4 CONCENTRATE, ISOLATE, OR CASEINTh

4 CONCENTRATE, ISOLATE, OR CASEIN
There is also lots of debate as to which type of protein is the best to ingest.

To make this simple, here is what you need to know.

In my experience, I have tried them all at different times in my training and have found that it really doesn't make a difference. Of course, that is just my opinion, but that being said, if you have the money and you truly believe the type of protein will make a or break your results, then here is a basic guideline.

CONCENTRATE
This is a good source of protein powder that is absorbed at a moderate pace. Typically it is good to include this type between meals.

ISOLATE
Whey protein isolate is more rapidly absorbed and is recommended to have immediately following a workout to shuttle proteins and amino acids into the starving muscle cells.

CASEIN
Casein has a longer digestion period, more so than concentrate and isolate. Bodybuilders and many athletes normally include this type of protein as their final meal before bed as it provides a constant flood of amino's throughout the night during sleep.

5 STAY AWAY FROM THE HYPE
Supplements manufacturers are notorious for hyping up their products with unrealistic claims and promises. DO NOT buy into the hype of major companies that price their product above and beyond what you really need to pay.

I am not saying their products are not good or that you will not see results with them, but rather, they are just not worth the cost they are charging.

Take the time to compare ingredients, company track records, and do not let the hype influence your decision.

I get my protein powder from a very generic company. The packaging is simple and there is not any excessive marketing tactics behind the product. The product is simply composed of high quality ingredients and I trust the company. That's all that matters.

Kết quả (Việt) 1:

4 TẬP TRUNG, ISOLATE HOẶC CASEINĐó cũng là rất nhiều các cuộc tranh luận như loại protein là tốt nhất để ăn.Để làm điều này đơn giản, đây là những gì bạn cần biết.Theo kinh nghiệm của tôi, tôi đã cố gắng cho họ tất cả ở thời điểm khác nhau trong việc đào tạo của tôi và đã tìm thấy nó thực sự không làm cho một sự khác biệt. Tất nhiên, đó là chỉ cần ý kiến của tôi, nhưng đó đang được nói, nếu bạn có tiền và bạn thực sự tin rằng các loại protein sẽ làm cho một hoặc phá vỡ kết quả của bạn, thì đây là một hướng dẫn cơ bản.TẬP TRUNGĐây là một nguồn tốt của Bột protein được hấp thụ một tốc độ vừa phải. Thông thường, nó là tốt để bao gồm các loại này giữa các bữa ăn.CÔ LẬPWhey protein isolate được hấp thụ nhanh hơn và được khuyến khích để có ngay lập tức sau khi một workout để đón miễn phí protein và amino acid vào các tế bào cơ đói.CASEINCasein này có một thời gian tiêu hóa lâu hơn, nhiều hơn như vậy hơn là tập trung và cô lập. Bodybuilders và nhiều vận động viên bình thường bao gồm các loại protein như là bữa ăn cuối cùng của họ trước khi đi ngủ vì nó cung cấp một lũ liên tục của Amin của suốt đêm trong khi ngủ.5 TRÁNH XA CÁC HYPECác nhà sản xuất bổ sung là nổi tiếng cho hyping lên sản phẩm của họ với tuyên bố không thực tế và hứa hẹn. Đừng mua vào hype các công ty lớn mà giá sản phẩm của họ ở trên và vượt những gì bạn thực sự phải trả.Tôi không nói rằng sản phẩm của họ là không tốt hay không, bạn sẽ thấy kết quả với họ, nhưng thay vào đó, chúng không phải là chỉ có giá trị chi phí, họ có tính phí.Hãy dành thời gian để so sánh thành phần, các hồ sơ theo dõi công ty, và không để các hype ảnh hưởng đến quyết định của bạn.Tôi nhận được Bột protein của tôi từ một công ty rất chung chung. Bao bì là đơn giản và không có bất kỳ chiến thuật tiếp thị quá nhiều đằng sau các sản phẩm. Sản phẩm này chỉ đơn giản là sáng tác của các thành phần chất lượng cao và tôi tin tưởng các công ty. Đó là tất cả những vấn đề.

Kết quả (Việt) 2:

4 ĐẬM, cô lập, hay casein
Ngoài ra còn có rất nhiều cuộc tranh luận để định loại protein là tốt nhất để ăn. Để làm điều này đơn giản, đây là những gì bạn cần biết. Theo kinh nghiệm của tôi, tôi đã thử tất cả vào những thời điểm khác nhau trong đào tạo của tôi và đã thấy rằng nó thực sự không làm cho một sự khác biệt. Tất nhiên, đó chỉ là ý kiến của tôi, nhưng điều đó đang được nói, nếu bạn có tiền và bạn thực sự tin tưởng các loại protein sẽ làm cho một hoặc phá vỡ kết quả của bạn, thì đây là một hướng dẫn cơ bản. ĐẬM Đây là một nguồn protein bột được hấp thụ ở một tốc độ vừa phải. Thông thường nó là tốt, bao gồm loại này giữa các bữa ăn. Cô lập Whey protein phân lập được hấp thu nhanh hơn và được khuyến khích để có ngay lập tức sau một buổi tập luyện với protein đưa đón và các axit amin vào tế bào cơ chết đói. Casein Casein có thời gian tiêu hóa lâu hơn, nhiều hơn như vậy hơn tập trung và cô lập. Bodybuilders và nhiều vận động viên thường bao gồm các loại protein là bữa ăn cuối cùng của họ trước khi đi ngủ vì nó cung cấp một lũ liên tục của amin suốt đêm trong giấc ngủ. 5 TRÚ AWAY FROM THE HYPE nhà sản xuất bổ sung là những tiếng xấu cho thổi phồng lên sản phẩm của họ với yêu cầu thực tế và lời hứa . KHÔNG mua vào hype của các công ty lớn mà định giá sản phẩm của họ ở trên và vượt ra ngoài những gì bạn thực sự cần phải trả tiền. Tôi không nói sản phẩm của họ không tốt hoặc bạn sẽ không thấy kết quả với họ, nhưng thay vào đó, họ chỉ là không có giá trị các chi phí mà họ đang sạc pin. hãy dành thời gian để so sánh thành phần, công ty hồ sơ theo dõi, và đừng để những quảng cáo thổi phồng ảnh hưởng đến quyết định của bạn. tôi có được bột protein của tôi từ một công ty rất chung chung. Việc đóng gói đơn giản và không có bất kỳ chiến thuật tiếp thị quá đằng sau sản phẩm. Sản phẩm này chỉ đơn giản là sáng tác của các thành phần chất lượng cao và tôi tin tưởng vào công ty. Đó là cả một vấn đề.