Your pregnancy diet: The basics of

Your pregnancy diet: The basics of eating well


In this article
Fine-tune your diet – even if you already eat well
Skip unsafe foods
Say no to alcohol
Limit caffeine
Go easy on fish
Take a prenatal vitamin
Ask your healthcare provider if you need to take other supplements
Don't diet while you're pregnant
Eat small meals frequently
Treat yourself to something sweet on occasion
En español
Reviewed by the BabyCenter Medical Advisory Board
Last updated: May 2016
Fine-tune your diet – even if you already eat well

Almost all pregnant women need to get more protein, more of certain vitamins and minerals (such as folic acid and iron), and more calories (for energy). If there's room for improvement in your diet, eating highly nutritious meals is one of the best things you can do for your baby's health.

But eating better doesn't mean eating a lot. If you start off at a healthy weight, you don't need additional calories during the first trimester. In the second trimester, you need about 340 extra calories a day and about 450 extra calories a day in the third trimester. If you're underweight or overweight to start, you'll need more or less than this, depending on your weight gain goal.

Learn more: Find out the best ways to eat for two and get the calories you need.

Skip unsafe foods

Some foods can be dangerous when you're pregnant. Steer clear of these foods:

Raw seafood (such as oysters or uncooked sushi)
Unpasteurized milk (and cheese made from unpasteurized milk)
Soft cheese (such as Brie or Camembert)
Mexican cheese (like queso blanco and panela)
Pâté
Raw or undercooked meat and poultry
All of these are possible sources of bacteria that can be harmful to an unborn child.

Learn more: Find out how to avoid listeriosis, a foodborne illness that's especially dangerous during pregnancy.

Kết quả (Việt) 1:

Chế độ ăn uống mang thai của bạn: khái niệm cơ bản của ăn uống tốtTrong bài viết nàyĐiều chỉnh chế độ ăn uống của bạn-ngay cả khi bạn đã ăn tốtBỏ qua các loại thực phẩm không an toànNói không với rượuHạn chế cà phêĐi dễ dàng trên cáMất một vitamin trước khi sinhYêu cầu của nhà cung cấp chăm sóc y tế nếu bạn cần phải bổ sung khácKhông có chế độ ăn uống trong khi bạn đang mang thaiĂn bữa ăn nhỏ thường xuyênTự thưởng cho mình một cái gì đó ngọt nhân dịpEn españolXem xét bởi Hội đồng cố vấn y tế BabyCenterCập Nhật lần cuối: Tháng năm 2016Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn-ngay cả khi bạn đã ăn tốtHầu như tất cả phụ nữ mang thai cần để có được nhiều chất đạm, thêm một số vitamin và khoáng chất (như axit folic và sắt), và nhiều hơn lượng calo (năng lượng). Nếu không có chỗ cho cải tiến trong chế độ ăn uống của bạn, ăn rất bổ dưỡng bữa ăn là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khỏe của bé.Nhưng ăn uống tốt hơn không có nghĩa là ăn rất nhiều. Nếu bạn bắt đầu tại một trọng lượng khỏe mạnh, bạn không cần thêm calo trong tam cá nguyệt đầu tiên. Trong tam cá nguyệt thứ hai, bạn cần khoảng 340 thêm calo một ngày và khoảng 450 phụ calo mỗi ngày trong tam cá nguyệt thứ ba. Nếu bạn thiếu cân hoặc thừa cân để bắt đầu, bạn sẽ cần nhiều hơn hoặc ít hơn, tùy thuộc vào trọng lượng của bạn đạt được mục tiêu.Tìm hiểu thêm: tìm hiểu những cách tốt nhất để ăn cho hai và có được lượng calo bạn cần.Bỏ qua các loại thực phẩm không an toànMột số thực phẩm có thể nguy hiểm khi bạn đang mang thai. Chỉ đạo rõ ràng của các loại thực phẩm:Nguyên liệu hải sản (như hàu hay chưa nấu sushi)Sữa unpasteurized (và pho mát làm từ sữa unpasteurized)Các pho mát mềm (chẳng hạn như Brie hoặc Camembert)Các pho mát Mexico (như queso blanco và panela)PateSống hoặc chưa nấu chín thịt và gia cầmTất cả những là nguồn có thể của vi khuẩn có thể gây hại cho một đứa trẻ.Tìm hiểu thêm: tìm hiểu làm thế nào để tránh listeriosis, một căn bệnh thực phẩm đó là đặc biệt nguy hiểm khi mang thai.

Kết quả (Việt) 2:

Chế độ ăn uống của thai nhi: Cơ sở của ăn uống tốt


Trong bài này
Tinh chỉnh chế độ ăn uống của bạn - ngay cả khi bạn đã ăn uống tốt
Bỏ qua các loại thực phẩm không an toàn
nói không với rượu
Hạn chế caffeine
Go dễ dàng trên cá
Hãy vitamin trước khi sinh
Hỏi bác sĩ của bạn nếu bạn cần phải thực hiện chất bổ sung khác
Đừng chế độ ăn uống trong khi bạn đang mang thai
ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên
điều trị cho mình một cái gì đó ngọt ngào nhân dịp
En Espanol
Đánh giá của hội đồng tư vấn y tế BabyCenter
Cập nhật: May 2016
Tinh chỉnh chế độ ăn uống của bạn - ngay cả khi bạn đã ăn tốt

Hầu như tất cả phụ nữ mang thai cần phải nhận được nhiều protein, nhiều vitamin và khoáng chất nhất định (chẳng hạn như axit folic và sắt), và nhiều calo (năng lượng). Nếu có chỗ cho sự cải thiện trong chế độ ăn uống của bạn, ăn bữa ăn dinh dưỡng cao là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khỏe của bé.

Nhưng ăn tốt hơn không có nghĩa là ăn nhiều. Nếu bạn bắt đầu tại một trọng lượng khỏe mạnh, bạn không cần thêm calo trong tam cá nguyệt đầu tiên. Ở tam cá nguyệt thứ hai, bạn cần khoảng 340 calo một ngày và khoảng 450 calo một ngày trong ba tháng cuối. Nếu bạn đang thiếu cân hoặc béo phì để bắt đầu, bạn sẽ cần nhiều hơn hoặc ít hơn này, tùy thuộc vào mục tiêu tăng cân của bạn.

Tìm hiểu thêm:. Tìm ra cách tốt nhất để ăn cho hai người và có được lượng calo bạn cần

Bỏ qua các loại thực phẩm không an toàn

Một số thực phẩm có thể gây nguy hiểm khi bạn đang mang thai. Chỉ đạo rõ ràng của các loại thực phẩm:

hải sản thô (như hàu hoặc sushi chưa nấu chín)
sữa không tiệt trùng (và pho mát làm từ sữa chưa tiệt trùng)
pho mát mềm (như Brie hoặc Camembert)
pho mát Mexico (như blanco queso và Panela)
Pate
thô hoặc thịt chưa nấu chín và gia cầm
Tất cả những nguồn có thể có của các vi khuẩn có thể gây hại cho thai nhi.

Tìm hiểu thêm: Tìm hiểu làm thế nào để tránh bệnh listeriosis, một căn bệnh do thực phẩm đó là đặc biệt nguy hiểm trong thai kỳ.