As soon as possible after an injury

As soon as possible after an injury, such as a knee or ankle sprain, you can relieve pain and swelling and promote healing and flexibility with RICE-Rest, Ice, Compression, and Elevation.

Rest. Rest and protect the injured or sore area. Stop, change, or take a break from any activity that may be causing your pain or soreness.
Ice. Cold will reduce pain and swelling. Apply an ice or cold pack right away to prevent or minimize swelling. Apply the ice or cold pack for 10 to 20 minutes, 3 or more times a day. After 48 to 72 hours, if swelling is gone, apply heat to the area that hurts. Do not apply ice or heat directly to the skin. Place a towel over the cold or heat pack before applying it to the skin.
Compression. Compression, or wrapping the injured or sore area with an elastic bandage (such as an Ace wrap), will help decrease swelling. Don't wrap it too tightly, because this can cause more swelling below the affected area. Loosen the bandage if it gets too tight. Signs that the bandage is too tight include numbness, tingling, increased pain, coolness, or swelling in the area below the bandage. Talk to your doctor if you think you need to use a wrap for longer than 48 to 72 hours; a more serious problem may be present.
Elevation. Elevate the injured or sore area on pillows while applying ice and anytime you are sitting or lying down. Try to keep the area at or above the level of your heart to help minimize swelling.

Kết quả (Việt) 1:

Càng sớm càng tốt sau khi một chấn thương, chẳng hạn như một bong gân đầu gối hay mắt cá chân, bạn có thể làm giảm đau và sưng và thúc đẩy chữa bệnh và tính linh hoạt với GẠO còn lại, băng, nén, và độ cao.Phần còn lại. Phần còn lại và bảo vệ các khu vực bị thương hoặc đau. Dừng lại, thay đổi, hoặc mất một break từ bất kỳ hoạt động nào có thể gây ra bạn đau hoặc đau nhức.Ice. lạnh sẽ làm giảm đau và sưng. Áp dụng một băng hoặc lạnh gói ngay lập tức để ngăn ngừa hoặc giảm thiểu sưng tấy. Áp dụng băng hoặc lạnh gói cho 10-20 phút, 3 hoặc nhiều lần một ngày. Sau 48 đến 72 giờ, nếu sưng là đi, áp dụng nhiệt cho các khu vực đau. Không áp dụng băng hoặc nhiệt trực tiếp lên da. Đặt một chiếc khăn trên các gói cảm lạnh hoặc nhiệt trước khi áp dụng cho da.Nén. Nén hoặc gói vùng bị thương hoặc đau với một băng đàn hồi (như một bọc Ace), sẽ giúp giảm sưng. Không quấn nó quá chặt chẽ, bởi vì điều này có thể gây ra sưng thêm bên dưới khu vực bị ảnh hưởng. Nới lỏng băng nếu nó bị quá chặt chẽ. Dấu hiệu rằng băng là quá chặt chẽ bao gồm tê, ngứa ran, tăng lên đau đớn, Mát, hoặc sưng tại khu vực bên dưới băng. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn nghĩ rằng bạn cần phải sử dụng một bọc lâu hơn 48 đến 72 giờ; một vấn đề nghiêm trọng hơn có thể có mặt.Độ cao. Nâng cao vùng bị thương hoặc đau trên gối trong khi áp dụng băng và bất cứ lúc nào bạn đang ngồi hoặc nằm xuống. Cố gắng giữ cho khu vực tại hoặc cao hơn mức độ của trái tim của bạn để giúp giảm thiểu sưng tấy.

Kết quả (Việt) 2:

Càng sớm càng tốt sau khi bị thương, chẳng hạn như đầu gối hoặc mắt cá chân bị bong gân, bạn có thể làm giảm đau và sưng và thúc đẩy chữa bệnh và linh hoạt với GẠO-Rest, Ice, Compression, và độ cao.

Nghỉ ngơi. Nghỉ ngơi và bảo vệ các vùng bị thương hoặc đau. Dừng lại, thay đổi, hoặc mất một break từ bất kỳ hoạt động có thể gây ra cơn đau hoặc đau nhức.
Ice. Lạnh sẽ làm giảm đau và sưng. Áp dụng một băng hoặc lạnh đóng gói ngay lập tức để ngăn chặn hoặc giảm thiểu sưng. Áp dụng nước đá hoặc túi chườm lạnh trong vòng 10 đến 20 phút, 3 hoặc nhiều lần trong ngày. Sau 48-72 giờ, nếu sưng biến mất, áp dụng nhiệt để các khu vực mà đau. Không áp dụng nước đá hoặc nhiệt trực tiếp lên da. Đặt một chiếc khăn trong túi chườm lạnh hoặc nóng trước khi áp dụng nó vào. Da
Compression. Nén, hoặc gói các vùng bị thương hoặc đau với một băng đàn hồi (chẳng hạn như một bọc Ace), sẽ giúp làm giảm sưng. Đừng quấn nó quá chặt, bởi vì điều này có thể gây ra sưng hơn bên dưới khu vực bị ảnh hưởng. Nới lỏng băng nếu trời quá chặt chẽ. Dấu hiệu cho thấy các băng quá chặt chẽ bao gồm tê, ngứa ran, tăng đau, lạnh, hoặc sưng ở vùng dưới băng. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn nghĩ rằng bạn cần phải sử dụng một bọc lâu hơn 48 đến 72 giờ; một vấn đề nghiêm trọng hơn có thể có mặt.
Độ cao. Nâng cao vùng bị thương hoặc đau trên gối trong khi áp dụng băng và bất cứ lúc nào bạn đang ngồi hoặc nằm xuống. Cố gắng giữ cho khu vực này bằng hoặc cao hơn mức tim của bạn để giúp giảm thiểu sưng.

Kết quả (Việt) 3:

Sau chấn thương đầu gối càng sớm càng tốt, như khớp mắt cá chân bị bong gân,, có thể làm dịu cơn đau và sưng tấy và lúa còn lại, thúc đẩy phát triển lành và sự dẻo dai của băng, nén, và cao độ.Nghỉ ngơi.Nghỉ ngơi và bảo vệ khu vực bị thương hay đau đớn.Dừng lại, thay đổi, hoặc có thể gây ra các cơn đau hoặc đau mỏi bất cứ hoạt động nghỉ ngơi.Băng.Cảm lạnh sẽ làm dịu cơn đau và sưng.Gói ứng dụng nước đá lạnh, để ngăn chặn hay cố gắng giúp giảm sưng.Nước đá lạnh gói ứng dụng cho 10 đến 20 phút, mỗi 3 lần hoặc nhiều hơn.48 đến 72 giờ sau, nếu mất nhiệt sưng, sẽ được áp dụng cho gây tổn thương cho cả khu vực.Đừng trực tiếp sẽ đá hay nóng xoa vào trên da.Sẽ khăn gói vào lạnh hay nóng sau sẽ được áp dụng cho da của nó.Nén.Nén đau thương, hoặc đóng gói hoặc khu vực băng với một đàn hồi (như Ace đóng gói), sẽ giúp giảm sưng.Đừng để nó gói phải chặt, vì nó có thể sẽ gây sưng ở nhiều khu vực bị ảnh hưởng.Tháo băng, nếu nó chật quá.Những dấu hiệu cho thấy, băng bó chặt, bao gồm cả tê, ngứa, đau lan tràn, cảm giác mát, hay sưng. Diện tích trên băng.Nói với bác sĩ của anh, nếu anh nghĩ anh cần sử dụng gói giữ tươi hơn 48 đến 72 giờ, một vấn đề nghiêm trọng hơn có thể sẽ xuất hiện.Chiều cao.Sẽ bị thương hoặc đau mỏi gối để ở khu vực trên, khi anh ngồi hay nằm xuống nào.Cố gắng giữ quả tim của anh hoặc trên mức độ, để giúp cố gắng giúp giảm sưng.