Even though the majority of adults

Even though the majority of adults are aware of the important effect sleep has on mood, health, performance, and behavior, many adults and their children do not get the recommended duration of sleep each night (29). Several lifestyle factors are contributors to poor sleep conditions because they are believed to disrupt circadian rhythms. Circadian rhythms, as described above, are believed to be vital to our physiologic functions, including sleep. Alterations in environmental cues through lifestyle factors such as caffeine consumption and timing of sleep may negatively affect circadian rhythms, potentially leading to negative physiologic consequences (12). The most well-represented lifestyle factors in sleep literature include caffeine consumption, cigarette smoking, electronic media exposure, exposure to bright lights during dark night hours, and timing of sleep. The evidence supporting the connections between these lifestyle factors and poor sleep is reviewed here. Additionally, the 2 lifestyle factors that are designated as sleep disorders, jet lag and shift work, are discussed.

Kết quả (Việt) 1:

Mặc dù đa số người lớn là nhận thức của các hiệu ứng quan trọng giấc ngủ có về tâm trạng, sức khỏe, hiệu suất, và hành vi, nhiều người lớn và trẻ em của họ không được khuyến khích thời gian ngủ mỗi đêm (29). Một số các yếu tố lối sống là những người đóng góp để ngủ nghèo điều kiện vì họ được cho là để phá vỡ nhịp điệu circadian. Nhịp điệu circadian, như mô tả ở trên, được cho là quan trọng cho các chức năng physiologic của chúng tôi, bao gồm cả giấc ngủ. Thay đổi trong môi trường tín hiệu thông qua các yếu tố lối sống như tiêu thụ caffein và thời gian của giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến nhịp điệu circadian, khả năng có thể dẫn đến hậu quả tiêu cực, physiologic (12). Sử dụng các yếu tố lối sống tốt nhất đại diện cho văn học giấc ngủ bao gồm tiêu thụ caffein, hút thuốc lá, tiếp xúc truyền thông điện tử, tiếp xúc với đèn sáng trong đêm tối giờ và thời gian của giấc ngủ. Các bằng chứng hỗ trợ các kết nối giữa các yếu tố lối sống và kém ngủ được xem xét ở đây. Ngoài ra, các yếu tố lối sống 2 được chỉ định làm rối loạn giấc ngủ, tụt hậu máy bay phản lực và sự thay đổi công việc, được thảo luận.

Kết quả (Việt) 2:

Mặc dù đa số người trưởng thành nhận thức của giấc ngủ ảnh hưởng quan trọng có tâm trạng, sức khỏe, hiệu suất, và hành vi, nhiều người lớn và trẻ em của họ không có được thời gian khuyến cáo của giấc ngủ mỗi đêm (29). Một số yếu tố lối sống là những người đóng góp với điều kiện ngủ kém, vì họ được cho là gây rối loạn nhịp sinh học. nhịp sinh học, như mô tả ở trên, được cho là quan trọng đối với chức năng sinh lý của chúng tôi, bao gồm ngủ. Sự thay đổi trong tín hiệu môi trường thông qua các yếu tố lối sống như mức tiêu thụ caffeine và thời gian của giấc ngủ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến nhịp sinh học, có khả năng dẫn đến những hậu quả sinh lý tiêu cực (12). Các yếu tố lối sống nhất cũng đại diện trong văn học giấc ngủ bao gồm tiêu thụ caffeine, hút thuốc lá, tiếp xúc với phương tiện truyền thông điện tử, việc tiếp xúc với ánh sáng trong giờ đêm tối, và thời gian của giấc ngủ. Các bằng chứng hỗ trợ các kết nối giữa các yếu tố lối sống và ngủ kém được xem xét ở đây. Ngoài ra, các yếu tố lối sống 2 được chỉ định là rối loạn giấc ngủ, đi máy bay và làm việc theo ca, được thảo luận.