5. Purpose: To achieve hyperextensi

5. Purpose: To achieve hyperextension of the elbow.
Execution:
a. Perch on forward part of foot, legs folded parallel the chest, seat resting against calves. Place palm on the floor, fingers facing forward so that the weight is supported by the hands and arms.
b. Press with knees against the elbows, gently increasing and releasing the pressure in a slight rocking motion.
c. Shoulder should remain square, back straight, head level. Figure 26

Kết quả (Việt) 1:

5. mục tiêu: Để đạt được hyperextension của khuỷu tay.Thi công:a. đậu trên phần trước của chân, chân xếp song song ngực, chỗ nghỉ ngơi chống lại con bê. Đặt palm trên sàn nhà, ngón tay hướng về phía trước để trọng lượng được hỗ trợ bởi bàn tay và cánh tay.sinh nhấn với đầu gối chống lại khuỷu tay, nhẹ nhàng tăng và phát hành áp lực trong một chuyển động rocking nhẹ.c. vai nên vẫn còn hình vuông, quay lại ngay thẳng, đầu cấp. Hình 26

Kết quả (Việt) 2:

5. Mục đích: Để đạt được hyperextension của khuỷu tay.
Thực hiện:
a. Perch trên một phần phía trước của bàn chân, cẳng chân gập song song ngực, ghế tựa bê. Đặt lòng bàn tay trên sàn, các ngón tay hướng về phía trước vì vậy mà trọng lượng được hỗ trợ bởi bàn tay và cánh tay.
B. Báo chí với đầu gối chống khuỷu tay, nhẹ nhàng tăng và phát hành các áp lực trong một chuyển động chất rock nhẹ.
C. Shoulder nên vẫn vuông, lưng thẳng, mức độ đầu. Hình 26