15. In the standing position, feet

15. In the standing position, feet spread slightly apart, hands behind the neck with your fingers
interlocked. Bend the body forward from the waist, without bending the knees, and try to bring
your head down between your legs. Of course, it will be impossible to bring your head all the way
down, but stretch your body as far as possible without straining yourself. Do not remove your
hands from behind your head. Use your hands to help push your head down further. When you
have reached as far down as possible, return to the starting position. You will perform this
exercise with more ease after one or two weeks. Perform this exercise 5 times.

Kết quả (Việt) 1:

15. ở vị trí đứng, chân lây lan hơi ngoài, tay phía sau cổ với ngón tay của bạn Đan cài. Uốn cong cơ thể chuyển tiếp từ thắt lưng, mà không uốn đầu gối, và cố gắng mang lại cho mày xuống giữa hai chân của bạn. Tất nhiên, nó sẽ không thể mang lại cho đầu của bạn tất cả các cách xuống, nhưng kéo dài cơ thể của bạn càng nhiều càng tốt mà không căng thẳng chính mình. Không loại bỏ của bạn tay từ phía sau đầu của bạn. Sử dụng bàn tay của bạn để giúp đẩy đầu của bạn xuống xa hơn. Khi bạn đã đạt đến xa càng tốt, trở về vị trí bắt đầu. Bạn sẽ thực hiện điều này tập thể dục một cách dễ dàng thêm sau một hoặc hai tuần. Thực hiện bài tập này 5 lần.

Kết quả (Việt) 2:

15. Ở vị trí đứng, chân lan hơi xa, bàn tay phía sau cổ với ngón tay của bạn
đan cài. Uốn cong cơ thể về phía trước từ thắt lưng, mà không cần uốn đầu gối, và cố gắng mang lại cho
đầu của bạn xuống giữa hai chân của bạn. Tất nhiên, nó sẽ không thể đem đầu của bạn tất cả các cách
xuống, nhưng kéo dài cơ thể của bạn càng nhiều càng tốt mà không căng thẳng chính mình. Không loại bỏ của bạn
tay từ phía sau đầu của bạn. Sử dụng bàn tay của bạn để giúp thúc đẩy đầu của bạn xuống thấp hơn nữa. Khi bạn
đã đạt được như xa xuống càng tốt, trở về vị trí bắt đầu. Bạn sẽ thực hiện điều này
tập thể dục một cách dễ dàng hơn sau khi một hoặc hai tuần. Thực hiện bài tập này 5 lần.