This exercise is a natural tranquil

This exercise is a natural tranquiliser for the nervous system," Dr Weil says. "Unlike tranquilising drugs, which are often effective when you first take them but then lose their power over time, this exercise is subtle when you first try it but gains in power with repetition and practice. Do it at least twice a day. You cannot do it too frequently."

Simply breathe in for four seconds, hold the breath for seven seconds and exhale completely to a count of eight. It only takes a few seconds and Weil suggests repeating the technique up to four times.

Kết quả (Việt) 2:

Bài tập này là một tranquiliser tự nhiên cho hệ thần kinh ", tiến sĩ Weil nói." Không giống như tranquilising thuốc, mà thường có hiệu quả khi bạn lần đầu tiên đưa họ nhưng sau đó bị mất quyền lực của họ theo thời gian, bài tập này là tinh tế khi bạn lần đầu tiên thử nó, nhưng lợi nhuận trong điện với sự lặp lại và thực hành. Làm điều đó ít nhất hai lần một ngày. Bạn không thể làm điều đó quá thường xuyên. " Đơn giản chỉ cần hít thở trong bốn giây, giữ hơi thở trong bảy giây và thở ra hoàn toàn khi đếm đến tám. Nó chỉ mất một vài giây và Weil cho thấy lặp đi lặp lại kỹ thuật này lên đến bốn lần.