CHAPTER 3 Correct Sleeping Habits I

CHAPTER 3
Correct Sleeping Habits
In this very important chapter you will learn how to correct some bad sleeping habits
which rob you of your maximum height potential. For example many of you only get 3 and 4
hours of sleep each night. Well, did you know that if you remained in bed for several days that
within that time span you would actually increase your height as much as a full inch?
Unfortunately, this increase in height is only a temporary condition. As soon as you are up and
around again the forces of gravity compress the disc between the vertebrae to their original width,
and you revert back to your original height. While you are lying in bed there is no pressure on the
vertebral disc, which allows it to expand, thus explaining our normal growth pattern. However,
only a small percentage of this expansion is retained. Exercise must be used to strengthen and
maintain this expansion at its peak. Otherwise, the normal forces of gravity will take their toll. On
the other hand, in order to reap the benefits of our detailed exercise program, you must also
assure yourself of getting the proper rest otherwise the exercise is useless by itself. As a rule, we
strongly recommend getting at least 8 hours of sleep for best results. In order to maximize your
fullest height potential, there are some very important tips you need to know about sleeping.
Make sure your mattress is firm and capable of giving your body full support. This is to aid in
keeping your spine as straight as possible while sleeping. A soft or sagging mattress will tend to
bend the spine and curve the torso in a sinking effect, which must be avoided. A good mattress
will support the whole body, which will keep it in a straight posture setting ? a must for obtaining
greater height.

Kết quả (Việt) 2:

CHƯƠNG 3
Thói quen khi ngủ đúng
Trong chương rất quan trọng này, bạn sẽ tìm hiểu làm thế nào để sửa một số thói quen ngủ xấu
mà cướp bạn của tiềm năng chiều cao tối đa của bạn. Ví dụ, nhiều bạn chỉ nhận được 3 và 4
giờ để ngủ mỗi đêm. Vâng, bạn có biết rằng nếu bạn vẫn ở trên giường trong nhiều ngày mà
trong khoảng thời gian này bạn sẽ thực sự làm tăng chiều cao của bạn nhiều như một inch đầy đủ?
Thật không may, sự gia tăng này có chiều cao chỉ là một tình trạng tạm thời. Ngay khi bạn đang lên và
xung quanh một lần nữa các lực lượng của lực hấp dẫn nén các đĩa giữa các đốt sống để chiều rộng ban đầu của họ,
và bạn quay trở lại chiều cao ban đầu của bạn. Trong khi bạn đang nằm trên giường không có áp lực trên các
đĩa đốt sống, trong đó cho phép nó để mở rộng, do đó giải thích mô hình tăng trưởng bình thường của chúng tôi. Tuy nhiên,
chỉ một phần nhỏ của sự mở rộng này được giữ lại. Tập thể dục phải được sử dụng để tăng cường và
duy trì mở rộng này ở đỉnh cao của nó. Nếu không, các lực lượng thông thường của lực hấp dẫn sẽ mất số điện thoại của họ. Trên
Mặt khác, để gặt hái những lợi ích của chương trình luyện tập chi tiết của chúng tôi, bạn cũng phải
đảm bảo mình nhận được sự nghỉ ngơi hợp lý nếu không tập thể dục là vô dụng bởi chính nó. Như một quy luật, chúng tôi
khuyên bạn nên nhận được ít nhất là 8 giờ của giấc ngủ để có kết quả tốt nhất. Để tối đa hóa của bạn
được chiều cao tối đa, có một số mẹo rất quan trọng bạn cần biết về ngủ.
Hãy chắc chắn rằng tấm nệm của bạn là vững chắc và có khả năng cho cơ thể hỗ trợ đầy đủ của bạn. Điều này là để hỗ trợ trong
việc giữ cột sống của bạn càng thẳng càng tốt trong khi ngủ. Một tấm nệm mềm hoặc chảy xệ sẽ có xu hướng
uốn cong cột sống và đường cong thân trong một hiệu ứng chìm, mà phải được tránh. Một tấm nệm tốt
sẽ hỗ trợ toàn bộ cơ thể, mà sẽ giữ nó trong một thiết lập tư thế thẳng? phải cho có được
chiều cao lớn hơn.