6 ALTERNATE GRIP WIDTHS ON PRESSESP

6 ALTERNATE GRIP WIDTHS ON PRESSES
Plenty of ink has been spilled trying to find the "perfect" grip width when pressing a barbell. Craig believes no grip is sacred, and that hand placement should move in and out.

"When you change your hand position, you alter the point to which your elbows travel. When you have your hands closer and elbows tucked [by your sides when you lower the weight], you emphasize the inner chest and triceps. With a wider grip you focus more on the outer pecs and shoulders."


You don't have to reposition your hands every set, but occasionally working with a slightly closer or wider grip can give you better overall chest development.

Kết quả (Việt) 1:

6 THAY THẾ GRIP RỘNG TRÊN MÁY ÉPRất nhiều mực đã được đổ cố gắng để tìm "hoàn hảo" kẹp chiều rộng khi nhấn một tạ. Craig tin no kẹp là thiêng liêng, và vị trí bàn tay đó nên di chuyển trong và ngoài."Khi bạn thay đổi vị trí bàn tay của bạn, bạn thay đổi độ mà khuỷu tay của bạn đi du lịch. Khi bạn có tay gần gũi hơn và khuỷu tay giấu [bởi hai mặt của bạn khi bạn giảm trọng lượng], bạn nhấn mạnh bên trong ngực và triceps. Với một va li rộng hơn bạn tập trung hơn vào bên ngoài pecs và vai."Bạn không cần phải đặt lại vị trí bàn tay của bạn mọi tập, nhưng đôi khi làm việc với một va li một chút gần gũi hơn hoặc rộng hơn có thể cung cấp cho bạn tốt hơn tổng thể phát triển ngực.

Kết quả (Việt) 2:

6 ALTERNATE GRIP độ rộng ON ép
Rất nhiều mực đã được đổ cố gắng để tìm ra "hoàn hảo" width grip khi nhấn một tạ. Craig tin rằng không có grip là thiêng liêng, và vị trí bàn tay phải di chuyển vào và ra. "Khi bạn thay đổi vị trí bàn tay của bạn, bạn thay đổi các điểm mà khuỷu tay của bạn đi du lịch. Khi bạn có bàn tay của bạn gần gũi hơn và khuỷu tay nhét [bởi bên bạn khi bạn giảm cân], bạn nhấn mạnh vào ngực và triceps bên trong. Với một va li lớn hơn bạn tập trung hơn vào các Pecs ngoài và vai. "Bạn không cần phải đặt lại vị trí bàn tay của bạn mỗi thiết lập, nhưng đôi khi làm việc với một hơi gần hơn hoặc rộng hơn grip có thể cung cấp cho bạn phát triển ngực tổng thể tốt hơn.