keep a journal. track your weight,

keep a journal. track your weight, your measurements ang all the foods you eat.
weight yourself at the same time each day

measure yourself once a week at the same time on the same day
get plenty of sleep (6 to 8 hours at least)
drink at least 3 liters of water evwre day
mix up your menu, don't get into an eating rut. rotate your vegetables, fruits and protein
make sure to include red meat (if you are non-vegetarian)
utilize our support staff, ask questions

Kết quả (Việt) 1:

Giữ một tạp chí. theo dõi trọng lượng của bạn, bài đo lường của bạn tất cả các loại thực phẩm bạn ăn.trọng lượng cho mình cùng một lúc mỗi ngàyđo lường chính mình mỗi tuần một cùng một lúc trong cùng một ngàynhận được rất nhiều của giấc ngủ (6-8 giờ tối thiểu)uống ít nhất 3 lít nước evwre ngàytrộn lên trình đơn của bạn, không nhận được vào một rut ăn uống. xoay rau, trái cây và protein của bạnHãy chắc chắn để bao gồm thịt đỏ (nếu bạn đang không ăn chay)sử dụng nhân viên hỗ trợ của chúng tôi, đặt câu hỏi

Kết quả (Việt) 2:

giữ một tạp chí. theo dõi cân nặng, số đo của bạn ắng tất cả các loại thực phẩm bạn ăn.
trọng lượng bản thân tại một thời điểm mỗi ngày đo lường chính mình mỗi tuần một lần cùng một lúc trên cùng một ngày nhận được rất nhiều của giấc ngủ (6-8 giờ ít nhất) uống ít nhất 3 lít ngày evwre nước trộn lên thực đơn của bạn, không có được thành ăn rut. xoay rau, trái cây và protein bảo đảm bao gồm thịt đỏ (nếu bạn là người không ăn chay) sử dụng nhân viên hỗ trợ của chúng tôi, đặt câu hỏi