Exercise K3. Exercise with two char

Exercise K3. Exercise with two charts
This exercise allows to practice the alternate perception from near and far, which improves eye accommodation and spatial perception.
The exercise requires a special chart with letters that you can look at from far and near.


Fix the bigger chart on the wall in the distance at which you see it more or less clearly, and hold the smaller one in your hand.
Read the next 3 letters from the smaller chart, close your eyes for a second, then look at the bigger chart and read the same letters. Follow this with next 3 letters.
During this exercise you can read the letters in various ways. Read them by the columns, rows or slantwise. You can also form more irregular shapes or just choose any lettering you like. Follow this procedure not more than 5 times.
Now, move yourself a little bit from the farther chart to see the letters blurrily. Practice as in the steps 3-4. Blink and breath to keep your sight relaxed at all times.
Should you feel any eye ache during the practice, discontinue it and do short palming.
Duration: 2-4 minutes.

Repetitions: 2-4 times per day

Alternative exercises: K1, K6

Eye strain: high

Kết quả (Việt) 1:

Tập thể dục K3. Tập thể dục với hai bảng xếp hạngTập thể dục này cho phép để thực hành nhận thức thay thế từ gần và xa, cải thiện nhà trọ mắt và nhận thức không gian.Tập thể dục đòi hỏi một biểu đồ đặc biệt với các chữ cái bạn có thể xem từ xa và gần.Sửa chữa bảng xếp hạng lớn trên tường ở khoảng cách mà bạn nhìn thấy nó nhiều hơn hoặc ít rõ ràng, và giữ một nhỏ hơn trong tay của bạn.Đọc các chữ cái tiếp theo 3 từ biểu đồ nhỏ hơn, nhắm mắt của bạn cho một thứ hai, sau đó nhìn vào biểu đồ lớn hơn và đọc các chữ cái tương tự. Thực hiện theo điều này bằng các chữ cái tiếp theo 3.Trong thời gian tập thể dục này bạn có thể đọc các chữ cái trong nhiều cách khác nhau. Đọc chúng theo cột, hàng hoặc slantwise. Bạn có thể cũng tạo thành hình dạng không đều hơn hoặc chỉ cần chọn bất kỳ ký tự mà bạn thích. Thực hiện theo quy trình này không nhiều hơn 5 lần.Bây giờ, di chuyển chính mình một chút từ các biểu đồ xa hơn để nhìn thấy các chữ cái blurrily. Thực hành như trong các bước 3-4. Nhấp nháy và hơi thở để giữ cho tầm nhìn của bạn thoải mái ở mọi thời đại.Bạn sẽ cảm thấy bất kỳ mắt đau trong thực tế, ngừng nó và ngắn palming.Thời gian: 2-4 phút.Lặp lại: 2 - 4 lần mỗi ngàyThay thế bài tập: K1, K6Mắt căng thẳng: cao

Kết quả (Việt) 2:

Tập thể dục K3. Tập thể dục với hai bảng xếp hạng
Bài tập này cho phép thực tập nhận thức thay thế từ xa và gần, trong đó cải thiện chỗ ở mắt và nhận thức không gian.
Các tập thể dục đòi hỏi một biểu đồ đặc biệt với các chữ cái mà bạn có thể nhìn từ xa và gần. Fix bảng xếp hạng lớn trên tường trong khoảng cách mà bạn nhìn thấy nó nhiều hơn hoặc ít rõ ràng, và giữ một nhỏ hơn trong tay của bạn. Đọc 3 chữ cái tiếp theo từ các biểu đồ nhỏ, nhắm mắt lại trong một giây, sau đó nhìn vào biểu đồ lớn hơn và đọc các chữ cái giống nhau . Theo điều này với 3 chữ cái tiếp theo. Trong bài tập này, bạn có thể đọc các chữ cái trong nhiều cách khác nhau. Đọc chúng bằng các cột, các hàng hoặc xiên. Bạn cũng có thể tạo thành hình dạng bất thường nhiều hơn hoặc chỉ cần chọn bất kỳ chữ nào bạn muốn. Theo thủ tục này không quá 5 lần. Bây giờ, bạn di chuyển một chút từ biểu đồ hơn để nhìn thấy các chữ cái blurrily. Thực hành như trong các bước 3-4. Chớp mắt và hơi thở để giữ cho tầm nhìn của bạn thoải mái ở tất cả các lần. Nếu bạn cảm thấy nhức mắt trong thời gian thực hành, không tiếp tục nó và làm Úp tay ngắn. Thời gian:. 2-4 phút Repetitions: 2-4 lần mỗi ngày tập Alternative: K1, K6 mỏi mắt: cao