Eat a high-protein breakfast. Eatin

Eat a high-protein breakfast. Eating a high-protein breakfast has been shown to reduce cravings and calorie intake throughout the day
Avoid sugary drinks and fruit juice. These are the most fattening things you can put into your body, and avoiding them can help you lose weight
Drink water a half hour before meals. One study showed that drinking water a half hour before meals increased weight loss by 44% over 3 months
Choose weight loss-friendly foods (see list). Certain foods are very useful for losing fat. Here is a list of the 20 most weight loss-friendly foods on earth.
Eat soluble fiber. Studies show that soluble fibers may reduce fat, especially in the belly area. Fiber supplements like glucomannan can also help
Drink coffee or tea. If you’re a coffee or a tea drinker, then drink as much as you want as the caffeine in them can boost your metabolism by 3-11%
Eat mostly whole, unprocessed foods. Base most of your diet on whole foods. They are healthier, more filling and much less likely to cause overeating.
Eat your food slowly. Fast eaters gain more weight over time. Eating slowlymakes you feel more full and boosts weight-reducing hormones
Use smaller plates. Studies show that people automatically eat less when they use smaller plates. Strange, but it works
Get a good night’s sleep, every night. Poor sleep is one of the strongest risk factors for weight gain, so taking care of your sleep is important

Kết quả (Việt) 1:

Ăn một bữa ăn sáng giàu đạm. Ăn một bữa ăn sáng giàu đạm đã được chứng minh để giảm cảm giác thèm ăn và lượng calo trong ngàyTránh các đồ uống có đường và nước ép trái cây. Đây là những điều đặt béo, bạn có thể đưa vào cơ thể của bạn, và tránh chúng có thể giúp bạn giảm cânUống nước mỗi nửa giờ trước bữa ăn. Một nghiên cứu cho thấy rằng uống nước một nửa giờ trước khi bữa ăn tăng cân 44% trên 3 thángChọn trọng lượng thực phẩm giảm cân-thân thiện (xem danh sách). Một số thức ăn là rất hữu ích cho mất chất béo. Dưới đây là danh sách 20 hầu hết các loại thực phẩm thân thiện với mất mát trọng lượng trên trái đất.Ăn chất xơ hòa tan. Nghiên cứu cho thấy rằng tan sợi có thể làm giảm chất béo, đặc biệt là ở vùng bụng. Bổ sung chất xơ như glucomannan cũng có thể giúpUống cà phê hoặc trà. Nếu bạn đang uống cà phê hoặc uống trà, sau đó uống nhiều như bạn muốn như cafein trong họ có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn 3-11%Ăn chủ yếu là toàn bộ, chưa qua chế biến thực phẩm. Hầu hết các cơ sở của chế độ ăn uống của bạn trên toàn bộ các loại thực phẩm. Họ là lành mạnh, nhiều điền và nhiều ít có khả năng gây ăn quá nhiều.Ăn thức ăn của bạn chậm. Ăn nhanh chóng đạt được trọng lượng hơn theo thời gian. Ăn uống slowlymakes bạn cảm thấy đầy đủ hơn và tăng kích thích tố làm giảm trọng lượngSử dụng các tấm nhỏ hơn. Nghiên cứu cho thấy rằng mọi người sẽ tự động ăn ít hơn khi họ sử dụng các tấm nhỏ hơn. Lạ, nhưng nó hoạt độngCó được một giấc ngủ ngon, mỗi đêm. Nghèo giấc ngủ là một trong những yếu tố nguy cơ mạnh nhất để đạt được trọng lượng, nên chăm sóc giấc ngủ của bạn là quan trọng

Kết quả (Việt) 2:

Ăn một bữa ăn sáng giàu protein. Ăn một bữa ăn sáng giàu protein đã được chứng minh là làm giảm cảm giác thèm ăn và lượng calo trong ngày
Tránh các đồ uống có đường và nước ép trái cây. Đây là những điều vỗ béo nhất bạn có thể đưa vào cơ thể của bạn, và tránh cho họ có thể giúp bạn giảm cân
Uống nước nửa giờ trước bữa ăn. Một nghiên cứu cho thấy rằng uống nước nửa giờ trước bữa ăn tăng mất cân bằng 44% so với 3 tháng
Chọn thực phẩm mất thiện trọng lượng (xem danh sách). Một số thực phẩm rất hữu ích cho mất chất béo. Dưới đây là danh sách 20 loại thực phẩm nhất mất mát thân thiện với trọng lượng trên trái đất.
Ăn nhiều chất xơ hòa tan. Nghiên cứu cho thấy rằng xơ hòa tan có thể làm giảm chất béo, đặc biệt là ở vùng bụng. Bổ sung chất xơ như Glucomannan cũng có thể giúp
cà phê uống trà. Nếu bạn là một cà phê hoặc uống trà, sau đó uống nhiều như bạn muốn như là caffeine trong chúng có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn bằng 3-11%
Ăn chủ yếu là toàn bộ, các loại thực phẩm chưa qua chế biến. Cơ sở nhất của chế độ ăn uống của bạn trên toàn thực phẩm. Họ có sức khỏe, làm đầy hơn và ít có khả năng gây ra ăn quá nhiều.
Ăn thức ăn từ từ. Ăn nhanh tăng cân hơn theo thời gian. Slowlymakes ăn bạn cảm thấy no hơn và làm tăng hormone cân-giảm
Sử dụng tấm nhỏ hơn. Các nghiên cứu cho thấy những người tự động ăn ít hơn khi họ sử dụng đĩa nhỏ hơn. Lạ thật, nhưng nó hoạt động
sẽ có giấc ngủ ngon, mỗi đêm. Ngủ kém là một trong những yếu tố nguy cơ lớn nhất cho tăng cân, vì vậy việc chăm sóc giấc ngủ của bạn là quan trọng