8. Prevents Motion Sicknessease mot

8. Prevents Motion Sickness

ease motion sickness

Many people tend to get motion sickness on a moving boat, train, airplane, car or amusement park ride. You can stop motion sickness using deep breathing.

Slow, deep breathing prevents the symptoms of motion sickness, according to a 1999 study published in the Aviation Space and Environmental Medicine journal.

This non-pharmacological procedure increases parasympathetic nervous system activity that helps reduce symptoms of motion sickness. On the other hand, rapid and shallow breathing often makes symptoms worse.

To ease motion sickness, close your eyes and practice controlled, slow, deep breathing.
9. Improves Digestion

digestion improve

If you are suffering from poor digestion, bloating or constipation, you can try short sessions of belly breathing to get rid of the discomforts.

Slow, deep breaths increase blood flow to the digestive tract. This encourages intestinal action so that proper digestion takes place. It also has a calming effect on the nervous system, which also enhances optimal digestion.

In addition, when you breathe into your lower abdomen, it encourages regular bowel movements. People can experience this benefit right away and be free from constipation.
10. Makes You Energetic

boosts energy levels

Deeper inhales and exhales may be the easiest route to boost your energy level. Taking deeper breaths improves the oxygen and blood circulation in your body.

This improves your energy level and stamina. On the other hand, incorrect breathing reduces your productivity levels as it makes you slow and sluggish.

The higher oxygen content of the blood after deep breathing also helps you sleep better and reduce stress. These factors have a direct impact on your energy and productivity. It can even provide more energy to your body to heal and detoxify as well as boost your immune system.

Start your day with a 10-minute session of deep breathing to keep yourself energetic throughout the day.

Addition Tips for Deep Breathing

When doing this simple breathing exercise, your abdomen should rise and fall noticeably during the whole process.
You can even use white noise, relaxing music or the sound of rain to help you relax for deep breathing exercises.
Post sticky notes around your home or office as reminders to make deep breathing a part of your daily life.
You can do this exercise while driving to the office or any other place. Also, it’s great to do while you are on the computer, walking or watching television.

Kết quả (Việt) 1:

8. ngăn ngừa say tàu xebệnh chuyển động một cách dễ dàngNhiều người có xu hướng để có được say trên một chuyến đi thuyền, xe lửa, máy bay, xe hơi hoặc công viên giải trí di chuyển. Bạn có thể dừng lại say tàu xe bằng cách sử dụng hít thở sâu.Thở chậm, sâu ngăn chặn các triệu chứng của say tàu xe, theo một nghiên cứu năm 1999 được xuất bản trong tạp chí hàng không không gian và môi trường y khoa.Thủ tục này không dược làm tăng hoạt động của hệ thần kinh phó giao cảm sẽ giúp làm giảm triệu chứng say tàu xe. Mặt khác, nhanh chóng và nông thở thường xuyên làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn.Để giảm bớt bệnh chuyển động, nhắm mắt lại và thực hành kiểm soát, chậm, sâu hít thở.9. cải thiện tiêu hóacải thiện tiêu hóaNếu bạn đang bị tiêu hóa kém, đầy hơi hoặc táo bón, bạn có thể thử các phiên họp ngắn của bụng thở để thoát khỏi sự khó chịu.Hơi thở chậm, sâu làm tăng lưu lượng máu đến đường tiêu hóa. Điều này khuyến khích các hành động đường ruột do đó đúng tiêu hóa diễn ra. Nó cũng có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, mà còn giúp tăng cường tiêu hóa tối ưu.Ngoài ra, khi bạn hít vào bụng dưới của bạn, nó khuyến khích phong trào ruột thường xuyên. Mọi người có thể trải nghiệm lợi ích này ngay lập tức và được miễn phí từ táo bón.10. làm cho bạn tràn đầy năng lượngtăng mức năng lượngSâu hơn inhales và thở có thể là phương pháp dễ nhất để tăng mức độ năng lượng của bạn. Dùng hơi thở sâu hơn cải thiện lưu thông máu và oxy trong cơ thể của bạn.Điều này cải thiện mức độ năng lượng và sức chịu đựng của bạn. Mặt khác, hơi thở không chính xác làm giảm mức năng suất của bạn như nó làm cho bạn chậm và chậm chạp.Nội dung cao của oxy máu sau khi hít thở sâu cũng giúp bạn ngủ tốt hơn và giảm bớt căng thẳng. Những yếu tố này có một tác động trực tiếp trên năng lượng và năng suất của bạn. Nó thậm chí có thể cung cấp thêm năng lượng để cơ thể bạn để chữa lành và giải độc cũng như tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.Bắt đầu một ngày với một buổi 10 phút hít thở sâu để giữ cho mình tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.Ngoài ra lời khuyên cho việc hít thở sâu Khi làm đơn giản này tập thể dục, thở bụng nên tăng và giảm đáng chú ý trong toàn bộ quá trình. Bạn thậm chí có thể sử dụng tiếng ồn trắng, thư giãn âm nhạc hay âm thanh của mưa để giúp bạn thư giãn cho các bài tập hít thở sâu. Bài viết các ghi chú dán xung quanh nhà hoặc văn phòng của bạn như là lời nhắc để thực hiện sâu hít thở một phần của cuộc sống hàng ngày của bạn. Bạn có thể làm điều này tập thể dục trong khi lái xe đến văn phòng hoặc bất kỳ nơi nào khác. Ngoài ra, nó là tuyệt vời để làm trong khi bạn đang trên máy tính, đi bộ hoặc xem tivi.

Kết quả (Việt) 2:

8. Ngăn chặn chuyển động ốm đau

giảm say tàu xe

Nhiều người có xu hướng để có được say tàu xe trên di chuyển thuyền, xe lửa, máy bay, xe hơi hay công viên vui chơi giải trí đi xe. Bạn có thể ngừng say tàu xe bằng hơi thở sâu.

Chậm, hít thở sâu ngăn ngừa các triệu chứng của say tàu xe, theo một nghiên cứu năm 1999 được công bố trên tạp chí Hàng không Vũ trụ và môi trường Y khoa.

Thủ tục không dùng thuốc này làm tăng hoạt động của hệ thần kinh đối giao cảm giúp giảm các triệu chứng của say tàu xe. Mặt khác, thở nhanh và nông thường làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn.

Để giảm say tàu xe, nhắm mắt lại và thực hành kiểm soát, chậm, hít thở sâu.
9. Cải thiện tiêu hóa

tiêu hóa nâng cao

Nếu bạn đang bị tiêu hóa kém, đầy bụng hoặc táo bón, bạn có thể thử phiên ngắn bụng thở để thoát khỏi những khó chịu.

Chậm, thở sâu làm tăng lưu lượng máu đến đường tiêu hóa. Điều này khuyến khích hành động ruột để tiêu hóa diễn ra. Nó cũng có tác dụng làm dịu trên hệ thần kinh, mà còn tăng cường tiêu hóa tối ưu.

Ngoài ra, khi bạn thở vào bụng dưới của bạn, nó khuyến khích tiêu đều đặn. Mọi người có thể trải nghiệm những lợi ích này ngay lập tức và được miễn phí từ táo bón.
10. Làm cho Bạn Energetic

mức tăng các năng lượng

hít vào sâu và thở ra có thể là con đường dễ dàng nhất để tăng mức độ năng lượng của bạn. Cách hít sâu cải thiện oxy và lưu thông máu trong cơ thể của bạn.

Điều này cải thiện mức độ năng lượng của bạn và khả năng chịu đựng. Mặt khác, hơi thở không chính xác làm giảm năng suất của bạn vì nó làm cho bạn chậm và chậm chạp.

Các hàm lượng oxy cao hơn của máu sau khi hít thở sâu cũng giúp bạn ngủ tốt hơn và giảm bớt căng thẳng. Những yếu tố này có tác động trực tiếp đến năng lượng và năng suất của bạn. Nó thậm chí có thể cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể của bạn để chữa lành và giải độc cũng như tăng cường hệ miễn dịch của bạn.

Bắt đầu một ngày với một phiên họp 10 phút thở sâu để giữ cho mình tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.

Ngoài Lời khuyên cho việc thở sâu

Khi làm điều này đơn giản thở tập thể dục, bụng của bạn nên tăng và giảm đáng kể trong toàn bộ quá trình.
bạn thậm chí có thể sử dụng tiếng ồn trắng, thư giãn âm nhạc hay âm thanh của mưa để giúp bạn thư giãn cho các bài tập hít thở sâu.
ghi chú viết dính xung quanh nhà hoặc văn phòng của bạn như nhắc nhở để làm sâu thở một phần của cuộc sống hàng ngày của bạn.
bạn có thể làm bài tập này trong khi lái xe đến văn phòng hoặc bất cứ nơi nào khác. Ngoài ra, nó rất tốt để làm trong khi bạn đang ở trên máy tính, đi bộ hoặc xem truyền hình.