When you think about the advantages

When you think about the advantages of playing sports, your first thought is probably that sports improve your physical fitness. But research shows that participating in sports and exercise helps your mind as well as your body. Here are some of the key mental benefits of sports:
Improve Mood
Want a burst of happiness and relaxation? Involve in a physical activity. Whether you are playing sports, working out at a gym, or taking a brisk walk, physical activity stimulates brain chemicals that make you feel happier and more relaxed. Team sports in particular provide a chance to unwind and engage in a satisfying challenge that improves your fitness. They also provide social benefits by allowing you to connect with teammates and friends in a recreational setting.
Improve Concentration
Regular physical activity helps keep your key mental skills sharp as you age, including thinking, learning, and using good judgment. Research has shown that doing a mix of aerobic and muscle-strengthening activities, which are common to most sports, three to five times a week for at least 30 minutes, can provide these mental health benefits.
Reduce Stress and Depression
When you are physically active, your mind is distracted from daily stressors, freeing you to think more creatively and avoid getting bogged down in negative thought patterns. Exercise reduces the levels of stress hormones in your body, such as adrenaline and cortisol. At the same time, it stimulates production of endorphins, which are natural mood lifters that can help keep stress and depression at bay. Endorphins may even leave you feeling more relaxed and optimistic after a hard workout on the sports field.
Improve Sleep
Sports and other forms of physical activity improve the quality of your sleep, helping you to fall asleep faster and deepen your sleep. Sleeping better can improve your mental outlook the next day, as well as improve your mood. Just be careful not to engage in sports too late in the day--evening practices within a few hours of bedtime may leave you too energized to sleep.
Boost Self-Confidence
The regular exercise that comes with playing sports can help boost your confidence and improve your self-esteem. As your strength, skills, and stamina increase through playing sports, your self-image will improve as well. Sports provide you with a sense of mastery and control, which often leads to a feeling of pride and self-confidence. With the renewed vigor and energy that comes from physical activity, you may be more likely to succeed in tasks off the playing field as well as on it.
When considered in tandem with the physical benefits of sports and exercise, the mental benefits are hard to ignore. What else can help you feel better and have more energy while also promoting fitness and longevity? That's the power of exercise.

Kết quả (Việt) 1:

Khi bạn suy nghĩ về những lợi thế của chơi thể thao, suy nghĩ đầu tiên của bạn có lẽ là môn thể thao cải thiện thể dục thể chất của bạn. Nhưng nghiên cứu cho thấy rằng tham gia vào các môn thể thao và tập thể dục giúp tâm trí của bạn cũng như cơ thể của bạn. Đây là một số lợi ích tinh thần quan trọng của môn thể thao:Cải thiện tâm trạngMột burst của hạnh phúc và thư giãn không? Liên quan đến một hoạt động thể chất. Cho dù bạn đang chơi thể thao, làm việc một phòng tập thể dục, hoặc dùng một đi bộ brisk, hoạt động thể chất kích thích hóa chất não bộ khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn và thoải mái hơn. Đội thể thao đặc biệt cung cấp một cơ hội để thư giãn và tham gia vào một thách thức đáp ứng cải thiện thể dục của bạn. Họ cũng cung cấp các lợi ích xã hội bằng cách cho phép bạn kết nối với đồng đội và bạn bè trong một khung cảnh vui chơi giải trí.Cải thiện nồng độHoạt động thể chất thường xuyên sẽ giúp giữ các kỹ năng tâm thần chính sắc nét như bạn tuổi, bao gồm cả suy nghĩ, học tập và sử dụng bản án tốt. Nghiên cứu cho thấy rằng làm một kết hợp của các hoạt động hiếu khí và tăng cường cơ bắp mà là phổ biến cho hầu hết các môn thể thao, 3-5 lần một tuần ít nhất 30 phút, có thể cung cấp những lợi ích sức khỏe tâm thần.Giảm căng thẳng và trầm cảmKhi bạn vận động cơ thể, tâm trí của bạn là phân tâm từ căng thẳng hàng ngày, giải phóng bạn suy nghĩ sáng tạo hơn và tránh bị sa lầy trong mô hình tư tưởng tiêu cực. Tập thể dục làm giảm mức độ của kích thích tố căng thẳng trong cơ thể của bạn, chẳng hạn như adrenaline và cortisol. Cùng lúc đó, nó kích thích sản xuất endorphins, đó là tự nhiên tâm trạng Aardwolf có thể giúp giữ cho căng thẳng và trầm cảm ở Vịnh. Endorphins có thể thậm chí để lại cho bạn cảm giác thoải mái và lạc quan hơn sau khi một workout khó khăn trên lĩnh vực thể thao.Cải thiện giấc ngủThể thao và các hình thức khác của hoạt động thể chất cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn, giúp bạn ngủ nhanh hơn và tăng cường giấc ngủ của bạn. Ngủ tốt hơn có thể cải thiện triển vọng tâm thần của bạn trong ngày tiếp theo, cũng như cải thiện tâm trạng của bạn. Chỉ cần cẩn thận không để tham gia vào các môn thể thao quá muộn trong ngày--buổi tối thực tiễn trong vòng một vài giờ trước khi đi ngủ có thể để lại bạn quá tràn đầy sinh lực để ngủ.Thúc đẩy sự tự tinTập thể dục thường xuyên, và đi kèm với chơi thể thao có thể giúp thúc đẩy sự tự tin của bạn và cải thiện lòng tự trọng của bạn. Là sức mạnh, kỹ năng và khả năng chịu đựng của bạn tăng thông qua chơi thể thao, tự hình ảnh của bạn sẽ cải thiện là tốt. Thể thao cung cấp cho bạn một cảm giác làm chủ và kiểm soát, thường dẫn đến một cảm giác tự hào và tự tin. Với vigor đổi mới và năng lượng đến từ các hoạt động thể chất, bạn có nhiều khả năng để thành công trong nhiệm vụ ra một sân chơi cũng như trên nó.Khi được coi là song song với các lợi ích vật chất thể thao và tập thể dục, lợi ích tinh thần là khó có thể bỏ qua. Những gì người khác có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và có nhiều năng lượng trong khi cũng thúc đẩy sức khỏe và tuổi thọ? Đó là sức mạnh của tập thể dục.

Kết quả (Việt) 2:

Khi bạn nghĩ về những lợi thế của việc chơi thể thao, suy nghĩ đầu tiên của bạn có lẽ là môn thể thao nâng cao thể chất của bạn. Nhưng nghiên cứu cho thấy rằng tham gia thể thao và tập thể dục sẽ giúp tâm trí của bạn cũng như cơ thể của bạn. Dưới đây là một số lợi ích về tinh thần quan trọng của thể thao:
Cải thiện Mood
Muốn có một vụ nổ của hạnh phúc và thư giãn? Tham gia vào một hoạt động thể chất. Cho dù bạn đang chơi thể thao, làm việc tại một phòng tập thể dục, hoặc đi bộ nhanh, hoạt động thể chất kích thích hóa chất trong não mà làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc hơn và thoải mái hơn. Đội thể thao đặc biệt là cung cấp một cơ hội để thư giãn và tham gia vào một thử thách đáp ứng để cải thiện thể lực của bạn. Họ cũng cung cấp những lợi ích xã hội bằng cách cho phép bạn kết nối với các đồng đội và bạn bè trong một khung cảnh vui chơi giải trí.
Cải thiện nồng độ
hoạt động thể chất thường xuyên giúp giữ kỹ năng tâm thần chính của bạn sắc nét khi bạn có tuổi, bao gồm suy nghĩ, học tập, và sử dụng phán đoán tốt. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng làm một kết hợp của các hoạt động hiếu khí và cơ bắp tăng cường, được phổ biến với hầu hết các môn thể thao, 3-5 lần một tuần trong ít nhất 30 phút, có thể cung cấp những lợi ích sức khỏe tâm thần.
Giảm căng thẳng và trầm cảm
khi bạn đang hoạt động thể chất , tâm trí của bạn đang bị phân tâm từ những căng thẳng hàng ngày, giải phóng bạn suy nghĩ sáng tạo hơn và tránh bị sa lầy trong những kiểu suy nghĩ tiêu cực. Tập thể dục làm giảm mức độ của kích thích tố căng thẳng trong cơ thể của bạn, chẳng hạn như adrenaline và cortisol. Đồng thời, nó kích thích sự sản xuất endorphin, mà là Aardwolf tâm trạng tự nhiên có thể giúp giữ cho căng thẳng và trầm cảm ở vịnh. Endorphins thậm chí có thể để lại cho bạn cảm giác thoải mái và lạc quan hơn sau khi tập luyện chăm chỉ trên các lĩnh vực thể thao.
Cải thiện giấc ngủ
thể thao và các hình thức khác của hoạt động thể chất cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn, giúp bạn ngủ nhanh hơn và sâu sắc hơn giấc ngủ của bạn. Ngủ tốt hơn có thể cải thiện triển vọng tinh thần của mình vào ngày hôm sau, cũng như cải thiện tâm trạng của bạn. Chỉ cần cẩn thận không tham gia vào các môn thể thao quá muộn trong ngày -. Thực hành buổi tối trong vòng một vài giờ trước khi đi ngủ có thể để lại cho bạn quá tràn đầy sinh lực để ngủ
tăng cường sự tự tin
Các tập thể dục thường xuyên mà đi kèm với chơi thể thao có thể giúp thúc đẩy sự tự tin của bạn và cải thiện bạn lòng tự trọng. Khi sức mạnh của bạn, kỹ năng và tăng sức chịu đựng qua chơi thể thao, tự hình ảnh của bạn sẽ được cải thiện là tốt. Thể thao cung cấp cho bạn một cảm giác làm chủ và kiểm soát, mà thường dẫn đến một cảm giác tự hào và tự tin. Với sức sống mới và năng lượng xuất phát từ động cơ thể, bạn có thể có nhiều khả năng để thành công trong nhiệm vụ ra khỏi sân chơi cũng như trên nó.
Khi xem xét song song với những lợi ích vật chất của thể thao và tập thể dục, những lợi ích tinh thần là khó bỏ qua. Những gì người khác có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và có nhiều năng lượng hơn đồng thời thúc đẩy tập thể dục và tuổi thọ? Đó là sức mạnh của tập thể dục.