After-dinner espressos are becoming

After-dinner espressos are becoming more of a tradition – we have the Italians to thank for that – but to prepare for a good night’s sleep we are better off putting the brakes on caffeine consumption as early as 3 p.m. With a seven hour half-life, a cup of coffee containing 90 mg of caffeine taken at this hour could still leave 45 mg of caffeine in your nervous system at ten o’clock that evening. It is essential that, by the time you are ready to sleep, your body is rid of all traces.

Evenings are important for winding down before sleep; however, dietician Geraldine Georgeou warns that an after-five carbohydrate-fast is more cultural myth than chronobiological demand. This will deprive your body of vital energy needs. Overloading your gut could lead to indigestion, though. Our digestive tracts do not shut down for the night entirely, but their work slows to a crawl as our bodies prepare for sleep. Consuming a modest snack should be entirely sufficient.

Kết quả (Việt) 1:

Sau bữa ăn tối espressos đang trở nên nhiều hơn một truyền thống-hiện có ý để cảm ơn cho điều đó- nhưng để chuẩn bị cho một đêm của giấc ngủ chúng tôi là tốt hơn hết đặt phanh trên tiêu thụ caffein sớm nhất là 03: 00 Với một nửa cuộc sống bảy giờ, một tách cà phê có chứa 90 mg Cafein chụp tại giờ này có thể vẫn còn để lại 45 mg cafein trong hệ thống thần kinh của bạn lúc 10: 00 tối hôm đó. Nó là cần thiết rằng, khi bạn đã sẵn sàng để ngủ, cơ thể của bạn loại bỏ tất cả dấu vết.Buổi tối là quan trọng để uốn lượn xuống trước khi ngủ; Tuy nhiên, dinh döôõng Geraldine Georgeou cảnh báo rằng một năm sau khi nhanh carbohydrate là thêm văn hóa huyền thoại hơn chronobiological nhu cầu. Điều này sẽ tước đi cơ thể của bạn của nhu cầu năng lượng quan trọng. Quá tải đường ruột của bạn có thể dẫn đến khó tiêu, mặc dù. Những vùng tiêu hóa của chúng tôi không đóng cửa cho ban đêm hoàn toàn, nhưng công việc của họ chậm để thu thập dữ liệu một khi cơ thể chúng ta chuẩn bị cho giấc ngủ. Tiêu thụ một món ăn khiêm tốn là hoàn toàn đủ.

Kết quả (Việt) 2:

Sau bữa tối cà phê hơi đang ngày càng trở nên một truyền thống - chúng tôi có những người Ý để cảm ơn cho điều đó - nhưng để chuẩn bị cho một đêm ngon giấc, chúng tôi được tốt hơn off đặt hệ thống phanh trên tiêu thụ caffeine sớm nhất là 03:00 Với bảy giờ nửa cuộc sống , một tách cà phê có chứa 90 mg caffeine đưa vào giờ này vẫn có thể để lại 45 mg caffeine trong hệ thống thần kinh của bạn tại 10:00 tối hôm đó. Nó là điều cần thiết đó, do thời gian bạn đã sẵn sàng để ngủ, cơ thể bạn được thoát khỏi tất cả các dấu vết. Buổi tối quan trọng đối với quanh co xuống trước khi đi ngủ; Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng Geraldine Georgeou cảnh báo rằng một khi lăm carbohydrate nhanh là huyền thoại văn hóa nhiều hơn so với nhu cầu chronobiological. Điều này sẽ làm mất đi cơ thể của bạn về nhu cầu năng lượng quan trọng. Quá tải đường ruột của bạn có thể dẫn đến chứng khó tiêu, mặc dù. Tiêu hóa của chúng tôi không đóng cửa cho ban đêm hoàn toàn, nhưng công việc của họ chậm như rùa bò như cơ thể chúng ta chuẩn bị cho giấc ngủ. Tiêu thụ một bữa ăn nhẹ khiêm tốn nên hoàn toàn đủ.