Standing up against a wall, reach y

Standing up against a wall, reach your hands up as high as possible while getting on you tip toes. Keep your spine flat against the wall as much as possible. Each repetition should last between 4-6 seconds. This stretch is harder than it looks because you are keeping your spine flat against the wall.

Kết quả (Việt) 1:

Đứng lên chống lại một bức tường, tiếp cận với bàn tay của bạn lên càng cao càng tốt trong khi nhận được vào bạn Mẹo ngón chân. Giữ cho cột sống của bạn bằng phẳng vào tường khách sạn càng nhiều càng tốt. Lặp lại mỗi nên kéo dài từ 4-6 giây. Căng này là khó hơn có vẻ bởi vì bạn đang giữ cột sống của bạn bằng phẳng vào tường.

Kết quả (Việt) 2:

Đứng lên chống lại một bức tường, đạt tay của bạn lên càng cao càng tốt trong khi nhận được trên ngón chân của bạn tip. Giữ cột sống của bạn bằng phẳng vào tường càng nhiều càng tốt. Mỗi lần lặp lại nên kéo dài từ 4-6 giây. Đoạn này là có vẻ khó hơn vì bạn đang giữ cột sống của bạn bằng phẳng so với tường.