Set a strict bedtime routine. Thoug

Set a strict bedtime routine. Though your child doesn't have to go to bed during the same five-minute stretch every single night, you should set a bedtime routine that your child can follow and stick to it. Studies show that children's cognitive abilities can drop two full grade levels after just one missed hour of sleep, so it's important that they get as much rest as they can before you send them to school.[3]
• Your routine should include some winding-down time. Turn off the TV, music, or any electronics, and either talk to your child softly in bed or read to him.
• Don't give your child sugary snacks right before bed or it'll be harder to get him to sleep.

Kết quả (Việt) 1:

Thiết lập một thói quen ngủ nghiêm ngặt. Mặc dù trẻ em của bạn không có để đi ngủ trong cùng một năm-phút căng ra mỗi đêm duy nhất, bạn nên thiết lập một thói quen trước khi đi ngủ mà con bạn có thể làm theo và dính vào nó. Nghiên cứu cho thấy rằng khả năng nhận thức của trẻ em có thể thả hai đầy đủ cấp bậc sau chỉ một giờ bị mất ngủ, do đó, nó là quan trọng mà họ nhận được nhiều phần còn lại là họ có thể trước khi bạn gửi chúng đến trường. [3]• Thói quen của bạn nên bao gồm một số thời gian uốn lượn xuống. Tắt TV, âm nhạc, hoặc bất kỳ thiết bị điện tử và cả hai nói chuyện với con bạn nhẹ nhàng trong giường hoặc đọc cho anh ta.• Không cho trẻ em của bạn đồ ăn nhẹ có đường bên phải trước khi giường hoặc nó sẽ khó khăn hơn để có được anh ta vào giấc ngủ.

Kết quả (Việt) 2:

Thiết lập một thói quen đi ngủ đúng. Mặc dù con bạn không phải đi ngủ trong cùng căng lăm phút sau một đêm duy nhất, bạn nên thiết lập một thói quen đi ngủ mà con bạn có thể làm theo và dính vào nó. Nghiên cứu cho thấy rằng khả năng nhận thức của trẻ em có thể thả hai cấp lớp đầy đủ chỉ sau một mất giờ của giấc ngủ, vì vậy điều quan trọng là họ có được càng nhiều phần còn lại là họ có thể trước khi bạn gửi chúng đến trường. [3]
• thói quen của bạn nên bao gồm một số winding- Hiện xuống. Tắt TV, âm nhạc, hay bất kỳ thiết bị điện tử, và một trong hai nói chuyện với con của bạn nhẹ nhàng trên giường hoặc đọc cho anh ta.
• Không cung cấp đồ ăn nhẹ có đường con của bạn ngay trước khi đi ngủ hoặc nó sẽ khó khăn hơn để có được anh ta vào giấc ngủ.