It is widely believed that sleep re

It is widely believed that sleep repairs the body and makes good the damage caused by being awake. However, its main function is to refresh the brain. Experts believe that probably only about two-thirds of our sleep is necessary for repairing and refreshing the brain, with the most valuable sleep coming in the first few hours of the non-dreaming period, the last few hours of sleep are not so essential. The brain can manage quite well with reduced sleep as long as it is uninterrupted sleep.The quality of sleep is important. A study conducted in the USA looked at short sleepers, who slept for 5.5 hours on average, and long sleepers, who had 8.5 hours or more. It is discovered after a variety of tests that the long sleepers were poor sleepers, had twice as much REM sleep as the short sleepers, appeared to sleep longer to make up for poor sleep, and did not wake up in the morning refreshed. Similarly, people who sleep deeply do not necessarily get a better quality of sleep than shallow sleepers. Deep sleepers can feel tired the following day, so six hours of good sleep is worth more than eight hours of troubled sleep.

Kết quả (Việt) 1:

Nó rộng rãi tin rằng giấc ngủ sửa chữa cơ thể và làm tốt những thiệt hại gây ra bởi đang được tỉnh táo. Tuy nhiên, chức năng chính của nó là để làm mới bộ não. Các chuyên gia tin rằng có lẽ chỉ có khoảng hai phần ba của giấc ngủ của chúng tôi là cần thiết để sửa chữa và làm mới bộ não, với giấc ngủ có giá trị nhất sắp tới trong vài giờ đầu tiên của thời kỳ không mơ ước, vài giờ cuối cùng của giấc ngủ không phải vì vậy rất cần thiết. Bộ não có thể quản lý khá tốt với giấc ngủ giảm miễn là nó là không bị gián đoạn giấc ngủ. Chất lượng của giấc ngủ là rất quan trọng. Một nghiên cứu tiến hành tại Hoa Kỳ đã xem xét ngắn vẹt, người ngủ cho 5,5 giờ trên trung bình, và tà vẹt dài, những người đã có 8,5 giờ hoặc nhiều hơn. Nó được phát hiện sau khi một loạt các bài kiểm tra rằng dài tà vẹt nghèo vẹt, đã có hai lần như nhiều giấc ngủ REM như vẹt ngắn, xuất hiện để ngủ lâu hơn để làm cho giấc ngủ kém, và đã không thức dậy vào buổi sáng làm mới. Tương tự, những người ngủ sâu không nhất thiết phải nhận được một tốt hơn chất lượng của giấc ngủ hơn nông vẹt. Tà vẹt sâu có thể cảm thấy mệt mỏi ngày hôm sau, vì vậy sáu giờ của giấc ngủ là có giá trị nhiều hơn tám giờ ngủ gặp rắc rối.

Kết quả (Việt) 2:

Nó được nhiều người tin rằng việc sửa chữa ngủ cơ thể và làm cho tốt những thiệt hại gây ra bởi khi thức. Tuy nhiên, chức năng chính của nó là để làm mới bộ não. Các chuyên gia tin rằng có lẽ chỉ khoảng hai phần ba của giấc ngủ của chúng tôi là cần thiết để sửa chữa và làm mới não, với giấc ngủ có giá trị nhất đến trong vài giờ đầu tiên của giai đoạn không mơ, những giờ cuối cùng của giấc ngủ là không quá cần thiết. Não có thể quản lý khá tốt với giấc ngủ giảm miễn là nó là chất lượng sleep.The không bị gián đoạn của giấc ngủ là quan trọng. Một nghiên cứu được tiến hành ở Mỹ nhìn tà vẹt ngắn, người ngủ 5,5 giờ trên tà vẹt trung bình và dài, người có 8,5 giờ hoặc nhiều hơn. Nó được phát hiện sau khi một loạt các bài kiểm tra mà tà vẹt dài là tà vẹt nghèo, có hai lần như nhiều giấc ngủ REM là tà vẹt ngắn, xuất hiện để ngủ lâu hơn để bù đắp cho giấc ngủ kém, và không thức dậy vào buổi sáng làm mới. Tương tự như vậy, những người có giấc ngủ sâu không nhất thiết phải có được một chất lượng tốt hơn của giấc ngủ hơn tà vẹt nông. tà vẹt sâu có thể cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau, vì vậy sáu giờ của giấc ngủ tốt là giá trị hơn tám giờ ngủ gặp khó khăn.