• Take foods rich in vitamin D, cal

• Take foods rich in vitamin D, calcium and proteins and take supplements if necessary as it is a great life style change for vertebral fractures. Also spend some time in the sun for the vitamin D.
• Visit your doctor for osteoporosis treatment options. It also important to seek medical advice in case of early menopause.
• Do exercises like walking, running, playing tennis among other sports. This is a lifestyle change which can help in long term in strengthening the bones.
• Be safe around your home by eliminating obstacles that could result in falls. Also drive carefully to reduce the risk of car accidents.
• Improve your balance by doing weight lifting with your arms and legs which will also increase your strength.
• Quit smoking.
• Reduce your alcohol intake or quite altogether.

Kết quả (Việt) 1:

• Hãy thực phẩm giàu vitamin D, canxi và protein và có bổ sung nếu cần thiết, vì nó là một sự thay đổi phong cách cuộc sống tuyệt vời cho các gãy xương cột sống. Cũng dành một số thời gian trong ánh mặt trời đối với vitamin D.• Đi thăm bác sĩ để lựa chọn điều trị loãng xương. Nó cũng rất quan trọng để tìm kiếm các lời khuyên y tế trong trường hợp mãn kinh sớm.• Làm bài tập như đi bộ, chạy, chơi bóng trong số các môn thể thao khác. Đây là một sự thay đổi lối sống mà có thể giúp đỡ trong dài hạn trong việc tăng cường các xương.• Được an toàn xung quanh nhà của bạn bằng cách loại bỏ những trở ngại mà có thể dẫn đến thác. Còn lái xe cẩn thận để giảm nguy cơ tai nạn xe hơi.• Cải thiện sự cân bằng của bạn bằng cách thực hiện nâng trọng lượng của bạn với cánh tay và chân mà cũng sẽ làm tăng sức mạnh của bạn.• Bỏ hút thuốc lá.• Giảm uống rượu hay khá hoàn toàn của bạn.

Kết quả (Việt) 2:

• Hãy loại thực phẩm giàu vitamin D, canxi và protein và uống bổ sung nếu cần thiết vì nó là một sự thay đổi phong cách sống tuyệt vời cho gãy xương cột sống. Cũng dành một số thời gian trong ánh mặt trời cho các vitamin D.
• Thăm bác sĩ để lựa chọn điều trị loãng xương. Nó cũng quan trọng để tìm kiếm sự tư vấn y tế trong trường hợp của thời kỳ mãn kinh sớm.
• Làm bài tập như đi bộ, chạy, chơi quần vợt trong môn thể thao khác. Đây là một sự thay đổi lối sống có thể giúp đỡ trong việc lâu dài trong việc tăng cường xương.
• Được an toàn xung quanh nhà của bạn bằng cách loại bỏ những trở ngại có thể dẫn đến té ngã. Ngoài ra lái xe cẩn thận để giảm nguy cơ tai nạn xe hơi.
• Cải thiện sự cân bằng của bạn bằng cách làm cân nhấc lên bằng cánh tay và chân của bạn cũng sẽ làm tăng sức mạnh của bạn.
• Từ bỏ hút thuốc.
• Giảm uống rượu của bạn hoặc khá hoàn toàn.

Kết quả (Việt) 3:

- hấp thu canxi và protein vitamin D, thức ăn, uống khi cần thiết, bởi vì đây là một loài sống thay đổi lớn xương gãy.Cũng dành thời gian ở dưới ánh mặt trời. Vitamin D.- truy cập các bác sĩ điều trị loãng xương.Ở thời kỳ mãn kinh sớm tìm kiếm lời khuyên Y tế cũng rất quan trọng.- Làm như thể thao, đi dạo, chạy, tennis, khi chuyển động.Đây là một loài sống lâu dài thay đổi, có thể giúp tăng cường khung xương.- bằng cách loại bỏ có thể dẫn đến rối loạn đã ngã xuống, ở nhà an toàn.Lái xe vẫn thận trọng để giảm nguy cơ tai nạn.- cải thiện bằng cách cân bằng, cử tạ và hai tay và chân, nó cũng sẽ làm tăng sức mạnh của anh.Thuốc rồi.- giảm uống rượu hoặc hoàn toàn.