bạn sẽ có thể giữ lại các thông tin trong một thời gian dài hơn.

Lặp lại

Cách tốt nhất để nhớ một cái gì đó là bằng cách lặp lại cho chính mình. Hãy lặp lại các thông tin lớn, do đó nó được củng cố trong não của bạn. Các nhà tâm lý tham khảo loại học tập như 'qua học tập ". Nó giúp.

Tổ chức Thông tin

Thông tin được viết ra trên giấy luôn là dễ dàng hơn để nghiên cứu, so sánh với thông tin sai lầm. Não nắm thông tin đó nhanh hơn. Do đó, nếu thông tin không phải là thứ tự, ghi nó xuống điểm. Tổ chức nó. Một mẹo nhỏ để nhớ một danh sách các điểm là để nghiên cứu nó trong 1, 1-2, 1-2-3, mẫu. Ví dụ; nói 'táo, cam và xoài "là ba từ mà bạn cần phải ghi nhớ. Lặp đi lặp lại những từ này trong mô hình trên như; táo, táo-cam, táo, cam xoài, và như vậy, sẽ giúp bạn tìm hiểu và ghi nhớ chúng.

Sing Along

Chọn giai điệu của bài hát yêu thích của bạn hoặc bất kỳ chỉ cần điều chỉnh và cố gắng đưa nó cho các thông tin mà bạn muốn ghi nhớ . Điều này làm việc trong trường hợp của các phương trình hóa học hay toán học và các công thức. Bạn cũng có thể thử vần thông tin hoặc đọc nó như một bài thơ. Với một vần điệu hay một giai điệu kết hợp với họ, mọi thứ trở nên dễ dàng hơn để tìm hiểu và được giữ lại một cách dễ dàng.

Do đó theo cách của bạn

Tìm hiểu theo cách bạn thấy thoải mái. Đừng bắt chước một smarty hoặc cách của một người bạn học tập. Họ có thể thoải mái học nó theo cách đó, trong khi đó theo cách của bạn nắm bắt mọi thứ có thể hoàn toàn khác nhau. Ví dụ, một số thích trấn lột lên, trong khi một số thích ghi chú. Một số có thể đọc thuộc lòng nó nhẹ nhàng trong khi một số thích đọc lớn tiếng. Tìm cách mà phù hợp với bạn nhất.

Thực hiện theo một chế độ ăn lành mạnh

Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Ví dụ về các loại thực phẩm để cải thiện bộ nhớ bao gồm cá và cá hồi rất giàu axit béo omega-3, ngũ cốc nguyên hạt là một nguồn giàu vitamin B, hạnh nhân, sữa và trứng, và các thực phẩm giàu chất sắt như bông cải xanh, nho, đu đủ, nam việt quất, dâu tây, củ cải, rau bina, rau lá xanh đậm, đậu lăng, cá ngừ, cà chua, mận, nho, nước cam, bơ, đậu nành, và khoai lang. Bao gồm chúng trong chế độ ăn uống của bạn.

Hình thành một thói quen làm một danh sách những việc cần làm vào mỗi buổi sáng. Bạn có thể áp dụng được cho công việc nhà, làm bài tập, hoặc văn phòng làm việc của bạn. Tranh thủ nhiệm vụ của mình và nổi bật chúng ra như và khi chúng được hoàn thành, là một cách tốt để đảm bảo rằng sự lãng quên của bạn không ảnh hưởng đến hiệu quả của bạn tại nơi làm việc.