Don't slouch forward.Keep your lowe

Don't slouch forward.
Keep your lower back well supported - use a lumbar roll if necessary.
Your feet should be flat on the floor or on a foot rest.
Sit directly facing the screen - don't twist your neck.
The top of the screen should not be above the level of your eyes.
The keyboard should be about the same height as your elbows when your shoulders are relaxed and your upper arms are hanging straight down. Your fore-arms should therefore be about level.
Lower your shoulders into a relaxed position, especially when you feel tense or under pressure.
Your wrists must be straight and flat, not bent nor 'clawed'.
Ensure that the front edge of the desk isn't pressing into the underside of your arms.
Avoid crossing your legs for long periods or allowing the front edge of the seat to place pressure on the underside of your thighs (this usually happens if the seat is set too high) as these can restrict the circulation of blood to your legs.
To look down, pull your chin in and lower your eyes - don't lean forward.
Adjust your workstation to fit you - don't just accept it the way you inherited it.

Kết quả (Việt) 1:

Đừng slouch về phía trước.Giữ của bạn thấp hơn trở lại hỗ trợ tốt - sử dụng một cuộn thắt lưng nếu cần thiết.Bàn chân của bạn nên căn hộ trên sàn nhà hoặc trên một chân còn lại.Ngồi đối diện trực tiếp màn hình - không xoay cổ của bạn.Trên màn hình không phải là mực trong đôi mắt của bạn.Bàn phím nên về cùng một chiều cao như khuỷu tay của bạn khi vai của bạn được thư giãn và trên cánh tay của bạn treo thẳng xuống. Fore-cánh tay của bạn do đó nên về mức độ.Thấp hơn vai của bạn vào một vị trí thoải mái, đặc biệt là khi bạn cảm thấy căng thẳng hoặc bị áp lực.Cổ tay của bạn phải được thẳng và bằng phẳng, không cong, cũng không 'cào'.Đảm bảo cạnh trước của bàn làm việc không phải là cách nhấn vào mặt dưới của cánh tay của bạn.Tránh đi qua hai chân của bạn trong thời gian dài hoặc cho phép cạnh chỗ để đặt áp lực trên mặt dưới của đùi của bạn, trước (điều này thường xảy ra nếu chỗ ngồi được thiết lập quá cao) như này có thể hạn chế lưu thông máu đến chân của bạn.Để nhìn xuống, kéo cằm của bạn và dưới mắt của bạn - không nạc về phía trước.Điều chỉnh máy trạm của bạn để phù hợp với bạn - không chỉ chấp nhận nó là cách bạn thừa kế nó.

Kết quả (Việt) 2:

Đừng đi nặng nề về phía trước.
Giữ lưng dưới sự hỗ trợ của bạn - sử dụng một cuộn thắt lưng nếu cần thiết.
Bàn chân của bạn nên được bằng phẳng trên sàn nhà hoặc trên một phần còn lại chân.
Ngồi trực tiếp đối diện với màn hình -. Không xoay cổ
Đỉnh màn hình không phải trên mức đôi mắt của bạn.
các bàn phím nên được về cùng một chiều cao như khuỷu tay của bạn khi vai của bạn được thư giãn và cánh tay của bạn được treo thẳng xuống. Do đó bạn fore-cánh tay nên được về mức độ.
Hạ thấp vai của bạn vào một vị trí thoải mái, đặc biệt là khi bạn cảm thấy căng thẳng hay áp lực.
Cổ tay của bạn phải được thẳng và bằng phẳng, không bị cong hoặc 'vuốt'.
Đảm bảo rằng các cạnh phía trước của bàn làm việc không được ép vào mặt dưới của cánh tay của bạn.
Tránh bắt chéo chân trong thời gian dài hoặc cho phép cạnh trước của ghế để đặt áp lực trên mặt dưới của bắp đùi của bạn (điều này thường xảy ra nếu các ghế được đặt quá cao) vì chúng có thể hạn chế sự lưu thông máu đến chân của bạn.
để nhìn xuống, kéo cằm của bạn và giảm đôi mắt của bạn - không nghiêng về phía trước.
Điều chỉnh máy trạm của bạn để phù hợp với bạn - không chỉ chấp nhận nó theo cách bạn thừa hưởng nó.