A balanced diet is a nutritious die

A balanced diet is a nutritious diet. It’s enjoyable, social, tasteful and part of a healthy lifestyle. It allows us to occasionally indulge, encourages us to cook, inspires us to experiment and brings us together to share not only what’s edible, but also what’s conversational.

There are no revolutionary dietary recommendations which deserve the gold star. Many are simply fad diets which attract plenty of media attention but lack scientific merit.

We often need to be reminded that most of us already know how to eat healthfully; it’s just that we get distracted with what seems like a never-ending torrent of varying dietary advice.

The truth is that a healthy diet is diverse and built over time. It can accommodate the rules, rituals and taboos of every culture and will never demonise – or glorify – a single nutrient, food or meal.

Having a focus on balance and moderation can be a lot of help. Both suggest taking in a level of calories that your body requires and balancing those calories across carbohydrates, proteins and fats. This is simple advice that has stood the test of time.

We must also foster skills and habits which encourage ourselves and our families to eat more minimally-processed food, particularly colourful fruits and vegetables, wholegrains, lean meats, fish, legumes, nuts, seeds and dairy. Remember the old food pyramid? Well, here's our fresh take on it - the Healthy Heart visual food guide.

There are many ways that we can eat to live long, prosperous lives and all of them are simple variations on a common dietary theme. Read more here.

We don’t need to be taken in by the scare-mongering and confusing media headlines. Rather, we can remain on a path of vitality by consuming the large variety of wholesome foods we all enjoy and have available to us.

The longest living populations in the world (www.bluezones.com) all have a healthy, happy approach to eating real food. Eating is one of the most pleasurable experiences in the world and we can repeat this act several times a day by enjoying food as nature intended us to eat it – minimally processed.

Remember, a balanced diet is a nutritious diet. There is no doubt that some of us may need to eat according to a leaner set of rules. However, if the majority of us can unite in order to dine according to this common theme of eating, then ultimately, public health can benefit on a grand scale.

Kết quả (Việt) 1:

Một chế độ ăn uống cân bằng là một chế độ ăn bổ dưỡng. Nó là thú vị, xã hội, mang tính thẩm Mỹ và là một phần của một lối sống lành mạnh. Nó cho phép chúng tôi thỉnh thoảng thưởng thức, khuyến khích chúng tôi để nấu ăn, truyền cảm hứng cho chúng tôi để thử nghiệm và mang đến cho chúng tôi cùng nhau chia sẻ không chỉ những gì là ăn được, nhưng cũng là gì đàm thoại.Không có không có đề nghị chế độ ăn uống cách mạng, xứng đáng là ngôi sao vàng. Nhiều người chỉ đơn giản là chế độ ăn mốt mà thu hút nhiều phương tiện truyền thông chú ý nhưng thiếu khoa học bằng khen.Chúng ta thường cần phải được nhắc nhở rằng hầu hết chúng ta đã biết làm thế nào để ăn healthfully; nó chỉ là chúng tôi nhận được bị phân tâm với những gì có vẻ như một torrent never-ending của lời khuyên chế độ ăn uống khác nhau.Sự thật là một chế độ ăn uống lành mạnh là đa dạng và được xây dựng theo thời gian. Nó có thể chứa các quy tắc, nghi lễ và cấm kỵ của mọi nền văn hóa và sẽ không bao giờ demonise- hay vinh danh – duy nhất chất dinh dưỡng, thức ăn hoặc bữa ăn.Có một tập trung vào sự cân bằng và kiểm duyệt có thể rất nhiều trợ giúp. Cả hai đều đề nghị tham gia ở mức độ một lượng calo mà cơ thể của bạn yêu cầu và cân bằng những calo trên carbohydrate, protein và chất béo. Đây là lời khuyên đơn giản mà đã đứng sự thử thách của thời gian.Chúng tôi cũng phải bồi dưỡng kỹ năng và thói quen đó khuyến khích bản thân và gia đình của chúng tôi để ăn hơn minimally xử lý thực phẩm, đặc biệt là đầy màu sắc trái cây và rau quả, wholegrains, thịt nạc, cá, đậu, hạt dẻ, hạt giống và chăn nuôi bò sữa. Hãy nhớ rằng các kim tự tháp thực phẩm cũ? Vâng, đây là chúng tôi mất tươi trên nó - hướng dẫn trực quan thực phẩm trái tim khỏe mạnh. Có rất nhiều cách mà chúng ta có thể ăn để sống cuộc sống lâu dài, thịnh vượng và tất cả chúng là các biến thể đơn giản trên một chủ đề phổ biến chế độ ăn uống. Đọc thêm ở đây. Chúng tôi không cần phải được thực hiện bởi các tiêu đề sợ hãi mongering và gây nhầm lẫn phương tiện truyền thông. Thay vào đó, chúng tôi có thể vẫn còn trên một đường sức sống bằng cách tiêu thụ rất nhiều loại thực phẩm lành mạnh chúng ta tất cả các thưởng thức và có sẵn cho chúng tôi.Các quần thể sống lâu nhất trên thế giới (www.bluezones.com) tất cả có một cách tiếp cận sức khỏe, hạnh phúc để ăn thực sự. Ăn uống là một trong những trải nghiệm thú vị nhất trên thế giới và chúng tôi có thể lặp lại hành động này nhiều lần trong ngày bằng cách thưởng thức thực phẩm như bản chất dự định cho chúng tôi ăn nó-minimally xử lý.Hãy nhớ rằng, một chế độ ăn uống cân bằng là một chế độ ăn bổ dưỡng. Có là không có nghi ngờ rằng một số của chúng tôi có thể cần phải ăn theo một bộ quy tắc leaner. Tuy nhiên, nếu đa số chúng tôi có thể đoàn kết để dùng bữa tối theo chủ đề này phổ biến của việc ăn uống, sau đó cuối cùng, y tế công cộng có thể hưởng lợi trên quy mô lớn.

Kết quả (Việt) 2:

Một chế độ ăn uống cân bằng là một chế độ ăn uống bổ dưỡng. Đó là thú vị, xã hội, trang nhã và một phần của một lối sống lành mạnh. Nó cho phép chúng ta thỉnh thoảng thưởng thức, khuyến khích chúng ta nấu ăn, truyền cảm hứng cho chúng tôi để thử nghiệm và đưa chúng ta cùng nhau chia sẻ không chỉ những gì ăn được, mà còn những gì đang đàm thoại. Không có chế độ dinh dưỡng mang tính cách mạng mà xứng đáng với ngôi sao vàng. Nhiều người chỉ đơn giản là chế độ ăn mốt mà thu hút nhiều sự chú ý phương tiện truyền thông nhưng thiếu đức khoa học. Chúng ta thường cần phải được nhắc nhở rằng hầu hết chúng ta đã biết làm thế nào để ăn lành mạnh; nó chỉ là chúng ta bị phân tâm với những gì có vẻ như một torrent bao giờ kết thúc của việc thay đổi lời khuyên dinh dưỡng. Sự thật là một chế độ ăn uống lành mạnh là đa dạng và được xây dựng theo thời gian. Nó có thể chứa các quy tắc, lễ nghi và những điều cấm kỵ của mọi nền văn hóa và sẽ không bao giờ biến thành quỷ sứ - hoặc tôn vinh - một chất dinh dưỡng duy nhất, thức ăn hoặc bữa ăn. Có một tập trung vào sự cân bằng và điều độ có thể giúp đỡ rất nhiều. Cả hai đề nghị tham gia trong một mức độ calo mà cơ thể đòi hỏi và cân bằng những calo trên carbohydrate, protein và chất béo. Đây là lời khuyên đơn giản mà đã đứng trước thử thách của thời gian. Chúng ta cũng phải kỹ năng nuôi dưỡng và thói quen mà khuyến khích bản thân và gia đình của chúng tôi để ăn thức ăn nhiều hơn tối thiểu chế, đặc biệt là trái cây đầy màu sắc và các loại rau, còn nguyên cám, các loại thịt nạc, cá, các loại đậu, các loại hạt, hạt và sữa. Hãy nhớ rằng các kim tự tháp thực phẩm cũ? Vâng, đây là mất tươi của chúng tôi vào nó -. Hướng dẫn thực phẩm thị giác trái tim khỏe mạnh Có rất nhiều cách mà chúng ta có thể ăn để sống lâu, cuộc sống thịnh vượng và tất cả trong số họ là những biến thể đơn giản trên một chủ đề ăn phổ biến. Đọc thêm ở đây. Chúng tôi không cần phải được đưa vào bởi sợ-mongering và tiêu đề truyền thông khó hiểu. Thay vào đó, chúng ta có thể vẫn còn trên một con đường của sức sống bằng cách tiêu thụ những lượng lớn các loại thực phẩm lành tất cả chúng ta thưởng thức và có sẵn cho chúng tôi. Các dân sống lâu nhất trên thế giới (www.bluezones.com) tất cả đều có một cách tiếp cận lành mạnh, hạnh phúc để ăn uống thực phẩm thực sự. Ăn uống là một trong những trải nghiệm thú vị nhất trên thế giới và chúng tôi có thể lặp lại hành động này nhiều lần trong ngày bằng cách thưởng thức thực phẩm như chất dự định cho chúng ăn nó -. Tối thiểu chế biến Hãy nhớ rằng, một chế độ ăn uống cân bằng là một chế độ ăn uống bổ dưỡng. Không có nghi ngờ rằng một số người trong chúng ta có thể cần ăn theo một bộ gọn gàng hơn các quy tắc. Tuy nhiên, nếu phần lớn trong chúng ta có thể đoàn kết để ăn cơm trưa theo chủ đề chung này ăn uống, thì cuối cùng, y tế công cộng có thể được hưởng lợi trên quy mô lớn.