1. Plan aheadThere’s no better way

1. Plan ahead
There’s no better way to handle cravings than planning your meals and snacks ahead of time. If you have a healthy meal and snacks packed and ready for you at lunchtime and in the afternoon, you’re far less likely to grab a leftover piece of pizza, order French fries, or eat the sweets someone brought in to the office.

In other words, you will reduce your “food cue reactivity.” This is what researchers call your susceptibility to being influenced by the food smells, advertisements, and conversations surrounding you every day.

Try to plan out each week’s meals on Sunday, or the day before your workweek starts. Go grocery shopping for what you need. Then prepare large batches of easy foods like brown rice, beans, stir-fried or roasted vegetables, or cold salads. Use food storage containers, mason jars, or foil to pack up serving sizes that you can grab in the morning on your way out the door. Fruits like apples, bananas, and oranges travel well and can be kept on your desk, making them easy afternoon snacks.

In other words, you will reduce your “food cue reactivity.” This is what researchers call your susceptibility to being influenced by the food smells, advertisements, and conversations surrounding you every day.

Try to plan out each week’s meals on Sunday, or the day before your workweek starts. Go grocery shopping for what you need. Then prepare large batches of easy foods like brown rice, beans, stir-fried or roasted vegetables, or cold salads. Use food storage containers, mason jars, or foil to pack up serving sizes that you can grab in the morning on your way out the door. Fruits like apples, bananas, and oranges travel well and can be kept on your desk, making them easy afternoon snacks.

0/5000

Từ: -

Sang: -

Kết quả (Việt) 1: [Sao chép]

Sao chép!

1. Plan aheadThere’s no better way to handle cravings than planning your meals and snacks ahead of time. If you have a healthy meal and snacks packed and ready for you at lunchtime and in the afternoon, you’re far less likely to grab a leftover piece of pizza, order French fries, or eat the sweets someone brought in to the office.In other words, you will reduce your “food cue reactivity.” This is what researchers call your susceptibility to being influenced by the food smells, advertisements, and conversations surrounding you every day.Try to plan out each week’s meals on Sunday, or the day before your workweek starts. Go grocery shopping for what you need. Then prepare large batches of easy foods like brown rice, beans, stir-fried or roasted vegetables, or cold salads. Use food storage containers, mason jars, or foil to pack up serving sizes that you can grab in the morning on your way out the door. Fruits like apples, bananas, and oranges travel well and can be kept on your desk, making them easy afternoon snacks.

đang được dịch, vui lòng đợi..

Kết quả (Việt) 2:[Sao chép]

Sao chép!

1. Lập kế hoạch trước
Không có cách nào tốt hơn để xử lý thèm hơn kế hoạch bữa ăn và đồ ăn nhẹ của bạn trước thời hạn. Nếu bạn có một bữa ăn và đồ ăn nhẹ lành mạnh đóng gói và sẵn sàng cho bạn vào buổi trưa và buổi chiều, bạn ít có khả năng để lấy một mảnh còn sót lại của pizza, đặt hàng khoai tây chiên, hoặc ăn các đồ ngọt ai đó mang vào văn phòng. Trong Nói cách khác, bạn sẽ giảm cue "thực phẩm phản ứng" của bạn. Đây là những gì các nhà nghiên cứu gọi nhạy cảm của bạn để bị ảnh hưởng bởi thức ăn có mùi, quảng cáo, và các cuộc trò chuyện xung quanh bạn mỗi ngày. Hãy cố gắng lên kế hoạch ra bữa ăn mỗi tuần vào chủ nhật hoặc ngày trước khi tuần làm việc của bạn bắt đầu. Đi mua sắm thực phẩm cho những gì bạn cần. Sau đó chuẩn bị lô lớn các thực phẩm dễ dàng như gạo nâu, đậu, rau xào hoặc rang, hoặc salad lạnh. Sử dụng hộp đựng thức ăn lưu trữ, lọ thợ nề, hoặc lá để gói kích thước phục vụ mà bạn có thể lấy vào buổi sáng trên đường ra cửa. Trái cây như táo, chuối và cam đi du lịch tốt và có thể được lưu giữ trên bàn của bạn, làm cho chúng đồ ăn nhẹ buổi chiều dễ dàng.

đang được dịch, vui lòng đợi..

Kết quả (Việt) 3:[Sao chép]

Sao chép!

đang được dịch, vui lòng đợi..

Các ngôn ngữ khác

Hỗ trợ công cụ dịch thuật: Albania, Amharic, Anh, Armenia, Azerbaijan, Ba Lan, Ba Tư, Bantu, Basque, Belarus, Bengal, Bosnia, Bulgaria, Bồ Đào Nha, Catalan, Cebuano, Chichewa, Corsi, Creole (Haiti), Croatia, Do Thái, Estonia, Filipino, Frisia, Gael Scotland, Galicia, George, Gujarat, Hausa, Hawaii, Hindi, Hmong, Hungary, Hy Lạp, Hà Lan, Hà Lan (Nam Phi), Hàn, Iceland, Igbo, Ireland, Java, Kannada, Kazakh, Khmer, Kinyarwanda, Klingon, Kurd, Kyrgyz, Latinh, Latvia, Litva, Luxembourg, Lào, Macedonia, Malagasy, Malayalam, Malta, Maori, Marathi, Myanmar, Mã Lai, Mông Cổ, Na Uy, Nepal, Nga, Nhật, Odia (Oriya), Pashto, Pháp, Phát hiện ngôn ngữ, Phần Lan, Punjab, Quốc tế ngữ, Rumani, Samoa, Serbia, Sesotho, Shona, Sindhi, Sinhala, Slovak, Slovenia, Somali, Sunda, Swahili, Séc, Tajik, Tamil, Tatar, Telugu, Thái, Thổ Nhĩ Kỳ, Thụy Điển, Tiếng Indonesia, Tiếng Ý, Trung, Trung (Phồn thể), Turkmen, Tây Ban Nha, Ukraina, Urdu, Uyghur, Uzbek, Việt, Xứ Wales, Yiddish, Yoruba, Zulu, Đan Mạch, Đức, Ả Rập, dịch ngôn ngữ.